Zuname
надо различать виды протеина. Вместо казеина можно и обычного творога на ночь..тут больше вопрос философии на мой взгляд и денег.
Syntha-6: сейчас посмотрел состав, в 44г смеси протеина ровно половина (22г) - как-то маловато, и называют это изолятом.
Я лично протеинчик от Вейдера предпочитаю: порция 30г, в нем 26г вроде белка...при смеси с молоком 35. И на вкус очень даже ничего

Сто раз уж говорилось, что всякие сплиты Арни и прочие прокачки тела за тренировку для нас, генетически убогих, ничего не дадут. И всё равно люди год за годом тренируются по их системе, мечтая "набрать таки 85 кг"

Zuname
100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)
Я бы взял его. НО для начала самую маленькую тару или у друзей попросил (купил) 1 дозу попробовать.
Оценить, как организм (ЖКТ) его примет. Если не хочешь после приёма прота сидеть на "белом ухе"

Арни конечно был генетически "одарён" природой.. 188 рост 60 вес в 14 лет..
Конечно там были аас со старта, но программа обычная нормальная.
конечно не 6 дней в неделю, как он, а на 3 дня.
не там никаких сплитов для начала.

ну а на соревнования там может быть, я не знаю, потому что никогда туда не собираюсь.

вообще мне нравится как Фалеев рекомендует для начала сделать просто массу, тремя стандартными лифтерскими упражнениями.
а потом уже когда будет 100кг+ включать тренажёры, разделения, дробления на пучки и тд.
а то когда чел 60кг делает кучу упражнений в тренажёре, и ищет задние пучки на плечах которых пока что вообще нет, это потеря времени.
сделай хорошую тяжёлую становую тягу, и ты пробъёшь вообще все мышцы которые находятся сзади, и спину, ноги, ягодицы, задние дельты, трапецию, шею и бицепс даже..

Легко можешь травмировать себе всё остальное, включая спину...

для новичка может быть..
а с подготовкой, разогревом и в поясе конечно, ничего ни разу не травмировал.
да опасное упражнение.
но если боятся можно вообще ничего не делать, тока в безопасных и бесполезных тренажёрах сидеть.

Полностью согласен)) До "пучков" в таком случае можно и не дойти никогда))

А кто-нить лопает кальций...? Типа Д3 Никомед?

А я с deadmor соглашусь. Соблюдая элементарную технику безопасности, и саму технику выполнения упражнений -
ничего не травмируется. А без перегрузок и не натренироваться никогда. В этом ведь и смысл прокачки.
Блин мужики, не уж то в армии никто не был, там так летали, и духи наши летали, и таскали все что можно унести, и п...ы выхватывали так,
что поражались иной раз, как мы все еще живы! Человеческий организм довольно таки живучая штука, это нифига не хрустальная ваза.
А травмы они и в обычной жизни встречаются повсеместно, и что теперь!
Техника и безопасность прежде всего! Ну и желание расти естественно!

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Я как-то не доверяю этой фигне. Камнями в почках еще отложится!

Иван555 становая тяга - это не 100 кг штанги...сила растёт от весов, а не от количества повторений. А становая тяга - это такое упражнение, которое делать по технике очень тяжело. Скажем, тот же присяд мне делать куда по технике проще, чем становую. Я её бросил делать, ибо толку мало, а спина и поясница у меня и так будь здоров.

Вот кстати, по поводу пояса
Буду брать себе через неделю-другую пояс, есть какие нибудь статьи по выбору?
Пока остановился на таких вариантах
http://jetsport.ru/index.php?option=com ... &Itemid=38
http://www.sportsteel.ru/index.php?productID=1080
http://zdorov-spb.ru/index.php?productI ... ct-request
и последний по этой ссылке http://www.tophillsport.ru/cgi-bin/mag/mag.pl?show=wlb#
Нравится больше всего второй, т.к. уже когда то занимался в таком. Сужающиеся вообще не хочу, не нравится как держат спину...

А я не делаю становую иногда просто в тренинг ввожу сходные упражнения типа подъем гантелей для шраггов из глубокого присяда. Да и просто подъем штанги с пола, когда делаю тягу к поясу.

no_id я вот с таким работал, ничего такой, нормальный. А эти по типу ремней все одинаковые. Сильно жёсткий только не бери, чтоб не впивался прям в спину, бока.

James_on, судя по аватарке ты становую с камазовским мостом влегкую должен делать, а ты ее бросил

ага, такой хотел бы, но жаба душит чот 100 баксов отдавать...

no_id а зачем тебе пояс вообще? Что ты с ним собрался делать?

James_on становая, тяга в наклоне и жим из-за головы
в жиме из-за головы раньше пояс очень добавлял комфорта в пояснице, без него побаливала поясница, но тогда веса были побольше

no_id а габариты свои напомни?

James_on 187 рост, 78 вес

Хм...понятно. Просто я становую тягу делал без пояса как-то, жим делаю всегда без пояса, тягу в наклоне тем более...