у диабетиков спроси...
его одним вроде не колят.. с курсом только где ещё пару препаратов есть

EvilMaster
Я вообще-то хотел спросить безопасно ли это для здоровья и есть ли от этого толк. Как мне сказали с инсулином 90% пищи усваевается организмом. И поэтому, диабетеков, которые приходят качаться буквально распирает.

FallAlex
без какой либо рекламы, но если действительно тебя это интересует, то задай вопрос здесь, люди там опытные и знают

EvilMaster
Ломает меня регистрироваться. И на этой ветке много грамотных людей. Извиняюсь за офтоп.

Блин, я что -то похудел сильно ни с того ни с сего. Почти 10 кг скинул. Сначала думал из-за тяж. физ. работы но счаз в ритм втянулся а вес не набирается. Помнится кто-то там предлагал простые способы набора веса без физ. нагрузок а просто кушать по "диете"... Напомните плиз...
Но в малом весе тоже есть свои плюсы - например когда на скуте едешь- быстрее едется

Кстати, для роста мышц очень полезны всякие упражнения по растяжке. Просто офигенно полезны. Я об этом раньше не задумывался, да вот на гоблинском сайте прочитал егонный текст об походах в спортзал и вспомнил одну вещь. Я когда-то разжился экспандером для кисти, ну и начал его по всякому сжимать. Это лет пять назад было. Я тогда ещё вообще не задавался вопросами о том, что там да как с этими всеми мышцами, просто получилось само по себе так, что я, кроме непосредственно сжимания экспандера после каждого такого "подхода" растягивал мышцы, скибающие пальцы и двигающие ладон туда сюда, и потом ещё просто двигал кисть и сжимал-разжимал пальцы туда-сюда, подолгу удерживая мышцу в утомлённом состоянии. Получилось сочетание трёх компонентов - кроме непосредственно силовой тренировки (вызывающей рост сократительных волокон) была также метаболичесткая (вызывающая большее накопление питательных веществ и особенно разрастание сети капилляров в мышце) и потом ещё растяжка, которая, я уж не знаю как, способствует улучшению обменных процессов в мышце. Результат - предплечья выросли буквально как на дрожжах и за пять лет меньше не стали, несмотря на очень длительные перерывы. И это всё несмотря на дикую перетренированность мышц (я сжимал экспандер каждый день по многу раз). Я ещё удивлялся, почему, сколько не тренирую кисти, никак не могу сжать долбаный экспандер до упора, а стоит просачковать неделю-две - так он сжимается с полтыка.

Так что растяжка - тоже наше всё. Мало того, что становишься гибче, так ещё и мышцы растут лучше.

rednameless
Не вводи людей в заблуждение, тренировка предплечий (а также икр ИМХО) не идёт ни в какое сравнение с методой набора мышечной массы основными группами мышц.

Инсулин очень сильный гормон и колоть его надо продвинутому атлету, и под присмотром врача ( анализ крови обязательно ). Существует опасность попасть в гипергликемическую кому. Я вообще понять не могу, зачем здесь эта тема? Есть спец. сайты на эту тему, типа http://steroid.ru/ и прочие. У меня за плечами 12 летний стаж кача из них 10 лет я химичил. Сказать могу одно, химия нужна для достижения определённой цели. Простой приём химии считаю дуростью. Инсулин это очень серьёзно!!!
Кому интересно смотрите здесь http://sport-farma.ru/forum/

no_id Зря ты так. rednameless правельно говорит! Если делать растяжку, или как говорят "заминку" после каждой тренировки, результат есть. Об этом я читал.

Что это за волокна? А что есть ещё разгибательные
no_id тебя поддерживаю.

А кто-нибудь делал скамью для жима лежа? А то хочу сделать, но нужны советы, какого размера(длина, ширина и тд), а потом наверное из кусков арматуры сварю стойку для штанги...а то в магазинах наших такое фуфло толкают, лучше сам сделаю

Отмотал, посмотрел, ни фига не нашел...

DRON Pr
Значит обманул

Посмотри здесь:
http://musculatura.narod.ru/machine/machine.html
http://orlan.udm.ru/

no_id
Спсибо!

мужики, нужна помощь!

В общем за последний месяц довольно ощутимо потерял форму тк сам первое время схалявил - отдыхал, а теперь из-за работы в другом городе нет возможности тренироваться и тем более нормально питаться. В Питер приезжаю только на выходных. Собственно, как мне по-быстрей вернуть форму в кустарных условиях, т.е без каких-либо тренажеров? Беда ее в том, что через 10 дней уезжаю отдыхать, нужно подкачаться Понимаю, что 10 дней очень мало, но надо учитывать, что до этого я был в очень хорошей форме и восставиться должен быстро.

Doobie кроме бега по утрам выхода не вижу

Russia KamRat исключается, тк просыпаюсь в 6.15. А еще раньше вставать я вообще сдурею.

Пока придумал: отжимания широким хватом ( на грудь), узким хватом вдоль туловища (на трицепс) ну и примитивные скручивания на пресс с маленькой амплитудой на полу. Все двери в квартире (съемная) хлюпкие - не поподтягиваться, сломаю своим весом к чертям. Что еще можно придумать? Должны же быть какие-нибудь кустарные тренировки в домашних условиях...

Doobie
Турник/брусья для подтягиваний/отжиманий во дворе, приседания на одной ноге, отжимания на одной руке и т.п.
#77

Канистра пластиковая 10-20л есть? Тоже пригодится
А вообще, поищи старые журналы типа "ФиС", там должны быть упражнения с собственным весом.

no_id да тут и во дворе нифига нет Спасибо за картинку, в принципе есть пара вариантов, которые возможно использовать! Думаю сегодня начну тренироваться, после работы часик точно.