Мужики, а кто где на фотках? Влом всю ветку трясти
А поглазеть на всех охота Я на 571 стр. если что

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Ну и интересно ваше мнение о чудо весах, что жир угадывают.
Мы с no_id выше обсуждали

Други, нужен совет.

Занимаюсь по 3х дневному сплиту:

1й день:(сисяки+ битки)
- жим лежа
- жим лежа на наклонной скамье
- бабочка
- молоток с гантельками
- подъем на бицепс

2й день:(ноги+плечи)
- присед
- жим ногами
- разгибания ног сидя
- подъем стоя на икры
- армейский жим
- подъем гантели к поясу
- пресс

3й день:(спина+триц)
- становая
- тяга штанги к поясу в наклоне
- тяга блока сверху за голову
- француз
- тяга блока сверху на триц

везде делаю по 4-5 подходов ( 5 основное упражнение, 4 на добивку как правило) по 10 повторений, в последних повторениях увеличиваю вес до своего максимума и делаю 1-2 повторения

собственно меня все устраивает, но т.к. сессия кончилась, и наступила учеба, то появилась нагрузка в виде трех пар в 2 недели по физ-ре. Собственно физруки особо халявить не дают и заставляют заниматься. В принципе, мне моего сплита хватает пока что, поэтому вопрос вот в чем: есть ли смысл качать какие-либо проблемные мышцы, которые сплит не прокачивает полностью? Т.к. я на спорт пите, то норму белка наедаю, но не знаю, во что выльется доп. нагрузка. Не сжечь бы мышцу)

и как, спина держится после становой?


эм, я думал что это упражнение широчайшие грузит..или я не так Вас понял?

Иван555 да там не столько импульсы, сколько стандарты типа рост-вес=.....т.е. когда свой профиль создаешь вводишь д анные свои

do}{tor так я и говорю

Именно так, про импулься чушня полная, тот импульс который человек не заметит, никогда через все тело не пройдет, затухнет на тех же мозолях на пятках))))) А то что эти весы через тебя 220В пропускают, я ооочень сомневаюсь))) Расчеты строятся на эмпирических-диетических фрмулах, а данные для них беруться с циферок введенных тобой. Т.е. это средняя температура по больнице. Байда кароче.

gudkov я не сомневался что с научной точки зрения это игрушка.
Все таки не зря пятерик был в фазанке по физике

Сегодня в жиме из-за головы решил добавить веса и на удивление спокойно сделал 50х12, 10, 9, 8 (на прошлой трене было 45х15, 13,13, 10). Прогресс
Ещё стал делать растяжку после трени, вчера где то об этом прочитал (что именно после всей трени её надо делать).

Не в моей програмке вычитал? Я всегда делаю растяжку.
Читал тоже давно еще что чем лучше нагруженную мышцу растянешь, после занятия, тем лучше будет расти.

Иван555 неа, где то в интернетах... объяснение было как у тебя

no_id, решил напомнить себе, что она дает, во что нарыл http://www.ya-smogu.ru/articles/rastyazhka

Если кому-то интересно, есть неплохая программка под андроид для ведения журнала тренировок: http://4pda.ru/forum/index.php?showtopi ... p=10377403
Развивается, автор принимает замечания, предложения, пожелания в теме и потихоньку исправляет.

Иван555 ага, спасибо! как раз собирался поискать инфу как правильно тянуться
пойду потянусь

mp5master
а что с ней должно случиться?)


#77
задний пучок + широчайшие, все верно. это ведь на добивку упражнение, а не база.

gilwen а что же по-твоему база?

gilwen
лично у меня после становой держать поясницу в прогибе для штанги в наклоне нереально.
Тяга гантели к поясу - базовое упражнение, а никак не добивочное.

KissKaa для дельт - армейский жим конечно же.
mp5master не знаю, у меня после максимального веса в становой нормально всё, болит конечно, но терпимо.

gilwen ааа...я просто не так тебя понял. Все терь стало все на свои места.

Парни! Здаров!
А лифтингом на любительском уровне кто-нибудь занимается?

Смотря что считать любительским уровнем