Как дядя гутков хочу И как все местные дядьки хочу
Время блин идет медленно.
gudkov а почему, ник гуДков, а сам написал гуТков, так задумано, или ошибся?

Кушать Ваня, кушать)))) Причем все подряд и пелемени и вареники и сало, и прочие вещи которых некоторые тут прямо боятся))) И генер, либо дет.пит. обязательно + много макарон и круп, чай с сахаром пей, творох пожирнее. И попрет. Бушь как дядя гутков 80 кило)))

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:


Ну более менее, намано. Сиськи мне понравились))) Хотя возможно они просто так смотряться на фоне тонкой талии Скока у тебя рост-вес на данный момент?

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:


Подтверждаю, с 30 кг. гантелями реально набрать атлетический вес, т.е. рост-90. Это я на собственном примере говорю

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:


Это че, элитный фитнес клуб какой?)))

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
do}{tor

Фотки давай, чемпион))

Добавлено спустя 2 минуты:


Подтверждаю, кроме этих двух упражнений на дельты (плечи) больше ниче не надо. Амейский жим вообще база для дельт (делать лучше стоя), а при разведении (махах) в стороны стоя еще и трапы качаются.

Написал выше, разводи в стороны гантели стоя.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:


Будешь))) Хотя ты суше меня, потому посложнее будет))) Я два года дрочился, зато теперь масса не падает даже если волыню и при длительных перерывах и при снижении (резком) рабочих весов.

gudkov
Щас рост 183см вес может 68-70(мяса мало,да и вес набираю плохо....даже если жрать наубой 7 раз в день )

Так задумано)

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:


Ясно, сухой типа no_id Для массы как и Ваньку, гейнер либо дет.пит (если лактозу варишь)

gudkov
а мясо и протеин пойдёт!А то у нас в городе не особо выбора в спортпитании

Лактоза зверь штука! Я ниче вроде, а жена и от простого магазинного молока как воздушный шарик летает
От порошкового кстати нет! Там нет, или меньше лактозы?

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
Ecowar нам с тобой на углеводы наседать надо.
Гейнер это 60-75% углей остальное белки. А прот наоборот, это белок в основном.

Это белок. Тебе на массу нужны угли + жирка в разумных пределах, а это либо гейнер, либо детское питание

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:


Это смотря как разбавлять))))) А так лактозы в сухом столько же сколько в мокром, если его высушить)))))

Добавлено спустя 43 секунды:


Ну значит у тебя фермент лактаза в достаточном количестве наличиствует, радуйся)

gudkov
Никогда не пробовал гейнеры и детское питание....не могли бы вы подсказать какой лучше гейнер покупать а то не хочется фигню купить !И наскоко быстро масса набирается от гейнеров .Мне помнится советовали смешивать пиво с сырыми яйцами(но подумав какой вкус будет отказался)

HELLdiego
просто побоялся последствий для желудка после этого "коктеля"

сколько же уже можно говорить, что сырые яйца есть бессмысленно. Все Рокки, чтоль, насмотрелись?

Ну а что? Сырые яйца для голоса хорошо...

Иван555 ну если только в качалке народ петь будет

KissKaa а я их и не ел, меня стошнит через 0.0000004 секунды после первого же яйца предпочитаю творог и 91% Whey протеинчик )

Пиво с яйцами это народные байки, типа грецких орехов со сметаной))) Насчет гейнеров хз, не пользовался, насчет дет.пита, бери "Беллакт" с 0 месяцев (с 6 месяцев уже не то, разбавляют демоны, всякой растительной хренью) мешаешь с овсянкой к примеру грам 100-130 и жрешь)))

HELLdiego и правильно. Меня бы тоже вырвало.

Дык вари их))) Сырые все равно на 50% в толчок пролетают)) Овоальбумин таки эталонный белок, однозначно не помешает в рационе

А я гоголь-моголь уважал с хлебом раньше Сейчас опасаюсь, как бы не позеленеть от сальманелеза какого нибудь

gudkov кстати ты мне напомнил. я купил мультиварку, теперь с варкой каш проблем никаких. может реально фигачить овёс и бадяжить дет питом. Боюсь только это не сейчас, а когда спущу вес до 88-90кг.

Добавлено спустя 36 секунд:
gudkov
ежедневно съедаю 3-4 вареных на завтрак )