Тут начал тренироваться, уже месяц ноги тяну, до пола еще см 30, тяну по вот этой технологии
http://www.japanserver.ay.ru/htm/302.htm

давайте делитесь - кто и как тянулся, как долго и больно ли потом садится на шпагат если ты уже в состоянии на него сесть (дело в том что мышцы потом опять со временем возвращаются в исходное состояние)

вообще, по бумажкам тянуться себе дороже,
можно так сесть что потом и не встаешь, а сухожилия у взрослых оччень долго срастаются.

я начал садиться на продольный через полтора года тренирововок (2 в неделю), не особо фанатично к этому делу относился, плавно и равномерно. а до поперечного тянуться естественно подольше.
а сейчас уже второй год не занимаюсь, времени нет к сожалению, а сам себя заставить не могу.

если регулярно занимаешься - то не больно,
если нет - то соотв. зависит от того времени, сколько бездельничал.

в любом случае, главное очень хорошо прогреться, и только потом тянуться, тогда будет максимальный эффект,
но и в этом случае можно порваться, а уж в холодную что либо надорвать вероятность еще выше.

ну год я тянуться не буду, потому что год назад я уже тянулся полгода, поэтому теперь почти как по маслу, просто я тогда остановился где-то на 15 см до пола и как бы застрял... теперь хочу исправить это дело

На продольный я когда-то садился... в общем-то, не так и сложно, особенно если тебе не больше 20 - мышцы и суставы погибче. Там правильно сказано - важно не переусердствовать. Лучше всего всё контролировать самостоятельно, а помощь друга пригодится, но при условии, что он не решит "приколоться", порвав вам всё, что можно одним резким усилием.

Сажусь на продольный почти без проблем, иногда чуть больно,иногда-совсем не чуствую..Но просот плоскости уже точно мало.
Пробую обычна перед сном(а то потом охота ходить как кавалерист )) ),без разминок и чего-то ещё..по попытке на ногу..
Раньше занимался когда-то в каратэ,в танцах, лет 6-8 назад..