Сообщения без ответов | Активные темы


Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Куратор(ы):   fedx   



Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50938 • Страница 534 из 2547 • <  1 ... 531  532  533  534  535  536  537 ... 2547  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
  AlienX
Прилепленное (важное) сообщение

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004
FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.


Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).

Реклама

Партнер
  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
do}{tor писал(а):
можно и даже нужно есть,

Ну это заблуждение...а, если я ложусь спать часов в 23.00? Какая еда на фик в 21.00...

_________________
🚫

  do}{tor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
James_on писал(а):
Ну это заблуждение...а, если я ложусь спать часов в 23.00? Какая еда на фик в 21.00...

Ну не веришь мне, почитай рекомендации чампов по ББ и режим их питания ;)
Если ты ложишься в 23.00 можешь смело слупить пачечку творога 0.1% жирности, или например баночку тунца натурального (это котрый без масла) и бутет тебе счастье :crazy:
Даже если ты худеешь важно есть.
Я ложусь около 00.00 часов в 21.00-21.30 за милую душу улетает около 200-300гр. грудки и салат из овощей, иногда с гарниром типа риса или перловки.

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b

  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
do}{tor с такой диетой зеркальная болезнь не за горами :D
  do}{tor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
Иван555 писал(а):
do}{tor с такой диетой зеркальная болезнь не за горами :D

а это как? :writer: Просто для роста мяза нужно правильно и много питаться, это основы основ, без этого ни ручек за 40 см, ни жима под 150 не будет ;)
Суточный рацион многократного Мистера Олимпия Д.Катлера
1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.


2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.


3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.


4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.


5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).


6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.


7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.


8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).


9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.


10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).


11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.


12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b

Последний раз редактировалось do}{tor 19.01.2012 8:57, всего редактировалось 1 раз.

  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
do}{tor просто, на сколько я в курсе, у людей разные организмы. Если творог 0.1% жирности - это не значит, что там и жира нет, и углеводов нет и калорий тоже. Так или иначе, слопав всю эту "массу" ты ложишься и всё, энергия у тебя никуда не девается и благополучно откладывается там, где не надо. И это плюс к суточному рациону. Может, я не верно мыслбю, но вот от таких "диет" я только поправился...у меня организм склонен к полноте, например.

_________________
🚫

  do}{tor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
James_on Если творог 0.1% жирности, значит он 0.1% жирности, углей там нет, каллории да, но это разные вещи. Исключи сладкое (ВСЕ!!!) из питания, а так же мучное и ты увидишь результаты, с учетом того, что на ночь будешь лопать творог :crazy: Где то была замечательная статья с расчетом сколько нужно организму сжечь калорий на один кг ММ. Твои мышцы после тренировки восстанавливаются (ростут), с чего им рости, если ты голодный? А вообще в первую очередь организм кушает ММ, т.к. это в основном вода и расщипить мышцы проще, чем жировую ткань, думайте сами. От того, что вы голодаете ваша ММ горит, а организм откладыает прозапас все, что вы ему дадите, ибо знает, что следующая порция может быть не скоро, т.е. вы умышленно заметляте свой метаболизм.

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b

  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
do}{tor писал(а):
Где то была замечательная статья с расчетом сколько нужно организму сжечь калорий на один кг ММ

Вот, если найдёшь, будет круто просто. Я хочу скинуть вес, но хочу его сикнуть с минимальной потерей ММ, как это блыло однажды, когда даже 70 кг штангу еле поднимал (это после расставания с бабой...коза драная...как и все ей подобные)

_________________
🚫

  do}{tor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
James_on писал(а):
Вот, если найдёшь, будет круто просто. Я хочу скинуть вес, но хочу его сикнуть с минимальной потерей ММ, как это блыло однажды, когда даже 70 кг штангу еле поднимал (это после расставания с бабой...коза драная...как и все ей подобные)

Я обязательно пороюсь, где то была, не помню просто. У ж ведь сам с августа месяца по сей день скинул 25 кг, с учетом того, что силовые только выросли :crazy: , так, что все реально :beer: А про теток, лан ты, с ними жесче просто нужно, иначе на шею сядут :punish:
Я, к слову, писал выше, что нужно научиться считать БЖУ и суточный каллораж, это, очень важное условие :applause:

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b

  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
Да считать не получается ни фига...покупаешь салаты...там, на мой взгляд, от балды пишут. И потом, я сижу в кабинете (пока что), так что вся моя еда уходит в пузо, задницу...

_________________
🚫

  do}{tor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
James_on писал(а):
Да считать не получается ни фига...покупаешь салаты...там, на мой взгляд, от балды пишут. И потом, я сижу в кабинете (пока что), так что вся моя еда уходит в пузо, задницу...

Я тоже сижу в кабинете, все получается, беру с собой покушать,не всегда правда получается, но стараюсь, главное желание ;)

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b

  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
Ну, с собой у меня как правило:
- макароны и с индейкой
- картошка тушёная с мясом
- гречка с курицей или рис с курицей
В магазине покупаю салаты какие-нить, или бывает гриль возьму чуток, но кожу всегда выкидываю...на завтра всегда яичница с блятебродами.

_________________
🚫

  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
do}{tor :lol: зеркальная болезнь это когда член только в зеркале видишь :lol:
А женщины, да-а, меня моя бывает до белого каления доводит. Дар это у них :-)
  MythSquare

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 20.01.2009
Ребят, хватит ссылаться на чемпионов и их режим питания. Это больные люди, с больным жкт. Их режимы питания и объемы этого питания поддерживаются целями горстями различных препаратов по улучшению перевариванию, работы печени и почек.
Если Вы не собирайтесь становится про, питайтесь ровно столько, сколько может позволить Вам Ваш ЖКТ.

_________________
[OVER]RVj0i5 - BC2, MW2
[PRE]streetdanser1 - BF3

  do}{tor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
MythSquare да это понятно, пример был в не в количестве съеденного, а в количестве приемов пищи, ты же наверняка согласишься с тем, что питание 1-2 раза в день приводит ко многим проблемам и замедляет метаболизм? Не просто же так в детских садах 4 приема пищи ;)
Иван555 Не, не грозит, повторюсь, важно кушать правильно!
James_on вот твой рацион, на вскидку, где то 4500, это ахринеть как много, макароны - в топку, картофель - в топку, гриль :facepalm: , да там не в шкурке дело, вообще это слово забудь, исключи алкоголь, вообщем, повторяюсь, пересмотр системы питания "от и до", иначе, как писал Иван "зеркальная болезнь"

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b

Последний раз редактировалось do}{tor 19.01.2012 10:02, всего редактировалось 1 раз.

  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
do}{tor ну я ем не так много макарон...все эти изделия тиа них, картошки я ем последними, т.е. ща пару часов до тренировки...гриль ем тоже очень редко...алкоголь...я его уапотребляю от силы раз в полгода...и то - пиво пью. А пересмотреть рацион....я сам не смогу, ибо не понимаю в этом.

_________________
🚫

  MythSquare

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 20.01.2009
do}{tor я питаюсь 4 раза в день с перерывами 4-4,5 часа между приемами пищи. Эта схема для меня работает ибо отработана годами.
Если кому интересно как я питаюсь, то вот мой режим:
7:30 Большая тарелка геркулесовая каши на воде с добавлением клетчатки и все + чай с лимоном. Каждый день уже 3-ий год. Больше ничего ни яиц,ни фига.
12:30 Греча или рис (только белый), иногда картофель (редко, так как картофель это быстрые углеводы) с двумя вареными куриными филе.
17:00 Только либо рыба (форель, тунец) или креветки (другое мясо вечером вообще не ем) + макароны или рис с овощами.
21:00 Тосты с нежирным сыром и чай.

Вот и все. Уже пол года не употребляю никакие добавки. Раньше баловался. Не ем говядину и свинину в принципе. Иногда грибы.

_________________
[OVER]RVj0i5 - BC2, MW2
[PRE]streetdanser1 - BF3

  do}{tor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
MythSquare во, это уже дело :crazy: , а рост/вес показатели? Если не секрет конечно :D
8.00 Творог (200гр)+100гр. ряженки+банан+кофе
12.30 200-300гр. грудки, или говядины, или тунца+200гр. рис/перловка свежие овощи
16.00 Творог (200гр)+100гр. ряженки
Тренировка
20.30-21-30 (когда как) 200-300гр. грудки, или говядины, или тунца+200гр. рис/перловка свежие овощи/фрукты (яблоко, или гранат, или грейпфрут)
02.00 Творог (200гр), или прот на обезжиренном молоке
Из витаминов твинлабовский комплекс (не помню название), Омега3+, Витамин С1000+

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b

  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
Тут тоже надо понимать, что режим приёма еды и её разнообразие напрямую зависит от режима работы и тренировок. Скажем, у меня тренировка начинается в 18.00, значит до этого времени я должен поесть часа за 3, а это ~15.00-15.30. Утром я ему часов в 9.00, потом в 12.00-13.00 обед, потом в 15.00 ещё раз ем и всё. Домой приезжаю часов только в 22.00...какие тут на фик макароны или ещё что...

_________________
🚫

  MythSquare

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 20.01.2009
do}{tor Сейчас вес 86 кг, рост 187 см. Пол года назад, с протеином, BCAA, глютамином был 90 кг (мой биологический максимум). Креатин не употреблял никогда, так же как и химию.
Да, витамины тоже кушаю, но через день.

У меня тренировка в 19:00. Перед ней я выпиваю стакан воды и сьедаю картофель с нежирным сыром. В течение тренировки не пью. Но беру банан, так как если интенсивность высокая организм требует угля.-))) После тренировки рыба или креветки.

_________________
[OVER]RVj0i5 - BC2, MW2
[PRE]streetdanser1 - BF3

  gudkov

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 08.02.2007
do}{tor писал(а):
значит он 0.1% жирности, углей там нет


Есть там лактоза, процентов 5, немного, но тем не менее есть.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
do}{tor писал(а):
Исключи сладкое (ВСЕ!!!) из питания, а так же мучное и ты увидишь результаты...


И ходи потом как сонная муха, изза дефицита углей)))

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
do}{tor писал(а):
А вообще в первую очередь организм кушает ММ


В первую очередьорганизм кушает угли в виде гликогена, потом при исчерпании запасов гликогена, кушает ММ, а уже потом "запасы на случай войны" в виде жиров, как самый труднорасщепимый резерв. Потому то на безуглеводке, если ты белками не перекроешь суточную потребностях в углях, то твой организм скушает в первую очередь именно ММ, а уж потом жирок начнет курить. И потеряешь ты в итогге и то, и другое.

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
James_on писал(а):
так что вся моя еда уходит в пузо, задницу...


А с каких пор ты худет собрался??? Насколько я помню лишним весом ты не страдал никогда, весил вроде 180-85.
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50938 • Страница 534 из 2547 • <  1 ... 531  532  533  534  535  536  537 ... 2547  >
-

Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan