OneParadise я сегодня присед делал - 45 минут. 2 разминочных и 5 рабочих + растяжку после трени . Так что без халявы нормально получается

OneParadise Делай с высокой интенсивностью и с весом на 8 раз, и выжимай его 10 раз. Чтоб пот тек. Не халявь.

Лучше уж сделать 8 чистых, чем 10 с потерей техники.

Мужики, да был уже этот разговор, в ответ на подобную программку. С его стороны игнор, все равно попер по своему. Что говорить то тогда! И что за дятел такую прогу ему насоветовал!
Он думает как все начинающие ''качки''- сейчас задрочу за день все тело, и завтра здоровым уже проснусь!
Эх пора спать. Спинку сегодня качал, а мне в отличие от некоторых суперменов отдых нужен Так че до завтра.

Понятно... Вообщем мне на сплиты переходить, только где 5-6 упражнений надо))) Я так понял

James_on что мешает сделать 8 чистых + два с читингом.

А че там отвечать))) Во первых, это скорее минеральная прикормка, витаминками там не особо пахнет, зато пиханули какогото хрена ферменты пищеварительные, у них че страсть такая в БАДы ферменты пихать)))
Тебе вобщем правильно сказано было, купи алфавит или компливит и не парься всей этой маркетинговой хренью втридорога. Ну а это если нахаляву досталась, так сожри, хуже не будет))

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:


А чего тут няшного? Обычный гейнер. Или ты няшного тексту начитался про "супермега нутриенты"?)))

А БАД - это плохо чтоли?) Слово страшное))

http://lurkmore.to/БАДы

)))

gudkov, по уму расписано!
Для тех кто считает эти добавки чудодейственными - самое то!

Взял вчера бинты экипировочные для присяда на колени, сегодня опробую. Кстати, никому эспандеры не нужны за 1200 "The Capitan of Crash"?

А теперь прочитай описание "няшного" гейнера OneParadise По сути обычная смесь прота-углей-жира, пропеодносится как ******** супер-пупер "протеиновая матрица" со всякими наноназваниями и прочей лабудой для лохов)))

gudkov да это понятно, чистой воды реклама.
Прот он и в африке прот, а гейнер - гейнер! Только производители разные, да присыпки какие-нибудь добавят, типа чудотворные

мужики, подскажите кто как пьет гейнер и креатин. упор на набор массы.
с креатина тошнит и пучит. с гейнера на тренировке прибавилось сил. с желудком все ок.
креатин Dymatize Creatine Monohydrate
гейнер BSN True Mass Weight Gainer

Zuname есть такая же тема. стараюсь поесть хотя бы за час(по уму нельзя есть за ДВА часа до трены) чтото мясное и овощей, ибо на пустой желудок(прот едой не считаю) заниматься не могу - после креатина на пустой желудок жутко мутит, а после мяска ничотак можно веса подолбить. Веса причем рАстут быстро ощутимо (на брусьях раньше себя поднять не мог, поэтому начинал с 60кг на тренажере, сейчас уже делаю свой вес+утяжеление 10кг, а прошло всего 2 месяца)

Zuname я так делаю
1. Гейнер за 30мин до разминки
2. Разминка, разогрев
3. Тренировка
4. Растяжка мышц
5. Гейнер + Креатин через 30мин
Креатин принимаю без загрузочных всяких фаз, просто среднюю суточную норму.
После каждого занятия. Занимаюсь через день-два, в зависимости от самочувствия и обстоятельств.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

Водой залился да и все если мутит. На пустой само собой могут быть расстройства желудка.
Об этом сразу предупреждается.

Иван555 ну просто по уму за 2 часа до трены нельзя есть, чтобы небыло свободных радикалов из пищи, только прот и гейнер. Их я мешаю разумеется в определенной пропорции в шейкере. Креатин - пакет на 200мл (стаканчик воды).так вот на прот креатин ложится хреново - мутит. А если за час скушать мяска- то норм

Естественно, я знаю. Поэтому и пью его после, с гейнером вместе.
А учитывая что у креатина накопительный эффект, то в принципе разницы нет когда его пить.
Тут каждому свое, меня и немутит с него в принципе, сушняк только прет бывает

mrdiegoz приём пищи должен быть последним часа за 2 до тренировки...и то, в зависимости от тренировки. Смотря, что ты хочешь. Если для похудения занимаешься, то там и приём другой.

Я перед тренькой прежде всего не жру чтобы заворот кишек не заработать, а не из-за чего то там еще.
И потому что тяжело с полным пузом заниматься. А совсем пусто там не должно быть никогда, если масса нужна, имхо