Да, мировой дядя, смотрел его курсы, у него еще по жиму где-то было...

Мужики, скажите, жим гантели кистью к себе с колена, эффективное вообще упражнение?
А то может я что не так делаю, но забиваются мышцы сильно, а роста особого не наблюдается.
Еще пробовал со штангой, на стул ложил руки и штангу кистями жал. Еще сильнее забивает.
Аж чуть не роняешь штангу, как ломит! А на следующий день и не болит ничего даже.
Может из-за физической работы предплечья к нагрузке привыкшие?

Обьект там конечно для опытов интересный
"Пацан" киллограмм сто наверное весит и двушку без ремня бинтов комбеза садится
Не профессионал нифига

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
просто группа мышечная слишком маленькая, что бы от работы над ней что-то выросло

Иван555 мне не помогало особо, я больше эффекта вижу от ПШНБ стоя с прямым грифом, при выполнении главное кисти не выворачивать. Еще делают из за спины, т.е. штанга за спиной, руки опущены и понимаешь ее кистяпи, руки СТРОГО прямые при выполнении. Как то так

Добавлено спустя 50 секунд:
Piranya87 че он есть интересно, хотел бы я его рацион за день посмотреть

Иван555 Вот ты делаешь становую к к примеру, у тебя работает 2/3 мышц, в первую очередь спина жопа рости начинают, а заними и мелоч всякая типа предплечий

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
do}{tor ГР ГР ГР ГР ГР

Насчет хондропротекторов и усилителей связок согласен с Гудковым. Ересь несусветная. Не видел ни одного человека, которому они объективно помогли.

Да мне что-то и не надо, она сама должна подрасти
Забивается ведь сильно, должна расти значит? Или я не прав?
do}{tor на руки будет занятие, попробую. СПС

У меня после работы предплечий на болит ничего. Начнём с того, что у меня даже бицепс не болит...

Piranya87 хочешь сказать направленно на предплечия подействовать никак?

ГР ГР ГР
Я не парюсь по таким поводам, меня интересуют показатели по ПЛ

Блин точно, у мня ж тоже не сильно то что-то и болит уже
Раньше, месяц может, болело сильно, а сейчас слегка. Или может полюбил эту боль уже
По крайней мере она мне нравится, значит расту
Piranya87 сам ГР ГР ГР!
Вот будешь так говорить, будешь чудиком несуразным, как gudkov говорил

Не даром будущий врач. Знаешь, что такое двойное-слепое...., по сравнению с "личным опытом" Проблема в том, что если человека просто попустило со временем, ну выздоровел он, и при этом жрал этот "мел", то у простого человека весьма велик соблазн, этому самому "мелу" и приписать свое выздоровление, это и есть "личный опыт"))

ГР=гормон роста
И он может изолированно подействовать на любую из групп, но вам это не нужно

Так я ж не шарю в вашей абревиатуре!
Думал выхватываешь надо мной
Но спасибо обойдусь без ГР, а то не дай бог сиськи вырастут

Да там нос с ушами может вырости

Я даже не знаю, что хуже, сиськи или нос с ушами?
Кстати Piranya87 не надо чуть что биться об стену ( )
Мозг стрясешь

БОЛЬШЕ НЕ БУДУ

http://rghost.ru/35952752 - скажите нормальную тренировку составил? Что лучше изменить? (не шарю )
Заранее спасибо

ООООчень много всего