да не, смотри сам конечно, это просто методика лифтеров для преодоления мёртвых точек в весах.
может пригодится, что нить под себя сделаешь.

Добавлено спустя 3 часа 4 минуты 12 секунд:


Отличный блог, последнее видео как раз про спорт пит

http://www.youtube.com/user/fit4liferu

Может имеет смысл сделать перерыв и передохнуть на недельку-две? По-моему иногда перетренированность выражается в таких застоях. А уже потом, как верно выше расписали, с 95 и в путь, к новым значениям.

Потому что подобного рода исследования очень дорогое и геморойное удовольствие, тем более, что производители данного говна и так прекрасно знают, что продают людям пустышку. Поэтому все их "исследования" это сунуть Цыпленкову несколько штук баксов за рекламный ролик. Подавляющее большинство пипла этот развод схавает и не поперхнется.

Добавлено спустя 7 минут 19 секунд:
Про хондропротекторы можешь еще тут почитать:
http://fraudcatalog.com/?p=3251

Про БАДы вобщем, вот тут:
http://fraudcatalog.com/?p=4580

В.Викторов нет, перерыв не катит, ибо перерыв уже был.
gudkov получается и витамины лопать тоже хрень?

А вот как не раз упоминаемые тут всяческие "КМН" диссертации на заказ пишут, с рекламной целью:
http://fraudcatalog.com/?p=3743

Название сайта, конечно, весёлое. Может, они сами хотят всех убедить в том, что это всё пустышка?

Скажем так. Если ты уверен, что недобираешь витаминов из своего повседневного рациона (что при нынешнем питании очень малореально), то лопай, хуже не будет. Витамины всеже не желатиновая вытяжка и рыбьих костей за бешаное бабло, доказанное действие имеют. Другое дело, что сейчас их принято жрать, даже если такой потребности то нет в самом деле + жрать лошадиными дозами по 100500% от дневной нормы, при том что все эти 100500% тупо уходят в толчок.

Добавлено спустя 52 секунды:


Первую ссылку читай.Там прото собираются сторонние материалы.Сам сайт ничего не доказывает и не опровергает, т.е. своих исследований не проводит.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:


Пяток страниц назад уже пережевали эту тему по полной. Ты совсем не читаешь чтли или склероз))

А откуда ты знаешь мой рацион? Сегодня я могу поесть 4 раза, завтра вообще 2 и какие тут на фиг витамины.

Чет по второму разу погнали))) Не знаю я твоего рациона,но ты явно сидишь не на хлебе и воде, правда ведь?

Но и не на постоянно мясе, курице, овощах...

Ну речь то идет обобычном среднем рационе,обычного современного человека, т.е. грубо говоря сожрав за сутки борща, картошечки, яблочко, котлетку, да макарошек закусив лучком или чесночком, ты обеспечиваешь себе более менее полное поступление всех необходимых питательных веществ, в том числе и витаминов. Если у тебя есть какие то сомнения, тебе кажется, что ты не доедаешь и т.п., ну кушай витамины, хуже не будет. Другое дело, что не стоит покупать за бешеные бабки аналоги аптечных витминок по сотке, но со 100500% от дневной нормы, тибетскими травами и прочей маркетинговой муйней.

К примеру, сегодня: завтрак - яичница с бутерами, потом каша овсяная, потом рис с индейкой и творог. Это весь рацион. А бывает, что яичница, потом днём пиццу перекушу и всё.

James_on а почему с собой гейнер/прот/ прот батончики не носишь, раз такая задница с едой?

Ну протеин я пью.

James_on ну так увеличь порцию и растягивай, наедаешь вообще 2г на 1 кг веса-то?

Ну 2 черпака на шейкер после тренировки - этого достаточно.

James_on ты не понял, ты в течение дня наедаешь белка достаточно или нет? я к тому, чтобы с собой таскать двух-трех кратную порцию прота и постепенно выпивать, если не получаестя полноценно покушать

кстати, да, есть даже специальные шейкеры - с отсеком для доп. порций прота
очень удобно с собой таскать

Я ж говорю, что у меня рацион не постоянный. Могу налопать, а могу и нет. Сегодня, например, чувствую, нормального обеда не получится.

James_on ну так возьми несколько порций прота, раз не получится, в чем проблема-то?