gudkov Я не спорю про отек,я спорю о причине отека. Ты говоришь - наличие лактата в мышцах,а я говорю,что отекают мышцы из-за воспаления при повреждении мышцы, а не наличия большого кол-ва лактата.

= асептическое воспаление за счет раздражения мышечной ткани непривычной кислотностью. Я ж выше написал

gudkov хорошо. Почему не болят мышцы, когда работаешь с маленькими весами но на большое кол-во раз? Лактата образуется дофига, но через день такой нагрузки не боли, ни воспаления и отека видимого?

Вот спор профессионалов! Мышцы от чего растут? В результате травмирования их перегрузками.
Вот для инфы http://sportivnoepitanie.ru/biblioteka.aspx?a=%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85
Вот непосредственно оттуда:
"«Запаздывающая» мышечная боль.
Почему зачастую мышечная боль достигает своего пика только на вторые или третьи сутки после тренировки?
Причина подобной боли связана уже не с образованием молочной кислоты, а с микротравмами мышечных
волокон. Подобные микротравмы представляют собой крошечные раны, отсюда и чувство боли."

Добавлено спустя 29 минут 25 секунд:
Мужики имею другой вопрос, взял вот такие "витаминки" себе
#77
Так вот вопрос по дозировке, на мои 68кг сколько необходимо принимать ВСАА
#77#77
И креатина
#77#77
Я обычно принимал по 4капс креатина после треньки, а вот с аминками этого производителя дел не имел еще.
До этого брал продукцию ИРОНМАНН, но как то переубедили меня от использования нашенской продукции.
Вот и пробую импорт теперь Есть соображения по дозировке, может хавал кто такие?

Иван555 разве креатин хавают после тренировки? О.о http://sportlife.dp.ua/%D0%9A%D0%B0%D0% ... 0%B8%D0%BD

Выкинь на помойку, надо было творог купить #77
Мне тут тётенька рассказывает, что, если у неё сахара в крови мало, то ей надо его повышать путём употребления долгих углеводов...а сахар в крови и углеводы - это не разные вещи разве? #77

KissKaa да им как бы надо загружаться и все такое, потом перерывы делать.
Я, чтобы не заморачиваться, хаваю с гейнером после треньки, через день получается.
Так что необходимый уровень его в крови есть я думаю.
Имхо не принципиально когда его хаваешь

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

А вот многие спецы их даже выше гейнеров и протов ставят

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
P.S. Да и терпеть не могу творог! Фу!

Это не спецы, а не умные качки, ничего не шарят... #77

KissKaa из твоей ссылки
"3. Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по
10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки.
Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости.
Я утрешний не делаю, раззоришься блин жрать его столько

Добавлено спустя 37 секунд:
James_on хочешь сказать ВСАА пустышка?

Так ты почитай, что мне местные специалисты биохимии или ещё там чего писали...буквально на прошлой странице.

Эти специалисты - Гудков что-ль? Не ровняй меня с ним, у него суперорганизм, а у меня обычный
Въехал я, прикалываешься Не, творог это не мое однозначно
Тем более я не совсем уверен что в магазинах сейчас именно то, что называется творогом лежит.
Я в принципе давно уже не верю в пользу того что нам толкают в качестве продуктов.

Иван555 а зачем ты в таблетках взял? Вон диматайзовский креатин моногидрат стоит чуть ли не 1 тысячу рублей за киограмм. Там его не на 1 месяц хватит

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
James_on слушай. Я тебе весь зал могу в пример привести наш. Никто не хавает бцаа или аминки. Ограничиваются жратвой и протом/гейнером. Здоровые быки. Это не обязательные добавки и их эффект на уровне плацебо.

Я думал удобнее дозировать капсулами Я не сильно рублю просто еще, а продешевить и взять ерунду не хочется.
А как он выглядит? Здесь нет? Я в этом магазине беру http://www.sportline24.ru/

Иван555 http://www.sportline24.ru/products.html ... egory_id=7 поищи в других магазинах. Но порошкообразный. Разводишь его со сладкой водичкой и пьешь. То,что ты покупаешь в таблетках и ничего кроме удобства относителтно не получаешь. Зато там 1 кило порошка этого. Жри - не хочу.

Это они тебе так говорят или ты прям их до дома провожаешь и следишь за ними?
Словами gudkov могу сказать:

Вот и всё.

Вопрос такой созрел... Кто как делает шраги? Штангу перед собой держите или сзади? Плечами вращение делаете или просто подъем-опускание?

James_on стоп. Скрывать зачем что ты жрешь из легального? Я понимаю не говорить о дэке,метане и эфедрине - понятно. Но я в раздевалке ни одного не видел жрущего аминки, бцаа и т.д в основном этим балуются новички.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
no_id вращение ни в коев случае делать нельзя - травмоопасно. А так комбинируй. Я делаю и гентелями, и штанкой перед собой, и сидя на лавке с слегка изогнутой спиной для прокачки низа трапеций.

KissKaa а что такого? Ты думаешь, если это легально, то я буду везде об этом орать? Не факт..."я - натурал" - вот и всё, типа ничего не ест.

Да я как бы тоже не вижу, чтоб ели в раздевалке, однако тренеры им только так банки таскают...и потом, за всю тренировку сколько людей заходит в клуб/выходит? Достаточно много, да? И ты всё это время сидишь в раздевалке? Думаю, что нет.

KissKaa хорошо поищу в следующий раз. Есть и другие магазины. Да и в этом ассортимент постоянно обновляется.
А насчет ВСАА, не обломайся, прочти http://tvoytrening.ru/aminoacids/58-bcaa.html
И это не только на этом сайте, много где его очень даже рекомендуют.
Может и впрямь, там у тебя мужики бахвалятся больше? А сами еще как принимают.

James_on тренерам лаве на это зарабатывать надо. + у нас никто из быков не скрывает, что химичит. Мне могут расписать курс - лишь бы я подошел и спросил. + у меня ну очень хороший знакомый-тренер. Прямо и заявляет. Бцаа и аминки - туфта. Хочешь битку в 50 см - жрачка, прот и дека в помощь.