Дело говоришь!

Приветсвую... Извиняюсь за то, что не прочитал всю тему, но поиск мне сказал, что этот вопрос ещё не обсуждался.. Поэтому задаю его: можете посоветовать упражнения на нижнюю группу мышц брюшного пресса??? и ещё... мне сказали, что данное упражнение влияет на верхнюю группу мышц: ложишься на пол, ноги на диван(ну или подобную мебель) и понемногу сгибаешься... это действительно так?

cj_remix

Тяга ног в висе.

Смотрите в погоне за массой (и рабочими весами) здоровье не угробте.

PanzerFaust
Это как?

повис на турнике и прямые ноги поднимаешь вверх до того момента пока стопы не будут рядом с головой

Ходил сегодня в баньку- кости попарить. Среди всех, кто там присутствовал, я казался дохлее всех. Но мой друган, с кем я ездил, еще дохлее. Ну это так к слову, для разбавления темы...

, это как так?
Карлик чтоли?

Повторяю, висишь на турнике и ноги пытаешься поднять как можно выше. С начала будет получаться хреново. Постепенно получится и до головы дотянуть.

Fire Vadim Вот ты писал типа хочешь грудь как у того кента то рукья расставляй как можно шире так вот насколько шире и как ладони ставить ?

HAZARDOUS
отжиманиями такую грудь сделаешь, только если нагрузку дополнительную кг 100 применишь =)))

OverHerz мне что шкаф на спину поставить ?

От отжиманий вообще какой ни будь толк есть?

***
Мышечной массы у Русских и так достаточно....
...Вы лучше Ума бы..набирались...
Ведь известно давно...Ум всегда побеждает силу....
Хотя и сила нужна...но Ум дороже...
Кроме того...кто набирает мышечную массу...и серет больше...
А это извините..нагрузка на туалет..дополнительная..

SEVER NN

Достал, в натуре Где ты такой бредогенератор достал?? Делись!

***
DxPow да знаю Я этих набирателей мышечной массы...естественно
перед зеркалом..поддёргивать мышцы филейной части...или попросту ягодицами...
...это прекрасно...это прекрасненько...
Но извините...к этому должно пропорционально расти и храбрость...
Для меня лично "качки"..это не преграда...помнится бивал я их...
...и это несмотря на то что первоначально они отделывали меня...
Но внезапный удар и неоднократный... по хребту "качков"...позволили им...
сдаться на милость мне...с мольбой об пощаде...
Для меня лично "качки" не представляют...никагого интереса...если оное не...
подкреплено храбростью...и умом..что немаловажно...

SEVER NN
я занимаюсь в первую очередь для себя, не хочу быть дохляком

SEVER NN Када ж тебя снова забанят-то, а? Достал

Можешь просто делать вот так, и всё должно быть ОК: http://web.roller.ru/content/cat-181/article-1304.html