do}{tor
Ну я на пару страниц назад читал тему, но там ответа не было.
Да я ее ел одно время, когда в зал ходил. Сейчас после почти годового перерыва (вторая вышка, мать ее за ногу ) хочу опять тренировки возобновить, вот и спрашиваю. Она, кстати, повышает усвояемость белков к тому же.
Там вся проблема в правильном ее употреблении.

привет всем еще раз. отписывался о проблемах с весом, при росте 185 вес был 110, сел на жесткую диету, стал 5 раз ходить в зал на кардио+железо+бассейн. Сильно скинул до 96кг, но вес теперь не сбрасывается, а даже чуть набирается. стала расти мышечная сила и выносливость, появился рельефчик. Остается еще работать с животом. но не тороплюсь - знаю как непросто

HELLdiego, о старый знакомый, здоров! Ну ничего, нормалек выглядишь
Мне б твои проблемы Наоборот набираю хреновенько.

Добавлено спустя 15 минут 46 секунд:
Я б тебе посоветовал, шею прокачать немного. Не в обиду, но в сравнении с теми же руками, слабовато выглядит.
Вот и упражнения к примеру: http://hardgainer.ru/hard2.view1.page4.html

Чушь. Одно и тоже, к тому же этот самый "деревенский" творог обычно куда более сырой, чем магазинный, т.е. ты по сути покупаешь меньше творога, а больше воды)))

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:


Казеин (основной белок творга), самый, что нинаесть медленный полноценный прот, для "перед сном". Медленнее..., ну можешь соевого изолята на ночь покушать, он точно медленнее...

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:


В лучшем случае как раз таки 50 и усваивается,а 30-40 г. за прием это норма усвоения, да и то тут нужно делать поправку на то, какой по русски говоря белок ты сожрал, если например казеину в виде творога накатил пару пачек (около 85 г. белка), то за счет медленного прохождения творожка по ЖКТ усвоится все почти без потерь.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:


Если у тебя положительный азотистый баланс при 1г. на кило, то и расти ты будешь на этом 1г. на 1 кг., а если нет, то уж тогда и нужно повышать. Правда измерить азотистый баланс в наших условиях проблемно весьма, поэтому 1.5 г. на кило считаю оптимумом, 2г. это уже для химиков-профессионалов.
http://biohimija.ru/195/

Добавлено спустя 59 секунд:


Создал положительный азотистый баланс, значит тебе столько хватает, больше и не нужно.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:


Бггг))) Съешь яичко и творожка, будут тебе аминокислоты и протеины, похлеще, чем в пыльце и за вменяемые бабки)))

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:


Каким образом?)))) Или это тоже из разряда "всяких там аминокислот и протеинов"?)))) Блин забьют же народу голову в залах ахиней разной)))

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:


Трапеции ему надо а не шею... А то потом такие качальщики шеи с отсохшими ручонками ходят)))

да мне много чего надо, какие обиды)) мне главное чтобы к лету не стыдно было футболку снять на пляже )) а то сальное жирное тело достало (где мои 80кг эххх)

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:


спасибо кстати, мы в армии так и качали. Если в одиночку, то 16кг гирю через ремень, если вдвоем, то борцовский захват на подбородок и пошел "сопротивляться". на следующий день обычно на строевой невозможно было голову держать)

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
И кстати. я руки не качаю по сути - штанга на 3 подхода ОДИН раз в неделю + отжимания и гантельки чисто на бицепс. то как выглядят руки это остаток от армии и велоспорта (дада, там руки сильнее ног качаются и влияют на победу)

в армии летом кувалдой 22кг снимали асфальт. По-очереди впятером их самых крепких парней части. 5 ударов такой кувалдой с размаха в землю и сил нет ))) минута отдаха, еще 5 ударов. Думаю такой режим ни одна качалка не заменит ))) Махали мы там +35с 2 недели каждый день по 10 часов )

А яйца сырые чтоли есть? Творог походу смогу только магазинный найти...
Какая там фирма норм у творога? И сколько жирность?
Кстати набрал 5 кг за 3 месяца... Оказывается уже 60 вешу...

Не знаю, откуда там вода. Я видел и знаю, как готовят творог, сухой получается в итоге. А вот тот, что я беру в магазине, обезжиренный, так он прям весь мягкий, как будто уже со сметаной разбавили.

Вареные яйца есть, сырые наполовину не усвоятся. Ну и ешь магазиный, фирма побоку, жирность от 2 до 5% норм.
Ну теперь точно трындец 55 кг. эмам))))

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:


Вода в любом твороге есть, где больше, где меньше, зависит от технологии изготовления. У частников он как правило более влажный, заводской более сухой. Возможны конечно и исключения. Но я по крайней мере именно такую закономерность вижу. Брал както у частников, ну вода водой, даже на ощупь сырой, как будто в воде вымачивали, и нахрен он такой, воду покупать. В твоем случае если у частников сухой, то можно и брать его, хотя конечно непонятно от какой там коровы он получен, вдруг больная, на заводах с этим делом куда строже.

gudkov ну вот есть один, но он 9% жирности...говорят жирный, что нельзя.

Кто говорит, почему нельзя?))) Эти 10-15 лишних грамм жира которые ты с творогом за сутки сожрешь, погоды тебе никакой не сделают, не разжиреешь это уж точно))

gudkov я говорил. Ты правильно написал ты же не знаешь сколько он в день жира потребляет, как ты можешь говорить о том, что ???
По поводу ты глазами читай, я об этом и писал, когда говорил, что нет лучше прота, чем пачка творога на ночь
у меня нет необходимой базы, как опытной, так и инструментальной, для проверки количества усваемого за один прием писЧи белка, у тебя, я думаю тоже, это к слову о твоей вечной мании все оспаривать, ты ходябы помечай как "ИМХО", или "а я гдето читал, что..."
OneParadise я на голодный желудок, каждое утро выпиваю 6 перепелиных яиДз

И знать не надо. 10-15 г. жира в общем суточном рационе, это ничтожно. Считать жиры (белки, углеводы) с точностью до грамма бред. Ты же не знаешь сколько он сегодня например прошел км., и сколько вчера, или в зале лишний подход сделал, или несколько лишних повторов, и сколько он этим "лишних" углей например пожег. Потребление всегда высчитывается в каком то предле, тип - примерно 50-70 г. жиров в сутки + поправка на массу тела и т.п. Вот сожни он в сутки дополнительно грамм 100 сливочного масла, то уже конечно заметный перебор будет. Кароче, не делай из мухи слона.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:


Поздравляю 3 этих яйца идут в толчок )))

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:


Аналогично и про тебя можно сказать)) Разница в том, что я читаю к примеру биохимию, а ты желтые качковские и диетические сайты))) Так что моя имха думаю пореальнее будет

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:


Насчет казеина, я это цитировал. Думал ты какую то казеиновую прикормку имеешь ввиду или соевую хрень))

gudkov команды спорить не было! У него разве "отсохшие ручонки"?

gudkov ага, 10-15 там, 10-15 тут, там гриль, тут мяско, колбаска, не считать не нужно. Это к тому, что он писал, что есть проблемы с лишними отложениями...
ну если учесть что они усваиваются этак на 80%, до 3 никак не получается
нет дружище, разница в том, что я все пробую на себе и достигаю определнных результатов, а ты читаешь книжки и делаешь жим лежа на полу гантельками с вытянутыми ногами Не в чтиве дело

Ты сути про "ручонки" не понял. Таким качем шеи, грыжу шейную межпозвоночную заработать раз плюнуть, а так как в шее позвоночный канал уже, чем в поясничном отделе к примеру, то шанс, что грыжа передавит нервные корешки и ручонки будут,неметь, сохнуть, а то и повиснут, довольно приличный. Вобщем весьма травматичный и опасный метод "кача" шеи.. Лучше уж купить, чтото типа шлема с утяжелителями.

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:


Ну вообще речь шла чисто о твороге, насчет остального он думаю сам способен посчитать. Вообще если человек морочиться подсчетами, то именно эти 10-15 г. погоды не сделают, а уж насчет грилей и т.п., это его личное дело. Ну а если не морочится..., тогда вообще пофиг.

Добавлено спустя 34 секунды:


Сырые этак на 50% И это не имха)))

gudkov да ты о чем вообще?! Если брать изолировано каждый продукт, так можно все лопать, и 80% жирности творог , как раз суточная доза жира получится за прием
И если человек морочится подсчетами, чтобы ему скушать творог 9% жирности, ему нужно учесть, сколько жиров он получит/получил в течении дня, дабы не выйти за нормы....

Добавлено спустя 45 секунд:
gudkov это куринные, перелиные на 80% это не ИМХА

Я тоже достиг определенных результатов, рост-вес и фото были оглашены именно тут, в отличие от тебя кстати (фотки ты чето замылил)) ). Во вторых судя по "яйцам", и страшному 9% творогу", ты в биохими не в теме, и причем тут втои результаты непонятно. Жрешь ты в любом случае нормально, так что результаты закономерны, а вот теоретезируешь по большей части тем, что прочел (услышал) на "желтых" сайтах либо в зале у себя, от таких же любителей сырых яиц)))

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:


Да что вы говорите))) В перепелиных нет или фатально меньше антитрептазы и т.п.?))) Пруф пожалуйста на не имху, плиз)) Где вычитал таку ценную инфу, про "эксклюзивность" перепелиных яиц в мире яиц пернатых.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:


Я о том, что если он в своем вывереном рационе заменит творог 2-5% на 9%, оставив остальной рацион без изменений, то ничего страшного с его весом в виде жировых отложений не случиться, т.к. разница мизерна.

Первый раз слышу. Никто ж не заставляет его полтишки на голову вешать.
Да и если с шеей что случится, все тело отсохнет, а не только ручки
С умом надо заниматься, и не будет травм никаких. С дури и хер сломать можно, слыхал?

gudkov ага "яйца" и "9% творог" это венец биохимии и гарант великих познаний. При том, что быть знатоком биохимических процессов и заниматься на результат, причем постоянный, это разные вещи. Если биохимия это твое хобби отлично, не привязывай ее железному спорту, ибо докапаться можно до всего и осприть тем более. Ты больше теоретик, а я больше практик, вот вся разница.
Не сцы, фотки будут
Про желтые журналы, это ты сильно. Лучше читать желтые журналы и иметь биц 45+ и разряды по ПЛ, чем заваливать всех дискуссиями типа "да вы лошары в биохимии, сЧа вам отЭц все расскажет" при этом
читай выше. Я уверен, что в разделе твоей замечательной книжки по биохимии, наверняка есть раздел, аля "яЙса, от А до Я" и ты все про них знаешь, я рад этому, кидать ссылки и прочее нет смысла, ибо любые источники ты называешь "клоунскими", это я уже наблюдал не раз, так что я лучше буду скидывать в унитаз по 3 яйца из 6 и добиваться новых результатов в железном спорте. Это была моя последняя дискуссия с тобой

Вы читали мой вопрос в посте выше ? Я спрашивал про то, где купить её можно. К чему пустой трёп про яички и творожок. Никто никому голову не забивает. Почитайте в интернете что это такое, прежде чем строить свои догадки.