iG0Lka, не наедаюсь без хлеба, но буду пробовать отвыкать
Сахар практически не употребляю, если только утром, когда чай с хлебом и маслом.

Спортом, не знаю получиться или нет начать заниматься, но элементарную ходьбу думаю надо возобновить...иначе дела совсем плачевны )))

Leon75, тогда тебе ещё придётся и от картошки отвыкнуть и от круп, лопш, спагети и макарон.

Ну от этих вещей точно не придется отвыкать.

вот корень твоей проблемы- сидячий образ жизни. имхо.

Да, надо устранить данную проблему...

Leon75, чтобы справиться с лишим весом, надо сократить количество быстрых углеводов в пище (мучное, сладкое).
Именно от них жиреешь. Ну и по возможности физические упражнения. Ходьба это конечно хорошо, но много не находишь.
Если только в гору ходить. Чтобы реально выматывало. Пресс качать (скручивания) можешь? Отжиматься?
Жир не уйдет просто так. Нужно создать сильный дефицит каллорий. А для этого надо очень мало потреблять углей,
и тратить каллории энергоемкими упражнениями. Просто ходьба не сработает. Если б все так просто было, тогда бы не было толстых.

Культурист шарит, правда пресс качасть с пузом ещё тот изврат. Да и узи жёлочного перед этом нужно сделать, а то накачает прессуху.
Leon75 в горы тебе надо, ну в горную часть Чечни , гулять с горы и в гору, это лучший вариант, но я не знаю там какой ты национальности и местные там расклады, вдруг это такой экзотический способ самогубства.

Дело в том что, как я ранее и писал, у меня нет проблем с лишним весом, я не жирный абсолютно, моя проблема это пузо )))

Без проблем...проблема в другом, как ранее и говорил, это лень...

Скручивания дружище, скручивания! Это тебе не тупые сгибания как в школе

А, ну коль так, то налицо работа быстрых углеводов! Они махом в пузе откладываются.
Надо упорядочивать свой рацион. А то зеркальная болезнь не за горами

Лень да, великая штука однако Сам бывает поддаюсь ее влиянию

Опять намекают, что я школьник. Молодо всё ещё форумно выгляжу.

Пей__Hя, не-не, я не об этом!
Просто в школе физруки уроды, преподают абсолютно бесполезное для пресса упражнение.
Требующее еще и помощника либо опору для ног. И в добавок насилующее позвоночник. Вместо того чтобы
преподавать скручивания. Не требующее никаких подручных материалов, и максимально прорабатывающее пресс.
Вот я к чему

чего тут скручиваем?
я тоже хатю...

С возрастом это надо делать осторожно, а то можно докрутиться и, не дай бог, прищемить и оторвать себе кое-что ...
ПЫ.СЫ.
Именно это крутить уже бесполезно, чтобы случайно не оторвать

Вот оно, лучшее упражнение на пресс


Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:


Да, некоторым уже лучше оставить его в покое, пока не отпал вообще Так хоть вид какой никакой

Что ты с человеком не делай, он упорно ползёт на кладбище.

Leon75, кстати, еще очень и очень здравое и энергоемкое упражнение, это подтягиваться широким хватом
Прям масса плюсов! Позвоночнику хорошо, руки (бицепс,предплечья) качаешь, спину. В общем любому нормальному мужику прям делать в обязалово

Иван555, мужик на видео кусок жира какой-то, говорит одно, делает другое. Скручивание на то и скручивание, что не надо поднимать спину, да ещё и с выпрямленным позвоночником.
А так да, самое толковое. Ещё тру - подъём ног в висе, на скамье и ролик.
Подтягивание самое оно) вообще база - вот это энергоёмко) жим-присед-тяга

ZeroCooolX, ну знаешь ли! Хотел бы я стать таким "куском жира" как Денис Борисов!


Просто он химик. Внатурашку к этому идти очень и очень долго. И не каждому под силу вообще. Это еще с генетикой повезти офигенно должно.


Это с чего бы это?!
А как ты обеспечишь пиковое сокращение мышц пресса, не подняв спину?

http://supertrening.narod.ru/Hodokov/memory.htm может почитаете?