OneParadise делай упражнения на "Добивку". Седал серию каких-либо тяжелых упражнений на группу мышц. Идешь к тренажеру или блоку, ставишь маленькй вес и делаешь подхода 2 на растяжение и забивку кровью. Повторений на 15-20

OneParadise и не забывай иногда видоизменять упражнения, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке.

Иван555 ну да, BCAA, бца, аминки в простонародье.)
OneParadise у меня последнее время тоже мало болят мышцы, без спорт пита немного болели пару дней ( как правило ноги, ибо 5 подходов приседа + 5 подходов жима ногами убивают), а сейчас только связки, после того, когда вес близкий к предельному беру.

А что такого странного в молочке на вторые сутки после нетипичной нагрузки?)))) Непонял тебя дядя будущий доктор)))

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:


Херней не майся))) Гилвен в биохимии рубит, чтолько же сколько я в балете))) Особенно смешно звучит, что от жратвы а-ля спортпит у него там чтото меньше болит))) Творожку съешь, авось попустит как его с бцаа)))

gudkov молочка, через 30 минут практически вся вымывается из мышц ) и остается на обычном метаболическом уровне и не приченяет боли ) боль после нагрузок вызвана микротравмами, а не молокой ) боль из-за молочки - это жжение мышцы во время нагрузки.

Энто ты новые веяния озвучиваешь?))) Избыток лактата устраняется через пару часов, НО, последствия в виде отека им вызванного держаться обычно 24-36 часов.

gudkov и из-за отечности мышца болит?) Насчет того,что последующая боль в мускулатуре - это не молочка,а микротравмы еще в середине 80ых на нормальной физиологии говорилось. Никаких новых веяний.

В том числе и изза отечка, а при первой нетипичной нагрузке по большому счете именно изза него. Тебе не прихоило в голову, что при последующих тренировках, когда количество лактата при нагрузке более менее нормализуется и "закисление" мышечных волокон спадает уже не приводя к выраженному отеку, микротравмы ведь не перестают появляться, мышца и через неделю будет рваться не меньше, чем в первый раз, тем не менее крепатуры как таковой уже нет, даже если ты и после этого будешь повышать нагрузку и далее травмировать мышцу, "первичной" крепатуры уже не будет.

gudkov у меня на протяжении всего года занятий грудь после жима болит как в первый раз ) как и все остальные мышцы. Тут что-то не так )

От души поулыбался
gudkov а может ты и в балете спец? Вродь мужик способный

У меня, как у начинающего уже почти год качка ( ), болевой порог в норме, не барышня, слава богу
Обычную ломоту в мышцах я даже не замечаю, это в кайф. Тут другое.
Как будто арматурой вдарили по биткам, и они разрываются теперь при попытке разогнуть руку.
Вот и третий день болят. Сейчас похаваю, рвану за аминками.

gudkov мосье хотя бы "биохимией" баловался? я пишу исключительно основываясь на своих ощущениях, я утром после хорошей тренировки отжаться мог с трудом, сейчас без проблем, явно не плацебо. Хотя, основываясь из описания продукта, креатин тут особо и не при чем) просто мне нравится употрблять их в купе, к тому вреда они никакого не приносят, только пользу

Что-то я упустил, видимо. Это началось после приёма каких-то препаратов?

Так этож не крепатура)))) Ты сам то вспомни, когда первый раз в начале занятий дал нетипичную нагрузку, а на следующее утро руки к примеру согнуть-разогнуть до конца не мог, вот это крепатура, которая проходит за день-два. А то что там у тебя после жима мышца полчаса поноет, так это просто забил мышцу, с крепатурой мало общего и по характеру боли и по продолжительности

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:


Крепатура))) При чем тут аминки))) Чудак ты)))) Я ж писал скушай пачку творога получишь теже самые аминки)))

На самом деле есть в этом что-то. У меня после тренировки плеч и бицепса они не болят вообще, ни на следующий, ни через день. Трицепс поделаю, так вот некоторое ощущение есть, что вчера его тренировал. После груди, спины и ног особенно и говорить нечего, болит постоянно...ни о какой привычке речи быть не может.

Креатин тут как раз причем, в отличие от бцаа, витаминов и прочего спортпита, которому ты тут приписываешь мифические целебные свойства)))

gudkov а ты сам, если честно, пил BCAA, креатин и так далее? Просто вот ты так это опровергаешь, основываясь на книгах там или ещё что, но на практике такое ощущение, что и не пробовал даже, ибо вот мне, например, все, с кем я занимаюсь, советуют или креатин для силы или вот BCAA эти...люди, напомню, далеко не глупые и титулованные.

Пачка творога или кусок курятины принесут тебе ровно столько же пользы, сколько и бцаа. Различие в скорости всасывания, бцаа по сути это гидролизованный (расщепленный) до аминокислот белок, т.е. всасываемость в течении получаса, ВСЕ больше никаких мифических свойств))) Я понимаю, что тебе нравится хавать пилюли и думать, что тебя с них "прет" и т.п., но к тем эффектам которые ты приписываешь тем же бцаа, они на самом деле отношения не имеют.

Добавлено спустя 51 секунду:


Пил. Именно от него и эффект, что "чувствуешь силу"))) И с утра можешь больше отжаться)))

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:


Это те кто тебе кофеин за 3 косаря посоветовал?))) Про БЦАА выше читай, просто расщепленный до аминокислот белок. Пусит тебя красивые буковки не умиляют)))

gudkov если честно, вот на счёт этого

Eже читать противно да цвета халка. Вот взрослые люди, ты вот, вроде что-то понимаешь, а сам посмотри на состав того же BCAA, который напрочь лишён жиров, углеводов и Ккал, в отличии от того же творога. При чём, я тебе напомню, что это магазинное гавно я ем только из-за того, потому что нет альтернативы (пока что), как готовят эту пачку творога ни я, и никто тут сидящий не знает и утверждать о том, что это прям 100% творог, там что-то с ним делают и прочее - не может. Деревенский? Он содержит кучу жиров.
Сколько стоит пачка творога? 35 рублей в среднем...по 2 пачки в день. Считаем в месяц....итого ~2500 штуки...т.е. за эти деньги я могу купить банку BCAA 1кг...и что мне в данном случае лучше купить? Банку BCAA или хрен пойми из чего приготовленный творог?

Именно они...на практике, которые проверили действенность. А ты мне пишешь "иди в аптеку"...и что я приду им скажу?
Давай так, ты на себе испробуешь свой совет, прежде, чем мне со 100% уверять, что кофеин в аптеке будет с таким же эффектом и потом скажешь, ладно? А то, я смотрю, ты за чужой организм отвечаешь.

gudkov я еще раз повторяю .что боль у меня после жима и других упражнений такая же, как первая. И длится 2-3 дня ( грудь болит вт, ср, чт, пт когда жим был в пн) и не разогнуть - не согнуть. Или ты думаешь я не знаю,что такое крепатура?

KissKaa у меня грудь тоже болит дня 3 точно...ноги около 4-х дней болят, спина так же. Трицепс, может, парочку дней, а вот бицепс и плечи не болят вообще. Хотя гружу их тоже не плохо.