- добавь к базе подтягивания широким хватом с отягощениями.

А много ли вы видели лифтёров не из без лимитной категории? И что с ними не так?
Фалеев (мой земляк) вообще очень странный персонаж, частично пишет правильно и якобы высот каких-то добивался, но никто из выступающих и выступавших лифтёров Новосибирска на соревнованиях его не видел, вот так вот
Мне кажется книжка его это что-то типа видюх дикуля: "я такой крутой приходи плати денюжку станешь такимже" Очень не правы с таким весом можно ещё и с блином 25кг. подтягиваться раз 15 было бы желание (проверенно на себе)

Вот этот http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=optimum-creatine-2500-100

А чо в капсулах то? Эффект был?

В капсуле сидит качок и подсказывает как правильно делать...

Моногидрат креатина в капсулах (белый порошок), что же еще?
Да, по ощущениям хороший креатин. Действует.
До этого брал обычно от Ironmann креатин, тот был хуже.

http://sportpit34.ru/index.php/2011-07- ... ory_id=109 - как насчет этого?))

Как?
Да так же, только другого производителя Тот же моногидрат.
Как говорится надо пробовать, я не хавал такой.

Надо пробывать))) А чо сила внатуре прибавляется??

OneParadise
Ну получается да, сила и выносливость. Можешь поднять тот же допустим вес, большее количество раз.
Соответственно можно взять больший вес и сделать то же количество повторений.
Попробуй, эффект есть. Только его не стоит пить постоянно, а то эффект проходит.
Месяц-два пьешь, месяц отдыхаешь от него. Как-то так.

Спасибо, что 2 месяца пить, я усвоил... Блин ну когда же в нашем городе будет нормальный спорт-магазин.... Придется в Волгоград ехать... Поэтому и беру банку 300 грамм чтобы на 2 месяца.... Тока там чото инструкции нет, как разводить... В таблетках как я понял 2.5 гр, а в порошке - 5 гр))

дык вот не видел много..)) сужу по видео, типа крутой лифтер рекорды, и тут выскакивает такой поросёнок радостный, вообще круглый, прыгает под штангу 350кг и жмёт.. там от пуза 5 см наверное))
типа этого
http://www.youtube.com/watch?v=scsiEkEGHG4

я типа думал что вот они и есть такие, профессиональные супер лифтеры))
у меня друг кмс, но в весе 85.. нормально выглядит)

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:


тебе нужно 5 гр в день, хоть в порошке, хоть в капсулах вот и считай.
я всегда брал в порошке.
300 гр на 2 мес норм.

Я по десять грамм пил, с гейнером перед тренькой. Кто-то меньше пьет, кто-то больше.
Но больше смысла нет. Как говорит Гудков - в толчок вылетит

Хорошо.... А на американском - вроде написано - 5 грамм до и после треньки) Гейнер что-то дороговато обошелся... на месяц почти 2 к)))

в дни тренировки до и после можно 5 гр до 5 после.
в дни отдыха, утром 5 гр с углеводами, лучше виноградный сок, хотя любой сок 100гр пойдёт.
воды пить 3 литра в день, потому что креатин дегидрирует.

а вместо гейнера каши накупи, где куча зерновых, и ешь. дешевле и лучше ))

сколько рост вес?

Кстати да! Замечал, у меня сушняк от него зверский. Даже спросонья пить хочу

Ясно)) Буду знать... Тока чем мне отмерить 240 мл воды и 5 грамм креатина - ХЗ))) Не лучше буду по 5 гр в день пить))) Так экономней Рост - 168, вес - 62

стакан 200 гр..
чайная ложка без горки 5 гр.
в аптеке можешь купить мерную ложку на 5 гр стоит 3-5р.

Спс) А в аптеке стаканчики не продаются мерные - 250 грамм?

Может быть. Но такие большие скорей в посуде в хозтоварах.

Гляну Блин похоже в Волгоград только во вторник... Как накачаюсь