Например?Кроме мяса.

С целью похудения, можно и каждый день. Чем больше калорий тратится, тем больше и быстрее достигается эффект.
Если почувствуете что мышцы болят и продолжать невозможно, можете пропустить день два, или снизить интенсивность
занятий пока не придете в норму.

LEV.
рыба (до 24гр у тунца), курица (21 гр), творог (17 гр), яйца, фасоль, чечевица (24гр)...в сыре кстати до 25% белка. Но там жирность много белка также в жареной индейке (25 гр и 6гр жира) и тефтелях (30/12)

do}{tor
без нее..эх, но я конечно врятли наберу еще 30 кило чистой массы у меня сейчас 172/71, хотелось бы 172-80

LEV. орехи, мясо, кальмары, яйца и всё это с овощами. это на 2 недели, потом обычная безуглеводная... Мне надо скинуть еще 7-8кг, так что всё строго.

HELLdiego
Для мажоров можно лобстер ) 27гр белка и 1гр жира

mp5master Спасибо.Я так понимаю Кефир и Молоко тоже можно сюда включить?

Не,ничего не болит они за 5 месяцев привыкли Я же не то что вообще 2 года не двигался .В следующий раз на ТЫ

Добавлено спустя 42 секунды:
HELLdiego спасибо

mp5master да не, меня и МЯЯЯСО устраивает )) Купил мультиварку - ваще тема! Теперь я сам себе повар )

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Вчера взвесился. сейчас я 184\96.5 худеть худеть и еще раз худеть.

Ну тогда никаких проблем Просто случаи и запущеные бывают, лучше предупредить сразу

LEV. писал(а):

В следующий раз на ТЫ

Без проблем, кусачий
Кстати, LEV., а как ты без мяса? Эт шо за лев такой?

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

+1! Я бы вообще без мяса остатки аппетита просахатил!

LEV.
товарищ, тебе ОЧЕНЬ повезло, что ты без гастрита

а вообще, дома заниматься не комильфо, лично у меня нету мотивации, на нормальные снаряды потратишь ооочень кругленькую сумму, да и подстраховать некому)

я когда школу заканчивал ( а было это в 2010г.) питался одними бутерами, сникерсами, чипсами, колой и прочей сухомятиной. Когда поступил в универ взялся за ум - перестал болеть живот и печень, начал себя нормально чувствовать. Как позже выснилось, у меня было предгастритное состояние, и мне очень-очень повезло, что сумел избежать его самого. С тех пор питаюсь 6-7 раз в день.
закончил школу был 188/59
сейчас 190/93
HELLdiego
о, а как ты без углеводов занимаешься?)

Я тоже на безуглеводке, веса потихоньку растут, ММ тоже
Сегодня с утра врезал по коктейлю и на тренировку - столько энергии!!!
Пожал 80х14,12,10,10, хотя в прошлый раз еле еле 80х12,10,8,8 выдавил. Очень чувствуется разница с обычным, пусть даже и правильным питанием.

Если человек наоборот сгоняет вес, на кой ему угли? В протах содержится немного углей, этого достаточно.

Иван555 угли - энергия, у меня нету склонности к полноте, поэтому мясо без гарнира для меня пустая трата времени, ибо буду голоден через полчаса-час) а когда я голоден - нетрудоспособен(

ахаха, тоже котэ поставлю

gilwen белок и жиры - при расщеплении - то же энергия.
Я тоже худой, потому нам с тобой в помощь - гейнер. Там 60-75% углей и 40-25% белков соответственно.
В протеинах наоборот. У обозначеных выше мужиков вес есть, и даже с избытком, им для роста мышц белок в помощь.
А от гейнера у них жир лишний попрет.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:


Осталось ники сменить - Мурзик, Васька, Пушок и тд

Иван555 я если гейнер начну пить, заниматься чуть усиленней и откажусь от диеты, то через месяц 115кг весом буду смело)

И что, не хочешь стать супертяжем?

Иван555 нене, нафиг надо )) 100ка самое то, выше не надо

Иван555 я сужу по себе - после трени выпил прот, голодный через 20-30мин. В универе выпиваю гейнер - сыт минимум 2-3 часа. Правда пью не сразу, а по трети где-то, ибо порция большая.