Про Палео диету? Сейчас погуглЮ про неё.

Там смысл простой: овощи, фрукты, орехи, мясо нежирное.
Это конечно не очень дешево будет, но результат даже за месяц колоссальный. Разумеется, при этом нужно тренироваться.

+100500


зимой лыжи

Нормальные у него результаты для начала- опять же все от нагрузки зависит...

Я на своем на 7 уровне нагрузки из 8 (не знаю сколько это в ваттах)))

10км за 19 минут лучший результат- пот градом...

И он правильно добавляет потихоньку- главное чтобы регулярно тренировался...

Чтобы вес скинуть нужно бегать дольше (40-60 минут) при более легких нагрузках... Либо с перерывами, т.е. например в триподхода по 15-25 минут... А разве твой велотренажер в каллориях не счетает? На моем элепсоиде Торнео - счетает (при режиме 8 за минуту, при скорости 26 кв/ч около 10 каллорий сгорает)...
Я когда на максимальном 16 режиме бегать стал, у меня наоборот ноги разтолстели, в джинсы не помесчались, снизил режим, увеличел время, вес пошел вниз...

В калориях у меня велотренажёр тоже считает.
Вот фотка, где все параметры на экране (в крайней правой колонке):
Время, скорость, дистанция, калории, пульс, нагрузка (в Ваттах).

Сегодняшний результат:
1) нагрузка - 160 Ватт,
2) дистанция - 4 км.,
3) время прохождения дистанции - 7 минут 29 секунд. (улучшил вчерашний на 4 секунды).

Что-то слабенько, хватит себя жалеть...

Делай как я
1-ый подход 20 мин., 9,2 км, 207 каллорий
2-ой подход 20 мин., 9,3 км, 210 каллорий, аж правый триципс свело...

PS: теперь можно на ночь пожрать...

Чаво-чаво?! На велотренажере? Руками крутишь?

У меня элипсоид...

Сегодня изменил метод тренировки: установил тренировку на сжигание 30 калорий. Вот результаты:
1) Время 10 минут 22 секунды,
2) Дистанция 5,5 км.,
3) Сжигание 30 калорий,
4) Нагрузка 160 Ватт.

Dim@-sian viper78
И то и другое лень собирать

Я, где-то, за 3-4 часа общего/чистого времени (за два дня) свой велотренажёр собрал.

Мне Спортмастер собирал (часа 1,5 - профессионалы) и обслуживал...

Сегодня
1-ый подход 15 мин., 7,0 км, 158 каллорий
2-ой подход 15 мин., 7,0 км, 160 каллорий...

Думается мне, что привирает твой тренажёр по калориям: ты тренировался в 1,5 раза дольше (и дистанция на столько же больше), чем я, но разница в количестве сожжённых калорий - не в 1,5 раза, а в ~5 раз: 30 (у меня), против 158 (у тебя).

Сколько пробовал заставить себя тренироваться на велотренажере - больше 15 минут никогда не осиливал, хотя на обычном велосипеде проезжал больше 100км в день.

Так ты про режимы нагрузки и скорость не забывай, плюс ты сжигаешь каллории только работой ног, а я еще и рук (думаю это тоже учитывается)...
Мой треножер - http://www.heverest.ru/l_fitnes/ellipti ... t=40016799
Можем сравнить результаты (тренировка 15 минут), вот мои показатели -
средняя скорость 28,0 км/ч, дистанция 7,0 км, 160 каллорий (т.е. сжигается чуть более 10 каллорий в минуту), режим нагрузки №8. Всего режимов 16, на этом рижиме при скорости 18-20 км/ч сжигается 15-16 каллорий в минуту, но это тяжело и долго с такой нагрузкой без подготовки не пробежать. Я, как выше писал, на таком режиме бегал, но устаешь значительно больше и быстрее...
И еще, чтобы вес сгонялся советую заниматься в одежде (майка длинный рукав, штаны/джинсы), так больше потеешь... Я иногда по две майки меняю за тренировку... Когда бегаю просто для тонуса, после тренировки выпиваю 1,5-2 литра воды - аргонизм требует востановления...

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:


Есть конечно иногда чувство скуки при треннировке, но можно выйти из данной ситуации... Нужно просто правильно установить треножер, чтобы перед тобой был телек/монитор и пульт, иногда еще бутылка с водой нужна...

Сегодняшний результат:
1) Время 9 минут 27 секунд,
2) Дистанция 4,8 км.,
3) Сжигание 30 калорий,
4) Нагрузка 170 Ватт.

Вот и сравни свои результаты
Вчера 10 мин. 22 сек. 5,5 км, 30 калорий
Сегодня 9 мин. 27 сек. 4,8 км, 30 калорий

Увеличел скорость, нагрузку и сразу виден результат...
Сегдня проехал на 800 метров меньше и на 55 секунд быстрее, а сжег все теже 30 каллорий... Твоя средняя скорость за 2 дня около 30 км/ч, зачем так гнать, причем на легке, увеличивай нагрузку, не сочкуй...

PS: просто кто-то здесь большей лентяй...