Видимо, жим и присяд лёгкий, коль день лёгкий...тяга...

Блин поваром станешь так, блюда из белков да углей себе готовить!
Во, все спросить хотел, зачем перерыв делают в приеме креатина?
Забыл блин! Или не знал? блин память отшибло

когда не делаю жим, тягу, присед.. ( тяж вес 5-6)
делаю всякую фигню
типа жим или разводка под углом (лёгкий вес 8-10)
тяга в наклоне к поясу (лёгкий вес 8-10)
разгибания-сгибания ног (лёгкий вес 8-10)

на мелкие мышцы руки плечи
стандартные сгибания, разгибания, разводка в стороны.. (лёгкий вес 8-10)

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:


привыкание организма и ответная реакция не такая как нада..
вот и рекомендуют месяц пить, месяц отдыхать. и по кругу.

deadmor а присяд какой рабочий, жим?

да вот штанга 100кг.. и скамья для жима, вот и делаю всё по 100.. хы
я ж дома .. любитель..
нада в зал конечно, но рядом нету..
построят фит центр у меня в районе новом.. точно пойду

Иван555
гудкова спроси, он тебе все сам расскажет)))

лично я такой http://power-way.ru/index.php?route=product/product&path=36&product_id=179 пью, мне нравится.

если не гейнер - то что мне в универе кушать? мне чтобы наесть 60 грамм белка ( 3-4 пары когда до вечера) нужно рублей 300-400 потратить, а порция гейнера в районе 130руб. стоит. При том хз, какого качества пища в столовой, но иногда народ травится.

gilwen
Чтобы наесть 60гр белка достаточно скушать 2 раза куриную грудку по 150 грамм, а это ... ну даже не знаю, рублей 70

mp5master только ее надо приготовить, упаковать, а ближе к лету термоформу какую-нибудь взять, а также столовые приборы с собой носить...зачем этот геморрой нужен?

gilwen
неужели в инсте не продают? я когда учился, у нас во всех столовых-кафе института на выбор было море птицы, рыбы и пр. добра
А столовые приборы: курицу можно и руками уплетать )))

Вас слушаю и понимаю как мне повезло с массой и ее набором.

ну просто есть люди которые стартуют с рукой 45+ и начальными весами в 100+ кг - просто природные данные.
тот же Турчинский по его словам самый маленький в его семье.
Вон Ципленков например, и Дмитрий Яшанькин - можно сравнить природные данные оба занимаются всю жизнь.

Да, есть люди которые и не качаясь бугаями выглядят.
Природа не справедлива... Падла!

Ребята, посоветуйте качественные и проверенные марки изготовителей: протеина/гейнера/креатина
з.ы. без нравоучений, пожалуйста. обсуждение приветствуется

любопытную вещь увидел в интернетах: нестероидные анаболики. кто что думает?

Природные данные у Турчнского.... то-то печень и почки отказали.Анаболики, не очень, качественные были в 90-ых.

И откуда это вы знаете что и от чего отказало у Турчинского?

Лучшие комплексные протеины
Syntha-6 от BSN
Matrix от Syntrax

Лучший медленный протеин
100% Casein Protein от Optimum Nutrition

Лучший быстрый протеин
100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition

---

гейнер сделайте сами, в протеиновый коктейль киньте овсяные хлопья или лучше смесь зерновых и овсяных. штук 5 разных

---

креатин
Optimum Nutrition
Universal
да вообще любой моногидрат - просто известной фирмы.

--



ну вообще то остановка сердца.
может из-за нагрузок может ещё что.
но сердечно-сосудистые смерти у мужчин 45-60 лет это 40% смертности.

в 70х наверное анаболики были лучше, полно живых культуристов.. вообще все живы
Арни, Лу, Майк Катц, Сержио Олива, Серж Нубре, Френ Зейн и тд

Тогда параметры спортсменов меньше были, соответственно и дозировки меньше
Что-то не слышал о повальных смертях непосредственно от употребления АС, ГР и инсулина большая вероятность от переедания алкоголя и никотина умереть.

Zuname О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). #9354689 мой вариант протеина, бюджетно и качественно

Тыж крупы жрешь))) Это нихрена не безуглеводка))

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:


Чем тебе не нравится Мальтодекстрин? Нормальный, относительно медленный угль, производное крахмала.

Добавлено спустя 8 минут 29 секунд:


1.5 пачки творога... - 60 руб.))

ну конечно, gudkov за всех всё знает

Вчерашний день, например:
1. Прот-коктейль + Яичница, 3 яйца + 4 хлебца (13ккал в каждом)
2. Тренировка
3. Прот-коктейль + 4 хлебца
4. Куриное филе отварное, 200гр
5. Прот-коктейль
6. Салат из банки тунца и 3 белков
7. Прот-коктейль
8. Пачка творога 1.8%

Коктейль мешается из 40г прота и 300мл молока, итого за день уходит порядка 1,5л молока.

Это всё.