Сообщения без ответов | Активные темы


Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Куратор(ы):   fedx   



Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50938 • Страница 628 из 2547 • <  1 ... 625  626  627  628  629  630  631 ... 2547  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
  AlienX
Прилепленное (важное) сообщение

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004
FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.


Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).

Реклама

Партнер
  no_id

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 10.01.2005
Иван555 та качалка городская, относится к системе спортсооружений и я уверен на находится балансе. Только у нас властьимущим отчего-то важней кинуть денег хоккеистам-баскетболистам на соревы, чем переоборудовать единственный в городе нормальный зал...

ps: возвращаясь к теме татух - кто хотел, вот тематическая ;)
тыцк
#77
  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
Набил что-ль?
Ну здраво! И очень необычно! :beer:
  no_id

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 10.01.2005
Иван555 неа, в инетах наковырял ;)
  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
:D угараешь :D А так то да, идея прикольная, штангу или гантельку себе набить. Только надо накачаться мне сначала, а то на костях это как под...бон смотреться будет :-)
  Злобный Йожык

Member
Предупреждение 
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.04.2003
Откуда: из лесу =)
Фото: 0
James_on писал(а):
Кто-нить после тренировки растяжку делает?

- стараюсь, правда начал относительно недавно. Рекомендуют ее делать не только после тренировки (комплексную), но и после каждого упражнения (или даже подхода) на ту группу мышц, которую только что тренировал.
James_on писал(а):
Кстати, читал, что от растяжек увеличиваются в итоге результаты, мышца растёт лучше.

- так и есть. Недавно тоже читал со всеми выкладками и объяснениями.
Divino писал(а):
А как делать растяжку бицепсов?

- эээ как бы объяснить без рисунка. )) Один из вариантов: вытягиваешь руку перед собой, разворачиваешь ладонью вверх, кладешь ее трицепсом себе на грудь и второй рукой тянешь вниз к животу - если приноровиться тянет хорошо.

_________________
Я толерантный - ненавижу всех одинаково.

  deadmor

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.01.2011
Откуда: Ростов н\Д
no_id писал(а):
ps: возвращаясь к теме татух - кто хотел, вот тематическая ;)


на бицепсе в 35 см отлично смотрится :lol:

_________________
ASUS P8P67 PRO\Core i5 2500\GV-N460OC-768I\DDR3- 4x2Гб 1600\SSD CRUCIAL M4 64Гб SATA III 0009\Win 7 x64 sp1

  SQra

Junior
Статус: Не в сети
Регистрация: 30.04.2007
Divino писал(а):
А как делать растяжку бицепсов?

.растяжка хорошая вещь, делаю постоянно, пару тройку упражнений не трудно запомнить и выполнять..

"парочка упражнений"
Трицепс
Стоим прямо, ноги на ширине плеч, левую руку на лопатку, правую на локоть левой. Давите правой рукой вниз, притягивая согнутую левую руку к себе, 30 секунд и меняем руки.
Бицепс
Стоим ровно, ноги на ширине плеч. Разводим прямые руки в стороны, ладони открыты, большой палец вниз. Поворачиваем ладони на 90 градусов, чтобы палец стал направлен назад, 20 секунд, опускаем и повторяем еще раз.
Грудные мышцы
Снова прямо, ноги на ширине плеч, вытянутые руки расправлены в стороны, ладонь открыта, большой палец вверх. Разводим прямые руки как можно дальше за спину, 30 секунд.

_________________
The New - The Best

  no_id

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 10.01.2005
По поводу растяжки читал где то в интернетах, что нужна статичная, без рывков.
  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
no_id да, так и есть, растянули мышцу и замерли в таком положении хотя бы секунд на 30.

_________________
🚫

  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Эх ребята купил я сегодня креатин.... - вот такой http://s019..radikal.ru/i633/1203/d3/0980a9e47058.jpg . Сегодня 5 гр уже выпил... Завтра тренировочка - а сколько дней надо пить чтобы эффект заметить?

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  gilwen

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.05.2009
Откуда: СПб
OneParadise как правило, на 2й неделе торкает
  Divino

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.01.2007
Откуда: Санкт-Петербург
Фото: 7
OneParadise писал(а):
Эх ребята купил я сегодня креатин.... - вот такой http://s019...radikal.ru/i633/1203/d3/0980a9e47058.jpg . Сегодня 5 гр уже выпил... Завтра тренировочка - а сколько дней надо пить чтобы эффект заметить?

В течение недели. На весы вставай по-чаще, оч быстро наберешь воды на 1-2Кг.
Посоветую по опыту - пей в дни отдыха утром две чайные ложки креатина + две ложки сахара на стакан воды (комнатной температуры), натощак. В дни тренировок - после кача.
Загрузку лучше не делать, как часто советуют - будет сводить мышцы очень сильно. С едой лучше не принимать, тк может быть диарея. :facepalm:
Можно с любыми быстрыми углеводами до еды. Если сок - то не кислый, говорят кислота снижает эффективность креатина.

_________________
Spectrum - forever

  OneParadise

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 25.08.2011
Откуда: Волгоград
Спасибо)) Блин хотяб в следующую среду торкнуло.... :-) Что-то Иван555 говорил сушняк жесткий - чо то я не чую :)

_________________
MSI MS 7758, 3570K@4.5, Samsung 4GB x2, Thermalright True Spirit 140, ASUS nVidia GeForce GTX 1050TI, Corsair TX650, Cooler master masterbox lite 5

  KissKaa

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 10.03.2008
Откуда: МСК. Перово.
:-) Думаю тоже креатина купить.Ни разу не пробовал.

_________________
«Shit happens» (c) * BF 3/4 - AlfaDoc

  Злобный Йожык

Member
Предупреждение 
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.04.2003
Откуда: из лесу =)
Фото: 0
Попробуй, интересная штука. И относительно не дорогая. Только покупай чистый креатин, без всяких добавок - якобы транспортные системы - развод на бабки.

_________________
Я толерантный - ненавижу всех одинаково.

  KissKaa

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 10.03.2008
Откуда: МСК. Перово.
Злобный Йожык Спасибо :-) Я знаю какой креатин брать. все-таки врач будущий :-)

_________________
«Shit happens» (c) * BF 3/4 - AlfaDoc

  С.А.ШОК

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 22.09.2006
Как подтянуться 50 раз?

_________________
-Приборы?!-Триста!-Что триста?!-А что приборы?!

  Abdalla

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.07.2006
С.А.ШОК
Подходишь к турнику, ухватываешься за него руками и подтягиваешься 50 раз.
  gilwen

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.05.2009
Откуда: СПб
Abdalla
#77
  markz0R

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 05.04.2011
Откуда: Азиопа
Фото: 4
С.А.ШОК писал(а):
Как подтянуться 50 раз?

А оно тебе надо ?
К обьему мышц это имеет весьма далекое отношение.
Лучше 12Х4 с перерывом в 20 секунд.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Abdalla писал(а):
С.А.ШОК
Подходишь к турнику, ухватываешься за него руками и подтягиваешься 50 раз.

Какой вопрос, такой и ответ :old_smile:

_________________
Celeron 1700Мгц / DDR1 512Mb / 40 Gb IDE HDD / Integrated Video
*AMD OverClan*

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50938 • Страница 628 из 2547 • <  1 ... 625  626  627  628  629  630  631 ... 2547  >
-

Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan