KissKaa давай тогда для сравнения После пампинга. Лучше в таком же ракурсе.

Да мне многие говорят, что "вот жим не идёт...значит что-то не то. Мда, спасибо, "специалистам", а то и не знал, что не то что-то". А на счёт витаминов, что не идёт жим. Странные витамины получаются, всё остальное прёт как на дрожжах, а вот жим никак.

James_on ты нам лучше скажи, что не идет. Что ты пробовал для преодоления застоя в плане упражнений и методик?

KissKaa я уже 100500 раз писал, что не идёт. А пробовал, что я пробовал, гантели пробовал. Веса на гантелях увеличились, а в штанге ни в какую. Сейчас рабочий так и остался 110 кг

James_on А ты попробуй 115 делать, поначалу на 1-2 подхода по 2-3 раза с помощью. Глядишь и втянешься. Железо беспощадно, жаловаться - бессмысленно - ломить надо. Сначала с хелпом, потом - самостоятельно.

James_on да,объемно очень.... сколько подходов ты с этими 110 кг делаешь? Сколько в подходе повторениц. Сколько разогревочных подходов? Делаешь ли ты жим в машине Смитта? Делаешь ли ты жим на наклонных скамьях? Сколько ты отдыхаешь между занятиями на грудь? Вырос ли у тебя вес в армейском и французском жимк?

И это писал тоже ранее, напомню.
Разогрев легкими весами ~60 кг, пару подходов раз по 20 делаю, потом минут пять курю и вешаю рабочий.
1-й подход 7 повторений
2-й подход 6
3-й 6
4-й 5
2 минуты между подходами отдых.
Затем иду делать жим на наклонной скамье на верхнюю часть, тут вопросов нету, веса хорошо идут.
После этого идёт тренажёр "Hammer", он со свободным весом.
После него разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье и добивка кросовер.
Между повторениями в упражнении 2 минуты курю, между упражнениями 3-4 минуты курю.
У меня застой пока, что я вижу - это горизонтальный жим не идёт.

Я их увеличиваю постепенно, чуток растёт. Ибо французский пока делать больно в запястье, снова, ёпрст, связку потянул, а армейский жим делаю с маленьким весом (40 кг) на количество (раз 20-25), чтоб плечо заживало.

James_on Первое, что я тебе посоветую - сократи кол-во упражнений. Ты "перебиваешь" грудь. Оставь жим горизонтальный 2 разогрева 3 основных, жим на наклонке(чередуй каждую неделю) + разводка в кроссовере. Максимум 3 упражнения на грудь за тренировку. Жим горизонтальный оставь в каждой неделе, а все остальное чередуй для разнообразия тренировки. Поработай так недельки 2-3 - ты просто обязан будешь поднять больший вес

Очень мало разогревочных
Я на вес рабочий так выхожу
1 подход 50кг.
1 подход 70кг.
2 подхода 90кг.
2 подхода 110кг.
1 подход 130кг. майка
1 подход 140кг. майка
3 по 3 рабочих на этой неделе было 150кг. майка (след. неделя 4 по 4 и новый вес)
А так технику добивать надо (мост нормальный, жим с доски, статика и тд. и тп.)

Сколько расстояние должно быть между рукамии при жие лежа?

Шире больше грудь работает, уже руки.
Пока без майки жал ловил баланс (старался почувствовать из за чего непрожал и менял расстояние), на майке максимально широко берусь

Хотя нет, жим правельный...расстояние правильное, думал из-за этого.

James_on Сколько вес свой?

90

Уменьшай количество повторений в подходах
5 по 5 оптимально 110кг. будет, если сделаешь пробуй 120кг

Столько, сколько соответствует максимальным весам.

Че? о_О

James_on
При каком положении рук сможете больше выжать, такое расстояние и предпочтительно. При этом будет баланс между нагрузкой на крупные и мелкие мышцы. Наиболее эффективная их работа и будет соответствовать максимуму выжимаемого веса.

нашел идеально для меня упражнение на средний пучок дельты. - Насрать на разводки тянем штангу к подбородку

KissKaa
Лучше не надо - толку мало, зато травмоопасно.