Сообщения без ответов | Активные темы


Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Куратор(ы):   fedx   



Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50938 • Страница 623 из 2547 • <  1 ... 620  621  622  623  624  625  626 ... 2547  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
  AlienX
Прилепленное (важное) сообщение

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004
FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.


Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).

Реклама

Партнер
  deadmor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.01.2011
Откуда: Ростов н\Д
SQra писал(а):
OneParadise
.гантели поднял до 22 по 8, кое где ещё веса поднял, что очень радует))


вот именно, тело может больше поднимать, и нада это делать.
есть просто привычка к весам, делаешь вроде болит и напрягаешься такой весь, и после трени болит, думаешь ну всё ок.
потом пробуешь накинуть 5 кг, и делаешь те же повторения, ещё 10 кг и проходит, и блин думаешь, вот фигня, почему я раньше на накинул.

у меня вот не растёт верх груди, и хотя кажется что напрягаюсь из всех сил, а на последней тренировки попробовал уйти на 2 повторения выше, от 6 до 8, чего бы не стоило, любыми усилиями, как угодно, но сделать.. и прокатило.. и на утро верх уже болел намного сильнее..

короче я за то что бы иногда пытаться сделать невозможное, но это только кажется нашему телу, а реально оно может это сделать.
тут конечно опасно и нужно соблюдать разумные рамки.

Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:
#77

80 кг год назад

_________________
ASUS P8P67 PRO\Core i5 2500\GV-N460OC-768I\DDR3- 4x2Гб 1600\SSD CRUCIAL M4 64Гб SATA III 0009\Win 7 x64 sp1

  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Скоко см биц?

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
Мда, вчера делал гиперэкстензию со штангой на шее...это ппц, конечно. Делать с гантелями и со штангой - две разные вещи.

_________________
🚫

  deadmor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.01.2011
Откуда: Ростов н\Д
OneParadise писал(а):
Скоко см биц?


на 80 кг 40 см

#77

92 кг неделю назад

рука 43 см

_________________
ASUS P8P67 PRO\Core i5 2500\GV-N460OC-768I\DDR3- 4x2Гб 1600\SSD CRUCIAL M4 64Гб SATA III 0009\Win 7 x64 sp1

  gilwen

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.05.2009
Откуда: СПб
deadmor
Цитата:
короче я за то что бы иногда пытаться сделать невозможное, но это только кажется нашему телу, а реально оно может это сделать.

это утверждение справедливо для рабочего веса, делать проходки по такому принципу - самоубийство :)

я так понял, ты тоже сторонник базы :), со своим весом работаешь сколько раз в неделю и по какому принципу?
  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Эх заказал я себе креатин. Во вторник за заказом... Когда его лучше пить и как? На пустой желудок? Посмотрим что будет :crazy:

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  deadmor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.01.2011
Откуда: Ростов н\Д
gilwen писал(а):
я так понял, ты тоже сторонник базы :), со своим весом работаешь сколько раз в неделю и по какому принципу?


да так же по Фалееву 3 раза в неделю по 1 упр.
только вместо "лёгкой недели" делаю не те же упражнения только с лёгким весом, а вариации на тему изоляции больших групп, и добивании маленьких, биц триц дельт и тд.
тока я дома тренируюсь поэтому уже в принципе упёрся по весу в свою штангу 100кг и гантели 26х2. видимо что бы расти дальше нада идти в зал, а рядом нету, квартира в самом новом районе города, поэтому вокруг пока пустырь )))) район будет офигенный, поэтому 100 % будет фитнес центр, тока вопрос когда ))

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
OneParadise писал(а):
Эх заказал я себе креатин. Во вторник за заказом... Когда его лучше пить и как? На пустой желудок? Посмотрим что будет :crazy:


ну 2 страницы тебе уже тёрли как пить креатин.. а ты всё не знаешь ))

_________________
ASUS P8P67 PRO\Core i5 2500\GV-N460OC-768I\DDR3- 4x2Гб 1600\SSD CRUCIAL M4 64Гб SATA III 0009\Win 7 x64 sp1

  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
OneParadise писал(а):
Когда его лучше пить и как? На пустой желудок? Посмотрим что будет

Я его пил с гейнером, за пол часа до занятия, в дни тренировок. И перед обедом в обычные дни. Без всяких загрузок.
Есть еще программы с загрузочной фазой. Имхо, ерунда это все! Он и так накапливается, без всяких загрузок.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Пишу пил, потому что сейчас у меня месяцок перерыва как раз.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
deadmor писал(а):
ну 2 страницы тебе уже тёрли как пить креатин.. а ты всё не знаешь ))

:D Правда что! :D
  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Иван555 писал(а):
OneParadise писал(а):
Когда его лучше пить и как? На пустой желудок? Посмотрим что будет

Я его пил с гейнером, за пол часа до занятия, в дни тренировок. И перед обедом в обычные дни. Без всяких загрузок.
Есть еще программы с загрузочной фазой. Имхо, ерунда это все! Он и так накапливается, без всяких загрузок.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Пишу пил, потому что сейчас у меня месяцок перерыва как раз.

Понятно... У меня сейчас гейнера нету, буду пить с водой, или молоком - так можно? Еще слышал что не должна быть вода горячая - правда? Да я и не собирался "загружаться" Я себе шейкер еще взял с делениями.... В аптеке куплю завтра мерную ложку на 5 грамм... На пустой желудок пил?

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
OneParadise писал(а):
На пустой желудок пил?

Ты же не занимаешься на полный желудок? Выходит на пустой ;) Или почти пустой.
  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Иван555 писал(а):
OneParadise писал(а):
На пустой желудок пил?

Ты же не занимаешься на полный желудок? Выходит на пустой ;) Или почти пустой.

Когда как получается...) Это лучше значит в дни тренировок до обеда пить, да? Это как раз за 1- 30 минут до треньки)

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  SQra

Junior
Статус: Не в сети
Регистрация: 30.04.2007
deadmor писал(а):
вот именно, тело может больше поднимать, и нада это делать.

.реально, прошлую неделю делал 18 на 8 повторений, на этой решил поднять и не зря! сегодня 22 на 8 повторений, дальше буду двигаться. завтра только посмотрю как болеть будет)))

James_on писал(а):
делал гиперэкстензию со штангой на шее

.видимо тяжко, я делаю с блином на 20, но усталости нет, болят ляшки, задница, но не страшно))

_________________
The New - The Best

  gilwen

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.05.2009
Откуда: СПб
OneParadise держи рецепт, проверял на себе, торкнуло через неделю примерно
Обычный креатин моногидрат считаю правильным принимать по следующей схеме. В начале приёма обязательно следует пройти фазу загрузки. Для этого в течении 7 дней пропиваю по 5-6 грамм на приём 4 раза в день с интервалом примерно в 3 часа. Что в сумме выходит 20-24 грамма в день. Сам порошок креатина моногидрата практически нерастворим в воде, поэтому просто высыпаю мерную ложку в рот и запиваю водой с растворённым в ней сахаром. Сахар необходим для выброса инсулина, а инсулин для усвоения креатина. Поэтому подслащенное питьё очень важно при приёме креатина.
После фазы загрузки принимаю креатин моногидрат по следующей схеме. В дни отдыха, как поддерживающую дозу использую одну мерную ложку (5-6 грамм) одним приёмом в течении суток (обычно в первой половине дня). В дни тренировок два приёма по 5-6 грамм каждый. Первый приём 1 мерная ложка в первой половине дня, вторая мерная ложка после тренировки.
Курс приёма обычно не дольше полутора месяцев, так как замечал значительное снижение эффективности примерно через 5-6 недель регулярного приёма. Перерыв около месяца.


ps зачем ложечки...обычную чайную ложку с небольшой горкой жуй, ты слишком много значения придаешь тому, чем не стоит заморачиваться
  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Кто как говорит... Я сейчас хочу без загрузки и по одному разу в день попробывать, чтобы на 2 месяца. Если все норм будет, в след.раз куплю банку 600 грамм - и буду пробывать с загрузкой и по 2 раза в день.

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  gilwen

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.05.2009
Откуда: СПб
deadmor
Цитата:
да так же по Фалееву 3 раза в неделю по 1 упр.
только вместо "лёгкой недели" делаю не те же упражнения только с лёгким весом, а вариации на тему изоляции больших групп, и добивании маленьких, биц триц дельт и тд.

я немного по-другому: занимаюсь 4 дня в неделю примерно по 45-55мин, пн-тяжелый присед, вт-тяжелый жим, ср-становая, пт- легкий жим и легкий присед. Вот думаю в пт добавить подтягивания, ибо силы еще море остается :)
  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
gilwen писал(а):
ибо силы еще море остается

Это твой мозг так думает, у мышц на этот счёт совсем другое мнение.

_________________
🚫

  gilwen

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.05.2009
Откуда: СПб
James_on мышцы подчиняются в первую очередь мозгу и цнс :)
  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
Никому они там не подчиняются. Я тебе про то, что мышцы имеют свойство как "восстанавливаться".
Вот смотри.
gilwen писал(а):
пн-тяжелый присед, вт-тяжелый жим, ср-становая, пт- легкий жим и легкий присед.

Объясни мне про эти два параметра. Вес и количество повторений, подходов.

_________________
🚫

  gilwen

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.05.2009
Откуда: СПб
James_on тяжелый вес - твой максимальный рабочий, который ты можешь поднять на 5-8 раз в течение 5 подходов
легкий - 80% от твоего текущего рабочего, день на технику и тонус :)
  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
gilwen а теперь считаем. Скажем, в понедельник я сделал присядания с весом 150 кг, убил ноги, через 4 дня я делаю прияд с весом - 120 кг, как бы тоже не очень легко и делаю уже на 10 повторений. Снова убил ноги. Хорошо. Через уже 2 дня я делаю снова ноги с опять 150 кг. Противоречий никаких не видим? Ничего, что ноги - это самая нагруженная мышца в теле человека (?) и делать её аж 2 раза в неделю - это как минимум глупо. Потому что они тупо не успевают восстановиться. Одно дело 4 дня, но другое дело уже 2 дня.

_________________
🚫

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50938 • Страница 623 из 2547 • <  1 ... 620  621  622  623  624  625  626 ... 2547  >
-

Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan