GUNman, не, креатин я сам пью. Тут я не против.

Ну если с аппетитом проблем нет, можешь конечно и жрать, если сможешь И из еды угли наедать.
Мне проще гейнер. Не страдаю обжорством. Да и обычный рацион врят-ли избыточен по углеводам.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Ну и еще, судя по твоим данным, не очень то ты углей наедаешь с пищей.
Тяжко будет чего то набрать тебе. Учитывая что еще и попрет физическая нагрузка.

А я думал что я over9000 худой

stalkerus11 это нормально, я когда начинал с нуля, при таком же росте весил 60 кг

Слабые они , Алфавит за 150 рублей рулит.

да норм вес..
я весил 55 при 185

а сейчас девушка уже ругается, типа нафиг тебе эта масса, ты меня скоро раздавишь
учитывая её вес 50.. и мой скоро 100

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:


ОРТI VITES - это ежедневная мультивитаминная и минеральная формула, содержащая электролиты и полный набор витаминов.


Содержание питательных веществ в порции:

Витамин А (бета каротин, витамин А пальмитат) – 5000 МЕ
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 90 мг
Витамин D (холекальциферол) – 400 МЕ
Витамин Е (ди-альфа токоферол сукцинат) – 45 МЕ
Витамин К (фитонадион) – 50 мкг
Тиамин (тиамин гидрохлорид) – 2,25 мг
Рибофлавин – 2,55 мг
Ниацин (ниацинамид) – 20 мг
Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) – 3 мг
Фолиевая кислота – 400 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) – 9 мкг
Биотин – 150 мкг
Пантотеновая кислота (ди-кальция пантотенат) – 10 мг
Кальций (дикальция фосфат) – 45 мг
Железо (фумарат железа) – 3,6 мг
Фосфор (дикальция фосфат) – 45 мг
Йод (kelp) – 150 мкг
Магний (оксид магния) – 100 мг
Цинк (цинка цитрат) – 15 мг
Селен (селенометионин) – 87,5 мкг
Медь (медь А.А. хелат) – 2 мг
Марганец (марганца глюконат) – 1 мг
Хром (хрома пиколинат) – 150 мкг
Молибден (молибден А.А. хелат) – 75 мкг
Хлорид (калия хлорид) – 63 мг
Калий (калия хлорид) – 70 мг

deadmor
ичиго?
Вообще витамины мало что дают , но их все равно нужно употреблять. А вот аминокислот профит огромный.

markz0R, они сильнее Алфавита)) Если на то пошло... Хороший состав... Еще если учесть что мне они достались бесплатно - как подарок на 23))...

OneParadise
блин, вот везет же людям. Нам очередную пену подарили в универе

Вот теперь подумываю о гейнере... - http://sportpit34.ru/index.php/2011-07- ... gory_id=82
Сам куплю... Кстати похвалюсь - смотрите что установил - http://rghost.ru/36713664

А я сегодня лёжа пожал 110, как надо, с паузой

OneParadise вещь хорошая, только быз рывков желательно турникменить на ней))))

А что уже могешь? Или так, для красоты висит пока?

Эт точно! А то в руках останется

Иван555 я просто не доверяю таким конструкциям, как и шведским стенкам, мне как-то привычнее, когда объект вожделения стоит твердо на земле))

ну както да) чтото дюбельная система крепежа меня смущает ))

Полностью мужики с вами согласен. Как можно сконцентрироваться на упражнении если
все мысли о надвигающейся вероятности получить по зубам или башке
Или по шее выхватить если за голову подтягиваться
Ну наберет под соточку и будет свой турник в руках держать
Если насквозь стену не просверлит и на анкера его не посадит.

Стену насквозь? Дайте мне сверло на 80 см)) Там ряд кирпичей и ряд блоков... Подтягивались на нем уже вчера люди по 105 кг...) Ничего нормально... Подтягиваюсь пока обратным хватом)

Е-мое! Вот кому землетрясение-то не грозит! Бомбоубежище прям!
А на что присобачил?
Есть вот такие анкера, если грамотно все сделать - мертво держат http://www.fischer-fix.ru/index.php?id=135

Ну мужик! А то причитал - не могу

... Там в комплекте анкера были....
Обратным хватом 5-6 раз получается)))

OneParadise Начало положено - значит прогресс будет

А креатин силу прибавляет? Если его попить смогу может быть широким хватом подтягиваться?