- падают и прилично, обычно 3-4 недели потом постепенно выхожу на старые рабочие веса.

У меня после сильных антибиотиков в декабре показатели не упали, но делал все на меньшие кол-во повторений... Тогда вообще не заминался 2 недели.

А от чего они вообще болят? Не правильно делаю что-то?

Вообще насколько я знаю, они болят из-за неприспособленности к весу, или движениям... У меня в первые дни тренировок на верхнем блоки связки около бицепса так болели когда приличный вес тянул...

В.Викторов Я в свое время их потянул. А вообще, поспрашивая тренеров в зале и народ там обитающий - это достаточно распространенная боль. И дело даже не в приспособленности. К примеру я выложил фотку. Этот вес на штанге - мой рабочий. Я его делаю на лавке. Это 32.5кг + вес Z-графа. Если я буду этот вес делать стоя - у меня будут болеть связки предплечья. А на лавке я спокойно прорабатываю бицепс с этим весом без всяких болей. Вот такой парадокс. Меняем хват или упражнение - это реальный выход.

Ребят кто глютамин принимал или принимает? Правда ли то что он препятствует катаболизму?

KissKaa У меня именно в последние месяц-полтора побаливает запястье, причем почему-то только на левой руке. Что заметил, в основном, это происходит после упражнений с прямым грифом, когда на подъеме (на бицепс) приходится слегка поворачивать кисть. Думаю, может бинты взять заматывать, х.з. поможет нет, вроде и разминку нормально делаю, черт знает, что за дела.
т.е. плюс ещё гриф 10кг, итого 42.5 кг?

В.Викторов да, гдет 42.5 у вас нет в зале Z грифа? Прямая штанга - самая распространенная проблема боли в запямтье при ПШНБ

KissKaa есть два изогнутых грифа - один самопальный, один заводского исполнения. Вообще-то говоря, они мне оба не нравятся, но тот что заводской в комплекте с такой же скамьей Скотта идет, поэтому на ней и делаю.
Мне просто странным показалось, что вы вес указали без учета грифа. Уточнил.

Правда.

Клетки эпителия тонкого кишечника скажут тебе большое спасибо за дополнительную прикормку глютамином, они его обожають))) До мышц перорально принятый глютамин не дойдет. Да и вообще это заменимая аминокислота, человек умеет ее сам синтезировать. Так что прием глютамина "в рот" для мышц смысла 0, кишки подкормить потянет

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
В.Викторов

Гантели на бицепс подымай)))

Гудков, а BCAA?

Был сегодня на приёме у гастроэнтеролога (заслуженный врач РФ) и задал ему этот вопрос - так он другого мнения.

Что он ответил?

OneParadise "в рот" - это основной путь глютамина в организм.

ГУДКОВ - всегда прав!

гудков - как жириновский, даже если не прав, все равно его поддержим, ибо харизма так и прет

по теме: начал заниматься после болезни по фалееву, только базу делать. 4 дня в неделю, сейчас тренируюсь по 45-55мин. присед, если честно, непривычно делать по-лягушачьи))) вероятно, дело привычки, а вот жим очень даже хорошо, с постоянным мостиком и боле менее правильной техникой чувствовал, как вес намного легче идет... так что как минимум пару-тройку месяцев буду делать базу, со сплитом перерыв пока что

Ребята, помогите разобраться с программой. есть гантели-штанги. нужны базовые упражнения. все группы мышц естественно не задействовать, но можно ухитриться выжать максимум из железа.
предложения типа "иди в спортзал, чо" идут лесом. я на вахте, среди лесов, железо сварено - этим и довольствуюсь.

заранее спасибо за доступный язык при объяснении упражнений. специфический лексикон оставьте, пожалуйста для таких же крутых бодибилдеров как Вы.

Zuname становая, присяд, жим, тяга к поясу, армейский жим. Все.

Становая - подъем штанги от пола с прямой спиной. Жим - поймешь. Присед - штангу на плечи и приседай с прямой спиной. Тяга к плясу - на полусогнутых, корпус направлен сильно вперед и тянешь штангу к поясу, на землю не опуская. Армейский жим - сидя или стоя с прямой спиной штангу отжимать от груди - над голову.