1981
Найдите ремень (можно армейский) и цепь с крупными звеньями, и сделайте пояс для подтягиваний. Рюкзак - это нелепость. Много хватов не надо, только самый удобный.

не надо удобный. надо правильный.

Abdalla

Может впоследствии и задумаюсь над цепью и ремнём, но пока мне легче найти старый рюкзак и туда блинов от гантелей набросать. Просто мне до турника 15 минут пешком топать, так что много груза я туда не попру. К сожалению, пока так.

Не согласен - разные хваты нагружают разные группы мышц. Я делаю тремя и это ещё мало. В планах освоить широкий прямой.

Правильный есть тот, который позволяет безопасно поднять наибольший вес. Нагрузка разных групп мышц - ерунда, пустая трата времени.

вот только его и стоит делать, имхо.

или у тебя стоит задача накачаться одними подтягиваниями?


задача какая?

Разный хват - разная нагрузка.

не ерунда. но пустая трата времени, возможно. вопрос целей.
если задача накачать широчайшие, или просто научиться много подтягиваться - достаточно просто делать нормальным прямым хватом, немного шире плеч.
если задача сделать что-то типа известных роликов с неграми - вообще о турнике на пару лет стоит забыть.

Я в 18 не мог более километра пробежать, а сейчас через 10 лет 2-3 бегаю.

Rodyanin
Обратный (нижний) тоже стоит - здесь ещё и бицуха отлично грузится. И кстати разные хваты по ширине рук воздействуют на "крылья" не одинаково: широкий хват максимально работает на их ширину, узкий больше на длину.

Ну вообще брусья и отжимания никто не отменял. Брусья также делаю с доп. весом.

Задача: гармоничное атлетическое телосложение, работа на рельеф.

Anthony_W

- вообще это я писал, и говорилось это в более широком контексте. Если уж на то пошло - я три недели назад 11км пробежал

я конечно не турникмен,однако, думаю,что могу к вам присоедениться.После отпуска я конечно немного сбавил,пиво приелось)Поделюсь с вами своими результатами.
Бег на 3км -11.42
Подтягивание:чистыми 14,рывками до 18
Бег на 100-13.02
Выход силой- 8
Подьем переворотом - 8
Комбинтрованое силовое упражнение -5
Брусья -около 40
Отжимания от пола -50 спокойно.

Maksomka

Да вы скромник, однако

1981
Я поправил )) Я это о себе писал, и понимаю о чем ты. В том плане - что в молодости многие вещи очень и очень легко даются. У меня наоборот - я сейчас в лучшей физ форме так как организм окреп и перестал устраивать казусы с сосудами. Поэтому получается заниматься чаще и результативней.

Maksomka силовая, конечно, чутка отстаёт...надо наращивать. Или такой цели не преследуешь?

Ерунда, простите. Нет никакого "гармоничного" телосложения, есть сила и масса в соответствующих мышечных группах, или нет ничего. "Гармония" есть глянцевожурнальный термин, как и "рельеф", который обеспечивается диетой, а на тренировками.

"не" тренировками, ты хотел сказать. Как же тогда получается...сидеть на диете и мышцы будут "выпирать" красиво? Самому не смешно?
Скажем, я никогда не занимался, отожрался...потом мне в голову взбрело, а сделаю я-ка себе рельеф...посидел на диете, мои типа мышцы (или то, что это называется мышцами) показались там и всё, я рельефный?

James_on
Нет, не занимаясь, мышц не будет, а значит, не на чем будет появиться рельефу. Масса должна тренироваться, но когда хотят придать ей дополнительную рельефность, садятся на диету, сгоняют воду. А вовсе не применяют какой-то особый режим тренировок как таковых.

Abdalla а человек тебе пишет, что у него масса есть или что? У него есть собственная масса тела, собственный вес - вот и он и делает его рельефным, а ты ему тут про невозможность рельефа без диеты впариваешь. #77

James_on
Дело в том, что попытки сделать рельефным то, чего, по сути, нет, бессмысленны.

это не так.

Abdalla я повторяю тебе ещё раз: у него есть собственная масса тела, мышцы собственные - из них он делает рельеф, а не пишет, что он хочет накачаться, а потом сделать рельеф, занимаясь на турнике.