Генетика у всех разная , я эктоморф , по природе тело сухое. Хочу наоборот набрать жира кило 3-4.

А грит армейский делает со штангой 95 кило на 6 раз, без включения ног)) Гигант вобщем)

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:


Не раскачаешься ты с 2 по 16. Для меня 16 вообще не вес. Я на бицуху счас 17 делаю 25 раз, для пампинга))) Как тут раскачаться то.

gudkov

gudkov да я поглазел этого заплывшего
Нафиг ему сушка! Издевательство над организмом. Я понимаю спортсмену сушиться для рельефа, но доводить себя просто так до обезжиривания, нахрен надо! Мышц больше просахатит дурень.

KissKaa, с пищеводом проблемы: рефлюкс. Распространённая, кстати, очень штука. У меня обострилось это всё из-за резко возросшего потребления пищи, с тех пор как стал заниматься.

Изза рефлюкса ты потерял 10 кило?)))) Это явно не та проблема изза которой вес теряют.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
markz0R

Ну и? Гирьки он там советует, хват тренировать, вынос, силу. Про значительную прибавку массы от 16 кило, там ни слова.

gudkov просто он как набрал их занимаясь, так и потерял перестав. Обычное дело. Я если брошу заниматься, тоже скачусь махом с моим обменом.

markz0R

Кстати мужичок то других поучает, а сам пару раз гирькой махнул и запыхалсо уже, вспотел, водичку давай глушить)))

Тоже сомневаюсь в пользе этой гирьки. Так, связки потренировать только.

gudkov, я же написал, что не склонен к набору веса. Вес свой держал только обильным питанием и тренировками, а из-за рефлюкса пришлось аппетиты поумерить, вот и потерял всё.

Да и гантелю можно также рвать, только что попробовал)))

Чет вы злые какие-то, каждому свое, кто-то лифтер, кто-то билдер, кто-то турник любит, кому-то кубики на животе нравятся, есть цель и желание человека чего-то достичь и это уже похвально. А сушка, это не просто снижение веса, по своему наука, как сделать рельеф, не растеряв мяса, да и у тех кто сушится по уму, рука не будет 35 см

А не легче был попробовать погасить, чемто вроде Альмагеля или Фосфалюгеля.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
А толчок гирек вообще сродни читингу при армейском жиме с гантелями))

gudkov, поверь мне, это достаточно противное и склонное к рецедиву заболевание, поэтому и пролечивать его надо тщательно. Для меня масса не является навящевой идеей, здоровье гораздо важнее.

do}{tor вот поэтому и не буду сушиться в ближайшее время. Буду медведем )

А я считаю у организма всегда должен быть небольшой резерв, если уж заботиться о здоровье. И сушка должна быть в меру.
Мне например вид бугая с округлыми прокачанными формами куда больше нравится, чем узловатые пупырышчатые качки с помоста.

Выкладывайте сюда интересное, я быдлосервисами не пользуюсь и регистрироваться в этих помойках не хочу.

Злобный Йожык дело говоришь! У меня жена в контакте с подругами треплется, а я принципиально всю эту фигню не люблю. Нигде кроме оверов не состою.

У меня там срач в самом разгаре с метановым школоло)))