если есть общая масса, то гейнер это лишнее совершенно.
поэтому и отношение к нему у тех кто весит 90-100+, чаще негативное.
и вообще зачем покупать углеводы которых полно в обычном питании мне лично тоже не понятно, хотя сам вес набирал всегда с диким трудом, но потом вышел на нужный коллаж, и вес попёр вверх.
так что все эти "не расположен к пузу"- только от недоедания, как поймёшь скока нужно каллорий для роста, всё выростет и пузо в том числе
вместо гейнера ем кучу разных круп... дешево и сердито

Во! Вот это ключевая фраза! Я ведь это и имею ввиду.

deadmor я стока не съем!

#77

знаю что живот
буду пытаться сушить к лету, хз что получится, первый раз буду спецом худеть.

Немножко почитав.. Решил остановиться на лактомин80. Хотелось бы с кем нибудь купить на троих в Москве. Если кто-нибудь хочет, то пишите - скооперируемся. На железном факторе все никак активировать не могут...((

Да какой худеть, тут ещё массу гнать и гнать, а слить свегда успеете
За молот Тора отдельная уважуха, или это просто картинка красивая?

Помогайте собратья оверы! Отожрался как свинья за зиму, появился живот и бока, был красавец парень, весил 80 кг, а теперь жирная пузатая свинья и вешу 84 , как мне обратно в человека превратиться?

да гону скока могу.. 92 почти.. хотел пресс к лету.. сам не знаю, нада или нет.
молот не картинка

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:


даааа 84.. ужас
просто не ешь углеводы и всё..
кардио, бег, велик, всё что угодно - если не нужны мышцы, а то они погорят вместе с жиром.
ну если нужны там отдельная тема, я сам в сушках новичёк )

Не, мышицы не хочу что бы погорели!

ЭКА или винстрол (это шутка, а то сейчас налетят борцы за чистый железный спорт)
А по теме, так не бывает

блин, у меня вес опять вверх пошел. уже 102кг с утра натощак мле... Расслабился на выходных, покушал пиццы )

везёт..
я не поел 1 день.. минус 2 кг

спасибо за советы, но!
много где рекомендуют пить креатин на голодный желудок, с утра, запивая виноградным соком. я же пил с теплой водой, добавлял немного сахара. в животе потом мутит, через пару часов чуть не тошнит. что это? индивидуальная непереносимость?

про гейнер - с водой не очень, с молоком вполне себе. как лучше его употреблять для набора массы? занимаюсь 3 раза в неделю. стоит пить лишь в те дни что тренируюсь, или пить каждый день по одной порции, в день тренировки - ДО и ПОСЛЕ?

причем эти 102 кг реально ощущаются, привык уже к 96кг, 6кг сверху дают о себе знать неприятными тяжестями в теле, при 96кг я как бабочка порхал до 8 этажа бегом без отдышки))

пил креатин утром на тощак в соком. и с водой .. ничего ни разу не плохого не было.
но с соком мне кажется лучше.

гейнер, если уж используете то утром, до (за час) и после ( в течении часа) тренировки (делите порцию на адекватные части, а то там 7-10 порций стоймостью 2-3тр) в день тренировки , если нет проблем с излишним весом, то в любые дни утром и вечером.
вообще он просто поднимает дневной коллаж, за большие деньги, ничего особого от углеводов не растёт
гораздо проще и намного дешевле просто больше жрать и всё.

все дело в том, что я на вахте по работе. вдали от населенных пунктов. здесь есть самодельные штанги-гантели-тренажеры для базовых упражнений + к тому здесь четкое питание по распорядку. сам бог велел заниматься по вечерам

Речь идет о жиросжигателях.
Занимаюсь и так, много и долго.
Просьба не советывать [автоцензор3.14].
Благодарю.

А чем и сколько?

Все притихли что-то Кстати кто предтренировочные комплексы пьет? Говорят до конца не изучено - есть от них вред или нет.

Я, например, временно не тренируюсь, заживаю

no_id завидую белой завистью. Сам хочу сделать тату, но духа не хватает. Именно с аспекта морального. Как врач и с тату.