alexandr175 час бег-ходьба, час шейпинга и растяжки - и ты кросавчик ололо станешь (у меня тоже куча свободного времени вечером, но как заставить себя ?)

HELLdiego начал бегать, около 4 км бег, 1 км ходьба.+ пресс. Как вы думаете, за 3 месяца будут ли результаты?

alexandr175
Лишний вес не надо было набирать, а теперь поздно...
Нет.

Мда, мужики. Видимо, скоро я вас покину на фиг, примерно на полгода. В Чечню забирают, так что мои занятия там накрываются медным тазом.

alexandr175 фитнесс это 30%, еще 30% это питание, еще 30% это желание. без него ни нормальной питаться ни нормально заниматсья не будешь ))

Вот это да! James_on, ты товарищ сотрудник что-ли? Как у меня кореш о себе говорит
Блин, ну что тут скажешь, удачи тебе! Не попадать под пули!

Естественно будут! Только желательно ограничить потребление углеводов. С них вес прет хорошо. В особенности хлеб, макароны и прочее мучное.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:


Abdalla, зачем отвечать, если кроме гадости сказать нечего?

Иван555
Это не гадость, это суровая реальность. Если у человека нет привычки следить за собой и вести более-менее здоровый образ жизни, попытки позаниматься чтобы сбавить вес ни к чему не приведут.

Abdalla правильно говорит, попытки ничего не дадут. Подойду к проблме ответственно.
Иван555 Спасибо!

Abdalla alexandr175 ну если только так это рассматривать.
А то ведь все мы не рождаемся, а становимся тем кем мы стали. И никогда не поздно что-то изменить.

обычно весной выходят так называемые "подснежники" - парни и девушки, которые весь год нагуливали жир, и тут на тебе весна и лето, а на пляже хочется выглядеть хотя бы нормально ))
и они все устремляются в спорт залы.. сейчас их там великое множество, парней в тренажёрках, девушек-свинушек на шейпингах и тд.
короче эти люди пытаются что то сотворить примерно пару месяцев, в лучшем случае, и отмечая что 2 мес ровным счётом ничего не дали, с унылой физиономией заявляют, ну что делать, я попытался, ничего меня не берёт.. нету гинетики )
особенно так ведут себя девушки, типа я пыталась 2 недели, ничего не сбросила.
или парни, типа да они все на анаболиках, я ничего не смогу сделать.
на этом всё заканчивается до следующей весны)))

просто если вы видите на пляже тело которое хотели бы иметь, то подумайте что этот человек не за 2-3 мес стал так выглядеть, он выглядит так всегда, это его образ жизни, он тренируется ГОДАМИ, и не потому что его принуждают, а потому что ему КАЙФ, и это его стиль жизни.
не получится занимаясь 2-3 мес в году выглядеть как в журналах. потому что это постоянный процесс. всю жизнь это делать придётся.
даже те кто на Олимпии выступал, как перестают заниматься, тело просто избавляется от мышц которые не использует, и они становятся обычными людьми.

Что за бред все от генетики зависит, можно от рождения отличное тело иметь.

markz0R
Отличное тело превращается в страшное в течение 5-15 лет нездорового образа жизни начиная примерно с 20-ти. Генетика тоже имеет значение, но гораздо меньшее. И с годами это становится очевидным.

Конечно, худой от природы не станет толстяком в любом случае. Но вот пузо наест и насидит себе также как и все, если не приложит целенаправленных усилий к обратному.

+9-5!

те кто имеют отличную генетику вообще не занимаются, им оно не нада, и так всё в порядке.
автоматически человек не получает отличное тело с рождения, он получает предрасположенность. и если ей не пользоваться, то ничего и не будет.

мой друг был самый сильный в нашей школе, в 15 лет при росте 185 весил 80 кг без жира, имел отличные физ показатели, но это ему нафиг не нужно было, зачем тренироватся если и так силён как бык.
И поэтому через 15 лет он весит 130 кг.. куча сала, огромное брюхо и морда не проходит в лифт. Лечится уже от всего. Интересы в жизни, пиво, водка, девки, бизнес, бабло.

обычно получается, что если у человека есть что то от рождения, то это ему нафиг не нужно. и наоборот.

Иван555, а что ты за креатин пил? Какой фирмы?

я вот что думаю, небольшое турникменство и пробежка раз в неделю не повредит набору массы?
а то я сейчас на базе задрачиваюсь, масса потихоньку идет, в конце года может даже на разряд сдам
в том году бегал раза 4-5 в неделю, но думаю сейчас это чересчур, а вот широчайшие база маловато прокачивает, собственно почему и есть мысля потурникменить.... кто что думает на этот счет?

это смотря какая масса ) рост вес..
ну а подтягивания широким хватом никто на спину не запрещает, так как и тяги блоков верт и горизонтальный.

deadmor рост 190 вес 94, широким тяжко, средним раз 7-8 могу вымучить из себя)

я сейчас по Фалееву занимаюсь: 4 дня в неделю и только базовые упражнения + растяжка в конце, так что тяги в пролете)

не, ну турник и тяга одно и тоже, тем более с таким весом я думаю трудно уже подтянутся, делай тягу блока.
я тоже на основе Фалеева 3 тяж тренировки база, 3 лёгкие, но у него и в лёгкие база идёт.
я считаю что в лёгкие дни, можно делать разные упражнения, тот же биц, триц, дельты, тяги на спину, разводки на грудь, сгибания-разгибания ног.
всё таки лично я не собираюсь становится похожим на лифтера, учитывая что чел может тянуть 300, а видом вообще не отличатся от пузатого мужика, как вон на фотке левитона

gilwen
Подтягивания с весом - отличное упражнение. Вполне базовое, между прочим. Только не надо широкого хвата или тем более узкого.