Силовое троеборие! Респект,Мэн!!!!!!!!!

Добавлено спустя 4 минуты, 57 секунд:

Истину говоришь, брат!

А шоколадки пусть кушают женоподобные юноши.

Было дело...

Raixx Скоко на раз лежа жмешь?

ХЗ, у меня дочь родилась, теперь весь в работе, семью кормлю... 2 года к штанге не прикасался...
Кстати, в этом месяце планирую снова все начать... Продавцов себе толковых вроде нашел, теперь время появится свободное...

вес 57 рост 191

Raixx Да, со временем хреново.

Был у меня друг, 190 и 70кг - очень худой. А тебя в армию не возьмут точно... Тем не менее, иди в спортзал. Только с приседаниями очень осторожно. Забей на всех, приседай с пустым грифом. Очень важна техника. И преседания - твое ГЛАВНОЕ упражнение, т.к. нагружает все группы мышц.

Raixx Становая тоже. И вместо груди,думаю, пусть лучше делает жим стоя и гиперэкстензию.(ну или наклоны со штангой)

Raixx
про армию это в точку знакомому 1ю5 года отсрочки дали при схожих параметрах. А вот насчет техники, я ж как бы не знаю как правильно это усё делать

StikMaH Тут только тренер поможет.

Блин вы там на своих матах не ругайтесь что это такое?

Мда, при таком росте, конечно маловато. Ветром не сдувает?

При весе 75кг - 125/160/150 (жим/присед/тяга). Хотел даже на КМС сдавать, но травма помешала (надрыв грудной мышцы)

Sonto Со становой согласен, по поводу жима ничего сказать не могу. Вообще, все очень зависит от физиологии... Для меня, например штанги жим из-за головы всегда был очень малоэффективным, а вот с гантелями было лучше...

Raixx Просто позвоночник сначала нужно укрепить. А то потом будет мучаться всю жизнь.

StikMaH Это как пресс, только наоборот.

Странно, тяга меньше, чем присед... пальцы не держат? Разным хватом пробывал? Одна рука от себя, другая к себе

manse А у меня присед меньше тяги.

Sonto
слушай а вообще пробежки помогают? Ну хотя бы быть выносливым в беге?

Нельзя исключать жим - это базовое упражнение, его заменить нечем. Становая будет гораздо полезней гиперэкстенцзии. Ну а жим стоя - эт передние дельтовидные - тоже базовое, но массу прибавляет меньше

StikMaH Пробежки вообще не помешают, особенно для погреться перед тренировкой. Но если всерьез, то либо то либо это.

Как не странно, но...

Применяю такой хват в первом подходе, после использую лямки на кисти