Хотел бы услышать ваши советы.
Сам делаю зарядку 3-4 раза в день - разминаюсь, отжимаюсь, тягаю гири...

Maximuss смотря что ты хочешь получить...
Если тяжелую фигуру и мышцы - тогда в качалку...
если красивую спортивную фигуру - тогда танцы, волейбол, плавание и други игровые виды спорта, а лучше всего - frisbee

Maximuss в Поиск. Есть такая тема

Maximuss - а какого результата ждешь?

Нафиг тебе зарядка то?
Берёшь гири и качаешься!
Если у тебя худощавое телосложение то фигово надо будет живот растягивать, а если норм то ешь побольше и гирями выжимай всё что можешь...
Так же очень важен комплекс упражнений, тебе надо придумать чем и как качаться, так как для каждого комплекс должен быть свой как и система!