В этой теме делимся методиками быстрого (и не очень) набирания или сбрасывания веса.
Я в 2008 году весил 108 кг, при росте 185, к 2013 году, сбросил до 97 кг, а потом ещё на 7 кг за полгода.
Теперь думаю 90 кг для моего роста - это норм.?
А сбросил я очень просто: питаться надо не 3 раза, а 2 раза в день и диетически, то есть немного - на обед - 2-2,5 половника супа, без второго. Конечно если брать во внимание aka учитывать питиё чая, то я ем 5-6 раз в день.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Чуть не забыл о плюсах и минусах: думаю, плюс в том, чтобы иметь вес ближе к весо-ростовой норме, тогда и одышки не будет, и здоровье будет получше.

Добавлено спустя 25 минут 29 секунд:
P.S. А мой троюродный брат, наоборот, набирает вес и качается со штангой в спортивном зале. Я у него не спрашивал, ест ли он протеины или специальные спортивные протеиновые добавки.

1.Жрать.
2.Не жрать.
Есть ещё методы?

REALpredatoR А как голод перебороть, если хочется есть всё время (повышенный аппетит), но надо сбросить вес?

воду пить.

А водянка - не разовьётся?

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

Как сбросить вес? Все просто: поменьше зависать на форуме

Чай ты пьешь, а не ешь.
Если нужно вес сбросить иди работать грузчиком, если набрать программером.
Когда худой то легче двигаться и передвигаться.

Тут полно таких, кто постоянно зависает на форуме, но имеет недобор веса, например mol61.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

Но ведь я его иногда с чем-то пью - с печеньем, бутербродом, пирогом, тортом, и т.д., и т.п.

Старайся употреблять не более 2000 калорий в день, при этом, желательно, питаться часто, а не 2 раза в день.
Отлично будет, если через день будешь ходить на турник и что-нибудь там делать. Всего часа будет достаточно, чтобы слегка побегать/покачать пресс/поотжиматься или поподтягиваться.
Если хочешь быть более худым, то забудь про специальные диеты, нужно приучить себя постоянно нормально питаться и регулярно заниматься спортом, хоть немного.

Шо за дедский сад, всем известно что вес набирают от жратвы в комбинации с ленью. Не хочешь толстеть - не жри печенюшки 5 раз в день, пораньше вставай и больше двигайся, так же лучше не злоупотреблять мясом, пивом и мучным, а лучше вообще есть поменьше мяса и больше фруктов и овощей, так же лучше не жрать на ночь.
Лет 15 не толстею и особо не худею, нормально ем один раз в день когда прихожу с работы, а так с утра бутерброд, на обед чашка супа в столовке.., между делом яблоко или апельсин.., 2 недели назад ездил каждый день на курсы 75км в одну сторону + 7 часов интенсивной учебы, сбросил наверно килограмм 5, потом все выходные жрал как дурной.