James_on
С 80-ти на сколько раз? И сколько приседаете на 10?

Да, и не забудьте ответить на вопрос про барана, если, конечно, не боитесь.

Я что, помню сколько раз я приседал 9 месяцев назад с 80-тью кг? На 10 повторений с 120 кг сяду точно. Если со 140 кг сажусь на 7.

Да ты, кто же ещё, коль ни хера не доходит уже, очевидные вещи. Заметь, ни один ещё тебя не поддержал.

James_on
Позвольте вам не поверить. Если вы даже не помните (и уж конечно не записали в свое время) свой былой максимум, то о чем с вами говорить?..

Abdalla наивный такой, а,если бы я написал пару цифр от балды, то поверил бы? Знаешь, напомнил мне разговор твой с Иваном нашим. Он тебе, кинь фото, а ты ему - стопицот отмазок. #77
А тебе что-то доказывать лично я не собираюсь, есть фото, но тупо из принципа не буду его скидывать, уж много чести для тебя одного мне надо оказывать, а ты, прости, не в том статусе передо мной.

James_on
Если бы правду написали бы, поверил бы, а ложь - так нет. Да, собственно, о чем речь, какая разница. Раз вы пока даже года не потренировались, откуда у вас возьмутся знания и опыт? Теперь мне все стало окончательно ясно. И агрессия ваша, и наивность, и поверхностное преставление о тренировочном процессе... У вас еще все впереди.

А за оскорбление ваше пусть вам будет стыдно. Совесть-то у вас, надеюсь, еще осталась, ее, слава богу, тренировать не нужно.

Алё гараж, снимись с ручника!!! #77 Речь шла о тренировки ног #77

Очень стыдно, пойду поем и спать #77
В общем, и снова Abdalla про себя скромненько умолчал. Понятно, типичный домашний самоучка. Не бойся

А, сейчас вы скажете, что тренировались десять лет, но за ноги взялись вот только что. Угадал? А какие могут быть тренировки без тренировки ног? С приятелями в зал буцуху закачать? А потом - по пиву?.. Нет, это правда смешно...

И вы еще утверждаете, что вас поддерживают, а меня нет... Но что с того, что вас поддержал Злобный Йожык? Который тоже не боится выглядеть смешным? Знаете, если бы меня так поддержали, я бы оскорбился, честное слово.

James_on везет,120х10,а 170*1
я 120 на 8 делал до параллели,а 150 не встал

FetisV
Везет, это мягко сказано... Я надеюсь, нам все-таки раскроют секрет, как можно приседать 140 на 7 раз, а 160 - на 5...

Abdalla, здесь все за James_on!
Просто доказывать что то троллю не охота. Один хрен непробиваемый.
Кстати твое любимое выражение 'юный друг' не говорит о том что тебе лет под сраку? Сдается мне ты старикан! Вот и маразм уже на месте
А вообще, спорить с тобой я ни о чем не буду, я поступлю так, как и положено делать с троллем - не буду обращать на тебя внимания.

Смешно выглядит то, что ты в зеркале называешь своим отражением. Это раз.
Во-вторых, если ты не в курсе, домашний качок-недоросток, то тренироваться можно без тренировки ног. Встань перед зеркалом и удивишься, что у тебя, кроме ног есть ещё и куча других мышц, которые можно тренировать. Или по твоей логике, если человек занимается, то ему надо принципиально ВСЁ тренировать? У меня друг КМС, но уже как 6 лет не тренирует ноги и что теперь? Так что давай прекращай троллить, все уже поняли, что этим ты тут занимаешься...себя только показать боишься. Уже смешно тебя читать становится, как ты пытаешься меня там поймать на чём-то, только вот ловец из тебя никакущий.
Мужики, кто тут завсегдатые меня знают достаточно, а то, что ты тут пытаешься меня поймать на чём-то, мне фиолетово, так что тебе что-то доказывать больше нет желания, тролль дальше.

FetisV все с чего-то начинали. Я не сразу до такого дошёл. #77

James_on - отличный результат в приседе! А на раз выходил на максимум?
К стати ты как-то странно реагируешь на то, что тебе какой-то дрищь клавиатурный не верит ))) Забей что-то доказывать ) Он разговор в сторону уводит, чтобы на твой вопрос не отвечать.

- красата ))) Весь его словесный понос сейчас не приходится читать, а перлы цитируют

я на грудь всегда делаю 3 подхода широким, потом -15кг и 2 подхода узким на максимальное количество повторений. А тут решил сделать 4+4 подходов и наконецто забил грудь. естественно не друг за другом, а с перерывом на приседания.

Злобный Йожык на максимум не прбовал, но думаю, что 170 кг точно потяну.
HELLdiego с перерывом на что? О_о Грудь и приседания в перерыве? Мде....

пью гейнер optimum nutrition serious mass и витамины optimum nutrition opti-vites. гейнер уже содержит витамины, не в таком количестве, как опти-вайтс, но все же. гейнер употребляю 2 раза в день. так вот, стоит ли прекратить на это время пить витамины? не будет ли передозировки при употреблении и гейнера и витаминов?

James_on да, почему бы и нет?

HELLdiego потому что группы достаточно большие и ты их толком не прокачиваешь.

James_on в плане, разъясни плиз(без под....ба, а серьезно) . я тренера не брал, потому у меня косяков по программе наверняка порядочно)

Дак я те и объясняю. Ноги, спина и грудь - самые крупные группы мышц в человеке. Они тренируются отдельно друг от друга, потому что, если ты хорошо протренируешь гдь, скажем, то на её тренировку уходит много энергии, а ты ещё ноги делать собрался. С крупными группами тренируются мелкие группы.

James_on - ну он же не написал веса на присед, может легкий. У меня упор в ПЛ, поэтому практически все планы имеют: присед 2р. в неделю, 1р. становая и на каждой тренировке жим: тяжелый или узко или легкий.

К примеру моя программа примерно на 8-9 недель:
вт. (каждый вторник веса последнего рабочего повтора увеличиваются на 5% (соответственно подходы и повторы чуть корректируются)
1) Жим 1x8, 50%x5, 60%x6..8, 70%x5, 85%x5, 90%x2x3..5
2) Жим узко 70%x(MAX)
3) Присед 1x8, 50%x5, 60%x5, 70%x3..4x3..5,
4) Жим 1x8, 50%x5, 60%x6..8, 70%x5, 85%x5, 90%x2x3..5
5) Жим узко 75%x(MAX)
чт.
становая + жим узко (60-70%)
сб.
присед + легкий жим (60-70%) с большим числом повторений.