А с чего ты взял что креатин пьется чисто отдельно? Гейнер пей, и креатин с ним.

Ног, надеюсь? Тогда скоро не ждем!
Ну вы даете, вот проблема! Миллионы людей во всем мире безуспешно пытаются сбросить вес, а вы хотите набрать. Это же глупость! Ну зачем вам дополнительный вес?!

эх.. ну всё наоборот.
просто хоть спорт вики прочитай.

казеин - только на ночь. медленный протеин питает мышцы всю ночь.
после трени углеводное закрываешь УГЛЕВОДАМИ.. как не странно.. а не быстрым протом, который пойдёт не в мышцы, а в восполнение утраченных энерго запасов
и только через 1-2 часа быстрый прот.
утром можешь пить быстрый прот + углеводы.. организму всё равно что утром есть, лиж бы больше. и к тому же утром это безопасно в плане отложения жира.

вес не будет рости так постоянно, это вообще только у новичков, потом всё НАМНОГО медленнее.

Abdalla
Потому что вес до занятий по отношению к росту был дистрофическим, и даже сейчас он не ниже медицинской нормы, разве это хорошо?
deadmor
Тогда утром и после тренировки пьем гейнер, казеин на ночь, кстати его каждый день пить или в дни после тренировок или на след день после тренировки?

Сколько ты на спорт-пит в месяц примерно тратишь? Сколько обходиться месяц прикормки гейнером + креатин?

WAX
64кг при 180см - это дистрофия, по-вашему? И, уверен, что возраст ваш хорошо до тридцати, а скорее всего и двадцати нет. Я весил столько при 189, и дистрофиком не был не по виду, не по силе. А медицинская норма - какая разница вам лично?..

Подождите, вы еще наберете вес естественным путем, без всяких гейнеров (если отец ваш не худой, то это 100%). И придется озаботиться тем, как бы удержать этот набор.

Не забывайте три вещи:

1. Когда человек искусственно увеличивает вес, в первую очередь это за счет жира.

2. Увеличил свой вес - не равно стал сильнее или красивее.

3. Набрать вес легко, сбросить - ОЧЕНЬ трудно.

OneParadise, ХЗ, я не считаю. Я креатин 2 мес пью, 1 отдыхаю. А гейнер только до и после треньки по порции пью.
И то не лошадиные порции, а в пределах разумного. В дни отдыха гейнер не пью, только креатин.

Abdalla
По-моему да. Возраст 25, все так говорили как вы, что да подожди ты, после 20 начнешь толстеть и т.п. Но что-то пока никак.

а что нет? в 185 -55 ? тоже норм ?)

и заметь все проф билдеры набирают около 20-30 кг в межсезон, на массе, и худеют до журнальных фото только к соревнованиям.
я на 100% уверен, что не будь нормального веса хотя бы равного росту.. то есть 180-80, а лучше 180-90 - то рост мышц будет медленнее, а при 180-65 его вообще не будет, потому что дефицит для тела слишком большой.
Если растут мышцы ростёт и вес, и да натурал набирает 1 кг мышц на 3 кг жира, но иначе вообще не будет роста.
Конечно химику проще, ростёт чисто сухая масса, и то заливает ого как.

Ну в среднем? 3-4 тыс? Больше?

, мне 32 уже, нифига что-то не толстею!

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:

Да ну нафиг! Гейнер - полторушка на месяц-полтора и креатин 600р на месяц.

Я не понял, вы хотите потолстеть? Можно спросить, откуда такое странное желание?
55 - это уже могут быть какие-то проблемы со здоровьем или недоедание. Но дополнительные десять кг - это совсем не то же самое.
Ну причем тут профбилдеры! Разве о них речь? Нельзя любителю-новичку делать то же, что они.

Что то я вообще ничего не понимаю.
Короче сейчас пока буду пить креатин. Допью - покупаю гейнер + креатин. Только норм баночки.
Вот этого гейнера на сколько хватит? - http://sportpit34.ru/index.php/2011-07- ... gory_id=82. Я так понял если 1 раз в день то на месяц.
И вот этот креатин (так как проверено - не подделка) - http://sportpit34.ru/index.php/2011-07- ... ory_id=109 - конкретная баночка
Так будет норм?

вот вот..
я тоже.. что бы вес набрать жру как слон, хотя кому то это наверное тока на обед )))
Если ты эктоморф, то ничего ты наберёшь автоматически, ни в каком возрасте, природа и всё тут.

зато скидывать - это мы мастера..
уехал на лето в горы, полтора месяца минус 15 килограмм.. вот это похудение блин)) причём не голодал специально, просто меньше конечно чем дома. и кардио нагрузки.
приехал 70 кг...вот жесть была ))

OneParadise, не будьте жертвой спортивного маркетинга! Их и так огромное количество!
Сколько вам лет и какой комплекции ваш отец?

Еще раз повторю, при 64 кг считал себя дистрофиком, вы наверно знаете, когда футболка на тебе весит, как на вешалке. При этом с возрастом, как вы утверждаете, вес наберется, но какой? пузо, бока и жопа?

Abdalla, мне как-то твоё мнение вообще не интересно... Тут у нас есть более авторитетные поцыки такие как Иван555

Вот это как раз последствия неестественного набора веса! А естественный будет пропорциональным.
Ну так причем тут вес, это у вас психологическая проблема.

OneParadise
Да уж...

OneParadise ну да, вроде верно считаешь.

Ништяк бутылек! Надо тоже на рассыпуху переходить! Мужики уже советовали.
А то раззорюсь блин, на капсулах этих!

Добавлено спустя 44 секунды:

Я в краске