KissKaa скамья скотта это она - http://www.vasil-shop.ru/component/virt ... shina.html или что-то другое? У нас в зале точно такая, я только ей бицепс и делаю


Ну это мягко говоря спорное утверждение... В расчёт должны браться начальные показатели занимающегося, питание, тренировочный прогресс и куча других факторов, а тут просто "не прозанимался столько-то - не сушись"...

no_id если убрать механизированную части и оставить только сидение и подставку для рук наклонную, то это и будет скамья скотта. На скамье работают со штангой или гантелями.

KissKaa по сушке и ьитке под полтос...48-50 это конечно солидно, интересно какой у тебя сейчас рост/вес, просто я когда высох с 120 до 90, руки не хило так одрищали, около 5-6 см , сейчас восстановил, только вот на сухую почти, при следующей сушке будет 43-44 на сухую.
Давай фотки потом свои, ибо руки под 50 это круть, респект тебе и тройного анаболизма всем

Качки!:) вот моя вам исповедь:
Разжирел как свинья (по методе "рост-100=вес" у меня превышение килограмм 8), скоро лето, стыдно перед обществом за свой внешний вид
В зал идти нет времени да и желания:)
Решил купить скамью а)качать пресс б) делать упражнения лежа с гантелями(последние имеются) разводки в сторону, жим лежа, французский жим (для начала думаю хватит)
то бишь она должна быть горизонтальная
Категорически боюсь навредить позвоночнику упражнениями с гантелями стоя, был у меня раньше товарищ-качок, он грит по молодости сдуру рвал железо, потом все это сказывается, боли в суставах и.т.д.

Нужон совет, на что обратить внимание при покупке
1. Производитель, Хочу взять известного, типа Кетлера
2. Должна ли она регулироваться по высоте (чтобы подогнать под свой рост) или этого не требуется.
Чтобы свободно гантели опускать/брать с пола.
3. Должны она фиксироваться в разных положениях, или нет
и.т.д.
Возможно есть еще какие нюансы, я с такой покупкой никогда не сталкивался, вещь эта мне малознакомая, давным-давно пробовал с месяц качаться в зале, столько воды утекло тренажеры наверное поменялись по конструкции.

По бабосам ограничений почти нет (в разумных пределах конечно, от Сваровски с брилами не надо главное ограничение, по размерам (по длине) жилищные условия особого простора не представляют.

Bellerofont
Какой вес? Разборные?
правильная техника - залог успеха, а сдуру можно сам_знаешь_что сломать...
кетлер продаваемый в спортмастерах всяких - фитнесс-гавно, торнео - тоже, бери что-то вроде такой - http://www.vasil-shop.ru/component/virt ... -grad.html или что-то аналогичное. Можно найти дешевле, можно сварить на заказ, чертежи есть в инете.
Нет, но можно взять как по ссылке выше, диапазон упражнений существенно расширится


Ну а теперь лирическое отступление и моё имхо...
1.Покупать лавку совершенно не нужно.
Гантелями можно и без неё тренироваться, а пресс делается на полу.
2. Главное в твоей задаче не покупка лавки, а правильное и стабильное питание. Ну и упражнения, ессна
3. Советую всё-же пойти в зал. На деньги с покупки лавки можно взять годовой абонемент в нормальном непафосном зале, толку будет куда больше.

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:

Вот так выглядит мой холодильник после сегодняшнего похода в магаз
+ куриное филе в морозилке и 8 банок тунца на полке

Это я шо жирный как свинья? рост 172, вес сегодня взвесился 81кг.)))

это шо? Я жирный как свинья? 190 см и 135 кг веса

Ахахах. Счас пару фоток выкину, седня на работе сфотался, после взвешивания. Рука опять стала 38))) 17 кг. гантельки жгуть, возвращаю форму))

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:
#77
#77
Творожок, да беллакт с овсяночкой ням ням)))

Пузо не напряг, кубикоф не видно

gudkov сисяндр и спины нет. Нормальный бицепс и неплохие трапы ) ну и дельты вполне адекватны телосложению.

С таким же успехом и со штангой можешь поломать спину, на той же становой или приседе, или обожаемых некоторым наклонах)))

Да, это лишний вес, фотки только подтверждение. Ещё сбрасывать и сбрасывать...
У меня такая же рука 38см, только при росте 187 и весе 78. Угадай, где чище? Кость у меня не толстая, могу остальные замеры привести.

Сиське да, поменьше стали, я не жму счас гантели от груди, лениво))) А спина есть, широчайшие плохо прокачаны. Я ж спину то поломал как раз тогда когда их начал качать тягой к поясу в наклоне. Счас вот думаю тянуть стоя коленом на табуретке))) Так вроде безопасно.

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:


Шо мне сбрасывать))) На руках у меня жиру вообще ноль))) На пузе основные запасы, но кубике видать, точнее их очертания, если напрячься))) Я наоборот 85 хочу, тогда ля своего роста ваще кабан буду, естественно эти 4-5 кило надо преимущественно мяском нагнать. И самое прикольное, что после слома спины, не занимаясь месяца 4 вообще, а потом начав с 10 кг., практически не потерял мяса. И счас то занимаюсь абы как, один подход с 17 кг. гантельками: аремйский, на бицепс, разгибания изза голову (французский), разведение в стороны, тяга к подмышкам от пояса (хз как это назыается но мне нравится), и шраги с гантелями по бокам.

Добавлено спустя 49 секунд:


У тя неодовес до среднесттичесого веса 9 кило))) А до атлетического 19кг.))

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
KissKaa

У нас с тобой плечи похожи кстати, также вниз скошены))

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:


У меня тож не толстая, по рпедплечью же видно Предплечье кстати 31 см. Остальное не мерил)) Приводи замеры А лучче фотки, интеречно как выглядят 78 кило при росте 187)

gudkov а откуда у меня такая рука при таком недовесе не подскажешь? Предплечье у меня тоже 31, запястье 17,5

Подскажу) Нет дельт возможно, трап, задницы, ног... Рука для твоего роста довльно посредственная. Это у меня карлега она вяглдит внушительно, у тебя наверное не так. Вылои фото, без них трудно говорить, чего у тебя там не хватат. У меня вон сисек маловато))) Счас померю запястье))

no_id
Хантели разборные, 3кг+2кг+1,5 кг с каждой стороны.
На снимке не то, нет палки за которую ноги цеплять

Ы)) Запястье тоже 17.5))

Добавлено спустя 48 секунд:


Энто не гантели... Хотя для пампинга сойдут))

gudkov угу. трапы не к затылку идут, как у некоторых, а "лежат" на плечах.

no_id

Ты еще и фотками плотно занимаешься, ну тогда вообще грех не сфотать свою мощу)))

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:


Я грю похоже))) Я кароче твой мини вариант))))) Хотя у меня шея довольно длинная, так бы может ближе к затылку были бы))

Итого около 13кг (если ручка положим кило-полтора весит)? Для сжигания жира на начальном этапе пойдут в принципе, но лучше всё таки пойти в зал...

Добавлено спустя 35 секунд:
gudkov сейчас всё будет

Давай, ждемс