Сообщения без ответов | Активные темы


Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Куратор(ы):   fedx   



Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50938 • Страница 524 из 2547 • <  1 ... 521  522  523  524  525  526  527 ... 2547  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
  AlienX
Прилепленное (важное) сообщение

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004
FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.


Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).

Реклама

Партнер
  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
OneParadise я ж тябе говорил, час - полтора, не больше :-)
Тут на три часа горбатиться :lol:
Ты же загнешься через месяц от истощения :-)
  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Piranya87 писал(а):
OneParadise писал(а):
http://rghost.ru/35952752 - скажите нормальную тренировку составил? Что лучше изменить? (не шарю )
Заранее спасибо
ООООчень много всего :-)

Да знаю)) Что лучше изменить? Подскажи, ничего не понимаю... В качалку около 2 месяцев хожу... Но пока появились только верхние кубики :haha:
А я хочу спину широкую :oops:

Добавлено спустя 42 секунды:
Иван555, первую тренировку делаю - 1.15 мин. :)

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  gudkov

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 08.02.2007
OneParadise писал(а):
В качалку около 2 месяцев хожу... Но пока появились только верхние кубики


ы))) А вес то свой хоть растет?
  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
gudkov писал(а):
OneParadise писал(а):
В качалку около 2 месяцев хожу... Но пока появились только верхние кубики


ы))) А вес то свой хоть растет?

Вырос на 3 кг :-) Не ну бицепсы побольше стали :) Но всё равно даже один раз не могу подтянутся

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  gudkov

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 08.02.2007
OneParadise писал(а):
Вырос на 3 кг


Рост-вес сейчас какие
  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
OneParadise писал(а):
Иван555, первую тренировку делаю - 1.15 мин

Если ты каждый из этих столбцов умудряешься за 1.15 делать, значит ты не прорабатываешь путем ничего.
Нереально все это прогнать за раз за такое время.
gudkov он худой как я.
  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Иван555 писал(а):
OneParadise писал(а):
Иван555, первую тренировку делаю - 1.15 мин

Если ты каждый из этих столбцов умудряешься за 1.15 делать, значит ты не прорабатываешь путем ничего.
Нереально все это прогнать за раз за такое время.
gudkov он худой как я.

Нет... Только первый... Раньше по тренировки начальной занимался (типо новичок) тренер сказал...
Вес сейчас 55-57 около этого...

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  gudkov

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 08.02.2007
OneParadise писал(а):
Вес сейчас 55-57 около этого...


А рост? Хотя тут будть ты даже 165 см., и то подтянуться должон, легкий же. Странно.
  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
Иван555 писал(а):
gudkov он худой как я

Даже меньше на десяточку как оказалось.
OneParadiseЗабивать надо мышцу, максимальными весами.
Из рассчета 3-5 подходов по 8-10 повторов.
Не смог бы ты с предельным весом такой список прогнать за час.
Пойми, надо реально работать, если хочешь накачаться, а не пустышки тягать.

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
OneParadise, раз в спорт зал ходишь, тебе надо с базой поработать сначала.
Жим лежа, приседания со штангой и становую тягу.
  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Рост 1.67
Незнаю... 1 тренировку макс веса что могу беру... (естественно макс при правильном выполнении...)
Так база неочень... Мне бы щас чтобы подтягиваться...
Реально до лето все кубики прокачать и спину?

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  Piranya87

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 30.12.2011
Откуда: Новосибирск
OneParadise писал(а):
Реально до лето все кубики прокачать и спину?
нужно очень много творога есть :D

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Иван555 писал(а):
Жим лежа, приседания со штангой и становую тягу.
+100500
  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
OneParadise базовые упражнения дадут толчок к росту мышц.
А сейчас что ты накачаешь конкретно, если ты вес никакой взять не можешь.
Не все сразу! Не спеши. Да и будешь тягать базу, пойдет вес, и мышцы естественно.
Ну а там уж можно будет и к изолированным упражнениям переходить.
А еще советую тебе пить гейнер до тренировки и после.
Это даст дополнительные калории организму.
  Piranya87

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 30.12.2011
Откуда: Новосибирск
Иван555 писал(а):
А еще советую тебе пить гейнер до тренировки и после.
Это даст дополнительные калории организму.
можно обойтись.
  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Становую тяга у меня плохо с выполнением... Аж бесит...
Вообщем ребят если не сложно составьте тренировку... Или в кратцах скажите. :-)

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
Piranya87 писал(а):
можно обойтись.

В случае 167х55 лучше все-таки не обходиться.
OneParadise писал(а):
Становую тяга у меня плохо с выполнением... Аж бесит...

А ты как думал? :D Бесит потому что тяжело, привыкнешь - может и понравится еще :-)
Иван555 писал(а):
Жим лежа, приседания со штангой и становая тяга

Вот моя программа. Пока не наберешь адекватный вес.
  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Три упражнения в программе? :haha:

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
OneParadise сам ты :haha: :haha: ! :D
Ты сначала потягай в несколько подходов, а потом палцем тыкать будешь, если сможешь :crazy:
И веса бери мужские, а не танцуй там с грифом :D :D


Последний раз редактировалось Иван555 17.01.2012 18:02, всего редактировалось 1 раз.

  cerera

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 05.12.2004
Откуда: Новосиб. обл.
всем привет!
вот решил и я немного подкачаться. Точнее заставили. Подскажите с чего начать?? я в этом ничего нешарю. как лучше составит план занятий? сколько раз в неделю заниматься? какие таблетки (добавки) нужно есть, чтоб что то выросло?

_________________
mx440->>fx5200->>7600gt->>3870x2->>x1950pro agp->>HD4870->>HD5670->>HD6950@70->>HD7970

  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Иван555 писал(а):
OneParadise сам ты :haha: :haha: ! :D
Ты сначала по несколько подходов, а потом палцем тыкать будешь, если сможешь :crazy:
И веса бери мужские, а не танцуй там с грифом :D :D

Мужские это какие? :) Я становую 35 делаю, и бесит что через раз даже с пустым грифом получается... А вообще хочу под домом оборудовать комнату... Там гантельки, велосипед, скамья для пресса, груши...
Цитата:
какие таблетки (добавки) нужно есть, чтоб что то выросло?

:) Улыбнуло... А сколько СМ вы хотите? :haha:

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  cerera

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 05.12.2004
Откуда: Новосиб. обл.
OneParadise писал(а):
Улыбнуло... А сколько СМ вы хотите?

а что такое СМ? мне бы знать хоть с чего начять

_________________
mx440->>fx5200->>7600gt->>3870x2->>x1950pro agp->>HD4870->>HD5670->>HD6950@70->>HD7970

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50938 • Страница 524 из 2547 • <  1 ... 521  522  523  524  525  526  527 ... 2547  >
-

Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan