Мужики, не подскажете, какие есть способы фиксации гантелей на руках?
Поясняю: часто в качалку ходить не могу, поэтому в качалке делаю в основном жим лежа и всякие велотренажеры для сердечной мышцы. А становая тяга, присед, разводка, бицепсы, трицепсы и т.д. делаю дома с гантелями, когда есть время.
Но тут есть одна проблема - руки устают гораздо быстрее, чем другие группы мышц и не могу до конца упражнения на 2-3 подходе удержать гантели при выполнении становой тяги и приседа.
Со штангой помогает разнохват, но с гантелями по понятным причинам такое не прокатит.
Штанга дома - не вариант, т.к. места нет.
Может какие специальные фиксаторы существует или еще что?
Заранее спасибо.

Крутилятор запястные лямки и крюки. Все давно придуманно и известно.

do}{tor, кстати в 3 тренировки Вы поставили подтягивания, а я же писал что не могу... Тренер сказал береш лавку, оталкиваешся и медленно опускаешся... Типо через 2 недели если буду так делать смогу подтянутся... Блин на вертикальном блоке 50 кг жму... До своего ещё кг 7-8...

тоже было бы и на второй и на третьей и даже четвёртой. Пустой разговор получился не спорю, с неипаться сенсеями всегда так

Добавлено спустя 17 минут 57 секунд:
ну да это абсолютно нормально, вы с гудковым не родственники?

Чтобы сильней был, все надо качать

Я левша... Но с корпуса бил в нос эмо в нокаут увел А теперь хочется ещё прямой а не с корпуса не плохо бить

Разбойник))))

так вот зачем ему качаться....Эмо по подворотням дубасить

Не не не... Эмо после того случая на вокзал не ходят... А качаться просто для себя... Ну и для девочек Вот я и спрашиваю что качать чтобы лучше бить...

OneParadise ну сами посмотрите. Вы когда бьете - руку разгибаете ) Значит работает трицепс ) но качая трицепс у вас удар не будет крутой. Основа будет подготовлена, но надо же еще с грушей работать и отрабатывать скорость и силу удара т.е задействовать правильно ваш накаченный трицепс )) да и вообще. Почитайте анатомию на сайтах по фитнесу и бодибилдингу )) не так много мышц, которые нужно знать, чтоб разбираться какая мышца работает при том или ином действии

Ну вообще-то при ударе, если правильно удар поставлен, сила идёт из ног...

Даже не знаю куда впихнуть в тренировку упражнения на трицепс... А грушу скоростную хотел купить, но в подвале что-то пока некогда ничего делать... Жду работника знакомого... Вот я не пойму на скорость - пневматическая груши, а крепление - сразу надо платформу покупать? Или можно просто на подвеску прикрутить?

А если корпус сделать больше, то эмо еще и отлетать будет
Представляю габариты эмо которого ты со своими 55кг в нокаут послал
OneParadise отжимание с хлопком развивает и трицепс и фанеру,
а это пожалуй главное для силы удара.

Такой же как я Вроде удар не плохой... Но хочется сильней...
Отжимания с хлопком я даже не пробывал... Много наверно не сделаю...

А вообще, имхо, на силу удара влияет вес руки, и мышцы плеч, груди и некоторые корпуса.

Вообщем все качать как я понял Мне лучше креатин пить или что там? Или само должно всё... Просто 3 месяца только занимаюсь

OneParadise с креатином только воды наберете, немного поднимутся силовые показатели и возможно получите дискомфорт в ЖКТ. Для вас пока самое оптимальное. Спорт, сон и жратва.

KissKaa спасибо! Буду знать!
http://www.medved-sport.ru/images/morfe ... C10908.jpg - кто знает - если это купить, то платформу не надо? Просто эту подвеску к потолку и грушу на неё?

Мужики, а кто-нить орехи трескает нет? Фундук там, миндаль, грецкий, кешью...