А по моему, очень даже учтивое предложение

deadmor ладно один домашний качок-недоросток, но ты ж вроде норма, не? В армии что ле никто не был, или никто в спаринге в полном контакте не вставал? Ты в армию придёшь, тоже сопли начнёшь распускать, мол "я вешу всего 60 кг, хнык хнык, можно пойду полежу"?!
Я в зал пришёл много лет назад когда, тренер на меня посмотрел, через неделю уже делал уже чёткую программу, состоящую из 3 упражнений на группу.
В кикбоксинг пришёл, тоже никаких поблажек, боевое самбо - тоже самое было. Пришёл тренироваться - ТРЕНИРУЙСЯ, а ней ной как пацан мелкий!
Я ему написал 3 упражнения, и он будет их делать, веса подберёт себе нормальные и всё, а остальные могут ныть сколько угодно.

Ой, не могу, держите меня семеро!
Супер-пупер самбист, кикбоксер, вообще профессионал, чемпион, гуру бодибилдинга, скрывается под ником James_on! Вот оно что! И, кроме того, настоящий зрелый мущина в самом расцвете лет и творческого разума!

Только зачем он ведет себя как узколобый, зато агрессивный босяк с упрямством барана? А может, это очередной школьник с чипертрофированным ЧСВ, к нашему несчастью дорвавшийся до Интернета?.. Вот хоть бы один его пост опровергал сие предположение. Но, увы!

Хорошо, что вы ссылочку дали - я ее даже открывать не стал. А сомнения мои, что там такое, разрешил Иван555, за что ему персональное спасибо.

да уж, все что пока получил от зала это постоянное желание жрать. А готовить не умею, да и безработный денег не много.... Вот хочется немного раскачаться, а то кости тонковаты и видок не такой, как хотелось бы. Вообще протеины, гейнеры стоит пробовать? или это уже для качков? сейчас вес 70 кг при 175см.

Дело не в том что, типа мужик значит терпи и жми..))
а в том, что в принципе Фалеев правильно пишет, когда новички вообще без массы ищут у себя задние дельты или вырезают трицепсы на блоках, то это смешно.
Сначала нужна общая масса, что бы было из чего лепить.

Не поверишь я в 18 лет весил 55 кг, скопировал треннинг Арнольда 6 раз в неделю и долбил примерно год. и думаешь сильно вырос? как были кости так и остались, ну может прибавил 10 кг.. просто на шок эффекте.

а чего же ты сам не делаешь становую? учитывая твои цитаты !Пришёл тренироваться - ТРЕНИРУЙСЯ, а ней ной как пацан мелкий!

Короче пришел я с тренировки, наклоны так и нех*я не получились... Как только не пробывал.... Остальное сделал... Веса такие были -
Верхний блок - 40 кг. (вместо подтягиваний широким хватом т.к не могу)
Тяга в наклоне - никуя не получилась
Гиперы - сверху блин 10 кг
Узкий жим штанги - 45 кг
Французский жим - около 20...
Тяга в блоке стоя перед собой на трицепс - 15 кг.
Вот так....

Нормальное желание..
советую сварить тазик каши, гречки или риса, и купить грудки куриные, как приготовить читай в инете. и жри
протеины и гейнеры гораздо дороже будут.
ещё купи молока и творога, из расчёта 1 литр и 2 пачки на день.
утром и вечером мешаешь, 500 гр молока 1 пачка творога + какао или что хочешь и пьёшь.
я сейчас ещё буду ночью протеин пить, а то от голода умираю)))

мне на такой диете к лету все новые майки покупать с 93 кг весом.. вместо 75-80 кг как был год назад.

Ребята, а когда лучше гейнер пить? Что лучше пить сразу после тренировки, гейнер или протеин? И с утра, на завтра что лучше пить гейнер или протеин?

Гейнер, если для набора массы.

Потому что у меня колено ободрано и в фитнесе обтекать постоянно кровью не очень хочется, бабы как-никак там тоже занимаются, был в подвальной качалке, там ладно. Заживёт - начну снова.
OneParadise ну что, умер? А то тут одна "девушка" за тебя переживает.

WAX ты пьёшь или то, или другое.

Правильно. На все вопросы о спортивном питании единственно-верным ответом будет "НЕТ". Потому что на том этапе, когда это питание оправдано, таких вопросов не задают, а когда задают - не оправдано.

Начинающему и вполне опытному - качественная нормальная еда, где поменьше жиров, побольше белков. И количество, конечно, побольше (только не на ночь). И чтобы регулярно. Почаще и обязательно вода. Нельзя допускать обезвоживания.

Не, не умер

Бедный! Никак пострадал в процессе спасения прогрессивного человечества от сил вселенского зла. На меньшее такой професионал (питающийся гейнерами) заведомо не способен, даже не разубеждайте! В сравнении с ним, эталоном мужественности, все остальные - козявки, нытики и в лучшем случае - "девушки".

я тренился 6 в неделю и не умер, дело ведь не в этом, а в эфективности.
вообще на энтузиазме и на слабо, можно и хер сломать, и 3 часа тренится, толку

Вот именно, можно "эффективно тренироваться", а можно так. Был б в Москве, прошёл б со мной одну тренировку ног, уже бы выползал из зала #77

Abdalla я твои посты даже не читаю, ты не забывай пользоваться

Хорошо, тогда чем вы закрываете углеводное окно после тренировки?

WAX да ты не слушай этого Abdalla, его уже все местные ребята воспринимают как троля.
Если тебе нужна масса - то гейнер, если нет, просто для фильтрации суточного приёма белка - протеин. Естественно, ни то, ни другое тебе питание не заменит, питайся правильно ещё и во время.

А я вот думаю - купил себе креатин, уже через 4 дня заметил эффект)) Жим штанги УЗКИМ хватом я мог сделать 40 на 6 повторений... Седня сделал 45 на 6. Что после креатина купить? Гейнер или прот?

Да обожди радоваться. Сегодня пожал так, завтра меньше, условно. Когда это будет уже система - тогда и будешь дальше думать.
Ладно, я на тренировку.

James_on Просто перестал расти вес тела. Сначала быстро за 2 месяца набрал 8кг. Весил 64кг при 180 рста, сейчас 72 и вес встал. Питаюсь хорошо, с утра казеиновый протеин с 400мл молока, в 12 часов 200гр рисовой каши с бананом, потом обед. в часов 18 перекус типа шоколадного батончика и банана, ну и соответственно часов в 8-9 ужин. После тренировки пью быстрый протеин.

вот же индустрия спорт пита
гречки купи и грудок

Если недобор веса гейнер, если перебор протеин.
хотя если перебор вообще можно ничего не покупать, автоматом вырастешь ))
а креатин норм вещь конечно.