yorka
Ну, у меня выходит. Кол-во шагов на вдох не считал.

Оверы умерли?

ты всем надоел просто

чтобы накачать дыхалку, нужно качать дыхалку. что тренируешь, то и развиваешь.

Okay...

Назар_1995 тебя уже отчислили?

BAND1C00T

нет ещё, могут отчислить через полтора месяца, но я не такой лентяй

и что, всё те же 500м?

Подскажу как я за 4 дня почуствовал увеличение увеличение выносливости на скорости ~20км/ч
Переменка, 100м - бег(50-70%) 100м трусца(как быстрый шаг только с фазой полёта) Занимались в манеже... т.е круг 200м по пол круга. по программе было 5-7 кругов... мы сделали 12 устал как чёрт... На слудующую неделю 12 кругов проходили гораздо бодрее. Так же вместо бега многоскоки использовались...

Но не надо себя жалеть больше меры, если совсем заболеваний нет страшных... Если еле идёшь заканчивая 100м то и ускориться сможешь. И да, в конце ускорения не такие резвые, но их надо делать!
Практически любой здоровый человек может бежать несколько десятков км...(на себе проверено) По этому сначала бегайте на растояние с любой скоростью, а потом работайте на скорость, если она вообще нужна...

дыхалку качать плаванием и марафонским бегом по утрам
все остальное от лукавого

Могу посоветовать Men's Health №3, самый передовой журнал. Прочитай и узнаешь, как правильно качать мышцы и дыхалку. А можешь посмотреть Мега сборник книг по боевым искусствам 1960-2011. Вот уж тут море советов, по таким стилям как кунг-фу, ниндзютсу, самбо, айкидо, джиу-джитцу, русскому рукопашному бою. Здесь можешь узнать, как владеть оружием, цигуну и множество других секретов.

Чтобы накачать дыхалку вам нужно всего лишь по дразнить чужую овчарку

http://lechebnik.info/504/13.htm
По-моему организм просто врубает защитный ограничитель на подсознательном уровне.

У меня тоже кривая перегородка:) При своих 168 см роста бегаю 100 за 13,8 сек=26,1 км/ч в конце одышки практически нет:)

Решил приобрести пульсометр с функцией шагомера, нашел Beurer PM18 http://www.doctor-beurer.ru/shop/pulsometr/559/
Кто что скажет про него, и есть ли что-то похожее в районе 100+- долларов.
Прежде всего интересуют функции: шагомер + пройденная дистанция, секундомер, скорость (мгновенная/средняя), часы, измерение пульса.

Заранее всем спасибо

От пульсометра решил отказаться, уже привык ориентироваться по ощущениям, и не улыбается обвешиваться разными датчиками и прочими приблудами.
В итоге остановился на Casio SGW-200-1V http://www.casio.com/products/Watches/Sports/SGW200-1V/ Проверенный бренд, дешёво и не сердито

Сенсор шагомера встроен прямо в часы - никаких прищепок на кроссы крепить не надо. Изначально нужно настроить только длину собственного шага при беге, пробежав заведомо известную дистанцию и посчитав шаги. Дальше калькулируем и вводим данные.

Первый раз откалибровал хреново: на 5км, шагомер показал 5,5км. Сегодня уже почти точняк: на тех же 5км намерял 4,9.

5км пробежал за 22:10. Ещё немного и будет III женский разряд

если проблемы с дыхалкой -нужна консультация у врача
и только затем нужно переходить к быстрой ходьбе-в день по полчаса-часу быстрой ходьбы
потом через неделю можно пробежать в медленном темпе 6 кругов на стадионе
ну и постепенно наращивать количество кругов
естественно не курить не пить алкоголь и много кофе перед треней
маскимум что можно пить перед бегом если задыхаешься-это ЭКА (гугл в помощь)
мне в свое время очень помог

на данный момент я бегаю так
4 круга-бег
1 круг-ходьба
3 круга-бег
1 круг-ходьба
3 круга-бег
1 круг-ходьба
2 круга-бег
1 круг-ходьба
2 круга-бег
1 круг-ходьба

в итоге получается 17-18 кругов в среднем
когда я в ударе сочетаю получасовую тренировку состоящую в основном из супер сетов full body и затем вышеописанный бег
но к этому нужно идти потихоньку, наращивая нагрузки