James_on, имеешь ввиду в промышленных масштабах?
Дорогие они собаки, много не стрескаешь. Но миндаль и кедровый я уважаю

Я фундук в основном лопаю и грецкий...

От грецкого ореха, как и от овсяного печенья, у меня небо чешется, всегда причем

Кстати вы тут бурно про питание обсуждали...
Что лучше есть?
Творог, мёд , что ещё?

На счёт овсянки...чёт я очкую её покупать...в Москве ж не понятно, что можно кушать, а что нет...

James_on а почему очкуешь овсянку брать? о.0 что в ней не так может быть? ГМО?

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
OneParadise яйца, куриные грудки, творог, рис, вообще крупы ) молоко ) тунец ) ну и побольше клетчатки, чтоб все это "не стопорилось"

Ну я вот в Ашане был...там целые стилажы этой овсянки...и хз какая хорошая...

ну смысла особо их трескать нет...для желудка это еда тяжелая+ аппетит перебивает надолго+ содержит соль+ стоимость опять же нерадует(а качество огорчает).

овсянка норм, вроде покупал все нормальные были, насчет гмо,конечно, говорить трудно, но кашка/хлопья самая полезная)

James_on а тебе не вез разницы? ))) бери среднюю по цене ) Я в Ашане беру пакетики по 35 грамм их торговой марки "Каждый день". Неплохая.

А ты добавляешь сахер туда?

James_on нет. Она и так сладкая. Хотя каюсь, я туда ягодки из домашнего варения добавляю.

Ну у меня она не сладкая ни фига, я саха чуток кидаю...

Овсянка...а я беру какую-то пачку "экспресс" - и не жалуюсь, стоит копейки ... когда на воде, когда на молоке...
Надеюсь холивара не будет от моей просьбы программу посмотреть и сделать замечания.
В понедельник я делаю спину и триц, примерно так:
1. Тяга верхнего блока к спине (со смешным весом как разминка) - 2 подхода раз по 8.
2. Подтягивания 4 подхода: 1ый без веса на 10-12 раз широким хватом, далее 3 подхода с утяжелением веса до отказа, отдых примерно 2-3 минуты.
3. Тяга верхнего блока прямыми руками (вернее чуть согнутыми) 3 подхода по 10.
4. Тяга горизонтального блока 3*12.
5. Трапеции: шраги со штангой 4*12
6. Французский жим 3*10
7. Отжимания на брусьях 3 подхода : первый без веса 12 раз, далее лесенкой 2 подхода до отказа каждый.
8. Что нить на трицепс на блоках (верхний, нижний - когда как) 3 подхода.
!
Соответственно на спину вместо п.п. 3 и 4 через тренировку ставлю жим Т-грифа (3*12) + тяга гантели к поясу в наклоне (3*10)

Среда: грудь и бицепс
1. Жим штанги лежа (3*8) или в Смитте
2. Жим штанги в наклоне верх/низ 3*8
3. Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье или тренажер (фиг его знает как называется - спиной уперся на спинку, и давай руки перед собой сводить) 3*12
4. Поднятие штанги на бицепс стоя 4*(8-10)
5. Поднятие гантелей на бицепс сидя одновременно с супинацией 3*10
!
Этот день мой самый не любимый. Пункты 2 и 3 через неделю заменяю на жим гантелями + сводка рук с двух верхних блоков. Есть ли варианты совсем уйти от жима лежа? Ну не нравится мне это упражнение совсем.

Пятница: ноги, плечи
1. Приседания со штангой 3*15
2. Жим ногами 3*12
3. Икры сидя/стоя 3*20
4. Жим штанги сидя из-за головы 3*12
5. Жим штанги сидя с груди 3*12
6. "Протяжка" штанги стоя за спиной на заднюю дельту 3*12
!
Здесь штангу время от времени заменяю на гантели. Только вместо п.6 делаю разводку гантелей стоя в наклоне

Одно время грецкие трескал с кефиром, месяц трескал, два трескал..., а потом чето толи они мне надоели, но пузо крутить начало после каждого такого тресканья, кароче бросил))) А так арахиса могу пожевать, и семечки обожа, сам жарю и трескаю, тож с кефиром)))

Не, мне не надо просто трескать, тем более в эти орехах, да арахисах, семечках и им подобных очень много килокалорий!! Белка - да, тоже до хрена, но эти жиры меня просто убивают...

James_on а можно точнее, что за грех в жирах? Я все жру, и жареное люблю

Иван555 так ты посмотри содержание жиров в том же фундуке или семечках...

Ну и шо? Я их не боюсь! Это ж тоже калории, значит мне нужны

Ну блин...не знаю...100 гр семечек слопать - это как два пальца...а в этих 100 гр содержится порядка 50 гр жира...мне это уже ударит по сердцу...

А то я вот здесь вычитал что жир очень даже нужен и полезен, и даже худеют на нем!
http://www.allwomens.ru/6077-kakie-produkty-soderzhat-zhiry.html