PanzerFaust

Не путаю. Я приехал в Англию в конце июня и весил 64 кг при росте 190 см. Когда я оттуда уехал в конце августа, весил 77 кг, при чем на теле не было практически ни капли жира... Вот моё сегодняшнее фото (к сожалению "до" фото нет, чтобы сравнить)

http://img133.imageshack..us/img133/733/ ... 0058sr.jpg (2288x1722, 294kb)

5 кг мышц? Не рассказывай мне сказки
Хотя если не ходить посрать и пить по 2 литра воды, то я и за день столько набираю

Leo 69
напиши пожалуйста, как это.

очень хочется заняться, всё времени нет в спорт зал ходить, раньше занимался с 14 лет, теперь университет

И я не претендую на роль "качка", я просто к этому не стремлюсь.

krasti

Что скажешь о фото?
У меня что-то вызывает смутные сомнения (C)

Leo 69

А серьезно - большой массы то как раз и нет, есть фигура с достаточно крепкими мышцами. Скорее ты это набрал за счет питания. Если же кседосу нужны большие мышцы и масса то только свободные веса.
А по поводу пропорций ты не прав - идеальных пропорций можно добиться в ББ а вот со своим весом врядли... Врядли получится нагружать все группы мышц так как остальные

PanzerFaust
Вот в том то и дело что я время от времени хожу в качалку и приблезительно это делаю, тут знакомый затащил в фитнес - клуб, интсруктора и т.п., так вот там инструктор советовал с 15-20 упражнений по 1 подходу 12-15 раз, на один прес как я понимаю было 3-4 разных упражения, при этом он советовал это делать первые 3 месяца увеичивая число подходов, по возможности, что то типа ОФП.
Не поймите меня правильно, не ставлюлю под самнение не Вашу ни его компитентность, просто спрашиваю. Так сказать за что купил за то и продаю.

Хех я тоже задумался наконц то о своем здоровье и решил начать мышцы подкачивать. Вот хоч гантельки купить чтобы дома немного заниматься. Подскажите хоть примерно сколько они стоят в магазине, естессно не самые дорогие, типа у студента много денег нету =)

Peter_P

В фитнесс клубах хорошего не посоветуют. Это точно. Они же фитнесом занимаются
Какой твой вес? Сколько набрал?

OM.Stream

Гантели бери разборные. Прорезиненые.
Я покупал здесь. Лучших цен не встречал по Москве

PanzerFaust Вес у меня около 90-95 при этом рост 179, но я без проблем 12-15 раз подтягиваюсь и раз 15-20 способен сделать жим на брусьях.

По какой программе тренировался?
Как ешь?

PanzerFaust

Ну так а я о чем Конечно.. + <изнурительные> занятия на спортплощадке через день



Cпасибо я как раз к этому и стремился, мне больше не надо.

На фотке дрищ какой-то, без обид...

13 кг за месяц... какую химку жрал? хочу такую же...

ооо.. единомышленники Набрать просто- занимайся до изнеможения да жри побольше.. всё! У меня писец вес прыгает, когда занимался 94 кг было (рост-192), на лето закинул 84 кг стало щас вот опять начал.. всего уже 4ый год пошол..

рука скромней намного, 115 кг на раз..

Проще найти подвальную качалку, за рублев 300 в месяц... Даже у нас в питере такие еще есть, ну а если так горит купить свое - то тогда бушное ищи, железо есть железо - почти вечно. Разве только гриф сломается, иль трос порвется

Вырезаешь ген, который отвечает за мышечнаю массу, всё! Через 0,5-1 год наберёшь такую мышечную массу, что Арнольд Шварцнегер в уголочке забъётся.

А вообще, перед каждым "прокачиванием" гантелями, кушай белок.

До изнеможения не надо перетренируется, да и его и так переть будет нипадеццки

krasti

1. С утра большая тарелка кукурузных хлопьев с изюмом, бананами и залитых молоком 4%
2. Днем картофель с курицей в соусе или картофель + жареная рыба (большая тарелка) или макароны + банка тушеной говядины 400г. И все это запивается, как минимум, 2-мя стаканами молока 4%
3. Вечером тоже много мясного и углеводов.
4. Перед сном - сэндвич и йогурт 500мл
Ну это очень вкратце



Ну дрищ не дрищ, но мастер спорта по плаванию с моим ростом и весом 110кг на руку завалить меня не может - ничья

1 кукурузные хлопья не лучший вариант...
2 картофель??? углеводы?? вот макароны это да
3 вечером как раз углеводов поменьше...

Все-таки мне кажется какаешь ты редко... 13 кг за месяц без химки...

Ну дрищ не дрищ, но мастер спорта по плаванию с моим ростом и весом 110кг на руку завалить меня не может - ничья

Ну все, начали письками меряться

PanzerFaust

Мне пофиг, говорю все как было и все как есть.. Не верите, не надо, просто я это к тому что не надо заниматься по полгода ради 5 кг....

Я повторяю, что я не стремлюсь быть супернакаченным, я просто привел себя в порядок, что, думаю, под силу любому, кто этого хочет.