Abdalla толку по сравнению с чем?

И в чём травмоопастность?

KissKaa
По сравнению с базовыми движениями. Если уж непременно хочется бомбить дельты, то я бы предпочел жим короткой штанги сидя.

Piranya87
Большая нагрузка на суставы, можно растянуть связки.

Abdalla и сидя можно пробомбить средний пучок? не поднимай штангу выше сосков и не уводи вверх сильно локти и все будет ништяк.

KissKaa
Проработку отдельного пучка оставьте профессионалам. Заниматься этим любителю - глупость и пустая трата времени.

Abdalla у меня как-раз из-за этого пучка дельта не округлая. Передний и задний пучки развиты, а этот нет. Знаешь как это дебильно выглядит?

Вот такие товарищи и вводят новичков в заблуждение: становую не делай спину убьёшь, не приседай суставы сотрёшь Сумма за 600кг ушла весовая 90кг. чё-то живой, но это наверное пока, а в старости развалюсь?
А техника выполнения это так херня для лохов?

Piranya87
Прежде чем брякнуть что в голову придет, читайте внимательно, мой вам добрый совет. О вашей сумме вас никто не спрашивал, приводить ее в качестве аргумента не нужно. Базовые упражнения (к которым относятся становая тяга и приседания) дают меньшую нагрузку на суставы даже при больших поднимаемых весах. Потому что распределение нагрузки более выгодное. Что касается техники, то ее неукоснительное соблюдение не изменит механику движения настолько, чтобы сделать из опасного движения безопасное. Кроме того, некоторые погрешности в технике неизбежны в любом случае, когда вы работаете с весами, близкими к максимальным.
Как бы это не выглядело, сколько-нибудь эффективно воздействовать отдельно на один пучок вы не сможете.

Abdalla конкретно в этом упражнении на следующий день именно этот пучок и болел. Чего не получалось достичь в других упражнениях.

а я и то и то делаю дельты забиваются на отличненько

Люблю это упражнение. Главное выбрать для себя правильный хват и аплитуду, чтоб плечи не выворачивать из сустава. Ну и делать максимально плавно. Я берусь на ширину плеч и тяну до груди.

Ну, в общем, чего и следовало ожидать - ничего толком я так и не услышал. Тема превратилась в:
1. какое классное упражнение я себе нашёл
2. разговоры о питании

KissKaa
Болит - еще не значит, что растет. Рост мышцы будет только от воздействия на мышечную группу в целом, то есть при выполнении базовых движений. Практически для того чтобы расти, нужно много поднимать. Без роста силы не будет роста объема, а для роста силы нужны те самые приседания, жимы и тяга... но не та, что к подбородку.

James_on
Что именно вы хотели услышать?

James_on ты посты читаешь? Я тебе четко сказал, что нужно попробовать.

Добавлено спустя 48 секунд:
Abdalla спасибо, кэп год хреначу жим армейский и что-то средняя дельта не выросла.

KissKaa
А я и не утверждал, что она у вас должна была вырасти. Я говорил о необходимом условии роста - необходимом, но не достаточном...

Abdalla Я делал армейский жим + разводки в стороны не выросла.

Еще одна фоточка в архив.Еще на 1 шаг ближе к широкой спине

#77 #77

KissKaa Ты по природе такой "мясистый" или в последнее время наростил массу? Рельефа-то нет совсем.

Вчера разговаривал со знакомым, пока на работе торчали. В общем, при его массе в 94 кг, у него рабочий вес 150 кг на горизонтальной скамье. Это я к слову, что мой вес 90 кг и вот рабочий всего 110 кг. Круто.

В.Викторов Порода мясная ) я сейчас не заморочен рельефом, сначала Мышечная Масса )) ...вКонтакте цитатку как раз в тему: " Рельефный пресс у худого парня - это все равно что большие сиськи у толстой девушки... никому оно не надо."

Ну хз, каждому своё на самом деле. Всё субьективно.