а у меня в 25 ноги болят, бегать не могу. потому кручу велосипед и плаваю.. вес 107 сейчас, было 82 два года назад

В совмещении с сидячей работой губительно для простаты.

Блин, а что делать, чтобы её стимулировать? А то чувствую (26 лет 170 см 95 кг, сидячая работа) упадок мужской силы, раньше мог доставить больше оргазмов подруге... Боюсь аденомы как бы не было, стал чаще в туалет ходить.

Звонил в клинику - предлагали совсем уж неприятный (чисто психологически) массаж простаты. Объяснять, думаю, не нужно. Особенно неприятно что врач мужского пола, не могу на это пойти

Посторонние предметы в .... категорически отвергаю Но бегать тяжело для коленных суставов, а плавать не умею.

Умеете же вы развеселить)) Может, у подруги какие проблемы?? (что вероятнее всего)

А что, лучше, чтобы Вам женщина пальцами в волосатый анал лезла? Такие вещи делают сами себе..

Попрыгать/побегать дома на месте - вообще замечательно. И главное - переться никуда не надо.
А простата, насколько мне известно, лечитсо положенным ей способом - частой **лей.

массаж простаты проходил... стереотипы стереотипами у людей, а здоровье МОЁ. Работа сидячая это да, офисный планктон =\

эх пытался прошлым летом побегать, пару кругов и ноги каменели так что больно наступать недельку побегал и забил

basbas1 аналогично.. а это, батенька, первые признаки варикоза у меня таже фигня - застой крови в конечностях изза сидячей работы, кровь изза неправильного питания еще и густая слишком + холестерин. И потихоньку ноги приплывают....

велосипед по идее должен помочь, нужно преобрести попробовать

Если целую зиму сидел на стуле,ничего не делал и набрал лишний вес - то начинать бег и прочие физические нагрузки надо очень плавно и мягко,в щадящем режиме,скажем ходьба с постепенным переходом на бег в течении 30 минут,организм уже через 15 минут аэробной нагрузки(бег) начинает жечь жир,вполне приемлемый ритм пробежек - через день. И начав бегать апреле - мае в некое подобие формы войдёте к августу-сентябрю,не раньше,не стройте иллюзий,тем более если вам уже не 16 лет,иначе только хуже здоровью сделаете излишними нагрузками,.И не рекомендуют бегать по асфальту и прочим твёрдым поверхностям,убьёте суставы,особенно это касается тех у кого избыток веса.

Замечу, что для бега очень важны хорошие кроссовки. Особенно, если вес большой и бег не по грунту. Знаю людей, которые бегают абы в чем, на совет купить хорошие кроссы отмахиваются, типа, не важно в чем бегать, главное желание и всё такое...а это очень неправильно, ноги портятся. Когда я давно только начинал бегать, бегал в кедах, заболел голеностоп и очень заболела надкостница, ходить было очень больно, о беге и речи не шло) Как перешел на хорошие кроссы, все эти проблемы пропали.

Пёс Бобик
+1..только хотел написать про кроссовки - тогда и нагрузка на суставы будет щадящая.....гоняю в старых кроссах адидас аля московские(синие такие с тремя боковыми полосками, лет 5 назад брал или более ), хоть и старые, но ноге удобно.....правда сам пока в поиске на какие правильные заменить, может подскажите

miigg
http://www.asics.ru/running/products/footwear/
Асиксы одни из лучших кросов для бега.

о, спасибо, их так много, может порекомендуете чего из соотношения цена\качество

kirik171 я лучше джорданы куплю тогда. уж действительно толковые кроссы

На счет беговых дорожек, тут по статистике, чаше выгоднее взять абонемент на ближайшей спортзал, и потом заставлять себя туда ходить, чем купить ее и бросить при малейших затруднениях со временем. Но в целом один из самых щадящих для похудения. Хорошая рассчитанная на большой вес дорожка стоит не малых денег и занимает достаточно места.

Вы не представляете что я чувствовал когда проходил колоноскопию

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
anwjl я тут вчера уверенный в своих силах замахнулся на 8 кругов без передышки!
и как же я был разочарован
с трудо 6 пробежал
сильный ветер и похолодание ( до этого солнышко и "тишь да гладь") все дыхание сбил

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:

Хм перейду на резинувую дорожку

Я тоже без личных рекордов. Хотел 3000 за 15 минут, но воздуха хватило только на 2000 за 10. Кстати нормативы по бегу - слюни попускать



Колени временами побаливают у многих, кто регулярно бегает, надо к этому прислушиваться, но чтобы убить колени потребуется море фанатизма и выдержки. По профессиональным болячкам читал хорошую статью в буржуинском runners world - http://www.runnersworld.com/article/0,7 ... -0,00.html Увы, на английском.

Ребят, а голеностоп во время/после бега ни у кого не болит?
Когда в последний раз бегал, из-за этой боли пришлось перейти на шаг=(
Бегаю по лесу. думал, что из-за обуви, но на днях ходил в футбол играть все нормально, боли нет.
теперь голову ломаю в чем может быть дело.