Не так написал... Турник есть - там широкий, боковой, узкий... Ещё какие-то...

KissKaa скромненько что-то. Качаешься вроде

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
OneParadise узким хватом, на себя, тоже не можешь?

KissKaa я вас правильно понял, что залогом мощной спины являются изолированные упражнения тяга в наклоне и подъем гантели к поясу?
Не становая и турник?
Чёрт мастера спорта всё врут они просто не хотят что бы я их догнал

Вообще, я дома подтягиваюсь всегда широким хватом.
Чередуя, раз перед собой, раз за голову.
Крылья хорошо укрепляет

Piranya87 Вообще да залог мощной спины - подтягивания и тяга к поясу штанги.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Иван555 что скромненько? За год научится подтягивать 130+ кг чисто 2 раза? с учетом того, что до этого не занимался ничем.

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
OneParadise узким хватом, на себя, тоже не можешь?[/quote]
Не могу

OneParadise ну тогда вышеуказанная тяга штанги к поясу тебе в помощь.
Ну и бицепс не забывай.
Как подтянешь мышцы спины и бицепс, сам не заметишь как на турник заскочишь.
Кстати, есть тренажер, хз как называется, там блоки тянешь широким хватом сверху, вот он тебе в помощь.
Тягай его и не забывай веса увеличивать. И будешь подтягиваться

OneParadise тяните верхний блок за голову раз подтягиваться не можете.

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Как пример моя обработка спины: становая в классике по взрослому, потом на добивку блок за голову или турник с весом(это ширина спины если локти к себе заводить а не назад), потом блок к поясу или Т-образный гриф(это толшина спины если хват паралельный) ну и трапы(это трапы)

[quote="Piranya87"]OneParadise тяните верхний блок за голову раз подтягиваться не можете.
Тянуть надо за голову столько же сколько ты и весиш?

Тянуть нужно столько сколько получается при правильном выполнении

За год? Ну если все 130 кг в пузе, то в принципе нормально.
Я ж не знаю твою комплекцию Просто есть масса супертяжей подтягивающихся на ура.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

Если бы ты мог тянуть столько же сколько ты и весишь, ты бы подтягивался, не кажется?

Для стотридцати киллограмового чела подтянуться 2 раза что вам подтянуться с блином 25кг. вы сколько сможете?

Иван555 да,за 1 год (11 января прошлого года пошел). Так что считаю адекватный результат.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

Если бы ты мог тянуть столько же сколько ты и весишь, ты бы подтягивался, не кажется? [/quote]
А ну я тяну 35... там плитки по 5 кг... С 40 я уже не могу полностью дотянуть 12 раз до груди

Если бы было так он бы с весом подтягивался

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
KissKaa даже нулевой результат всё равно результат и достоин уважения

Piranya87 чесно говоря не пробовал, надо будет попробовать
Турник бы самодельный не оборвать, а то в подполье уйду с блинами этими

Добавлено спустя 52 секунды:

Я согласен, я вовсе не хотел наехать!

Я когда боксом занималсяв весовой 55кг. выступал, мог на брусьях 50 раз подняться отжаться больше ста, а подтягивался раз 15 ели ели.
у кого-то легче идёт одно, а другое тяжелее

Ну на брусья я до конца тоже не могу опуститься и подняться... А отжимаюсь примерно около 70 раз...

Кстати всем рекомендую вот эту книгу Фредерик Делавье "Анатомия силовых упражнений"
Проверенна временем, нет обилия программ только упражнения и техника выполнения, многие вопросы сами собой отпадут.
Скан на любом торренте найти можно, в живую на русском один раз видел раритет блин

Спина слабая однозначно.