Ну, если садиться прям в пол, то да. Тут тоже куча ньюансов. Смотрел видео по приседу, как правильно его делать, очень много есть моментов, начиная от правильного снятия штанги со стоек и, заканчивая положением стоп на полу. Мне надо тоже как-то начать садиться до 90'. Ну его на фик, колени дороже.

- тут такая интересная штука есть: при таком приседе тебе придется останавливаться мышцами, нагрузка в этот момент на суставы и связки будет тоже не хилая. Идеальный вариант - поймать тот момент, когда мышцы + бинты дадут небольшой эффект пружины, хз как тут более научно написать ))). Я приседаю на грани на соревнованиях могут и не засчитать

Кстати, перед тяжелыми жимами и приседами рекомендую делать разгибания ног на тренажере - как раз колени разогреть хорошо.

Злобный Йожык да я знаю все эти ньюансы, технику приседания, не учи #77
Не, дело не в этом, я ж бинты мотаю слабо, но достаточно, чтоб колени держали как-то.

Спасибо, это тоже знаю #77

- какие? Я до своего максимума мотаюсь медицинскими, титаны мотаю только на прогонку. На предыдущий максимум вышел тоже в растянутых мед. бинтах

Злобный Йожык медицинские эти выкинь вообще, от них толку нету, уже и с ними садился. Эффект от экипировачных очень различается.

Медицинские разные бывают. У меня длинные толстые и плотные. Эффект дают, экипировочными мотаться каждый раз не хочется, намотаешь слабо - толку получается меньше чем от медицинских, а каждый раз скручивать их машинкой перед намоткой - не вариант, да и смысла нет.

А ты в курсе, что постоянно "обмотанным" ходить нельзя? После каждого подхода бинты разматываются.

Естественно. Я имею в виду, что если мотаться титанами каждый раз и правильно - надоест. Не для этого они

Я тебе даже про медицинские говорю. У тебя кровеносные сосуды, вены, в конце концов там проходят, ты после приседания это всё дело гоняешь по организму, и в итоге от перемотки в коленях у тебя как бы "горло бутылки". Мне всё равно, ноги твои, смотри сам. У меня на обмотку уходит ~30 секунд на каждую ногу. Пару минут покурил после подхода, обмотался и вперёд.

Ух ядрено сеня потренькался...Решил все сделать в супер-интенсивном режиме. Тяга к поясу штанги, тренажер-бабочка на широчайшие, тягу верхнего блока на добивку + 2 тяги нижнего блока узким хватом к поясу и широким хватом к груди ) выжимать можно было капитально меня. Все уложил в 40 минут

James_on - я не хожу в бинтах, даже в медицинских. Ты неправильно понял. Мотаюсь на каждый подход.

Чем заменить тягу штанги в наклоне? Можно вертикальной тягой?

да что в ней такого сложного, делаю всю жизнь с 15 лет.. вообще ни разу проблем не было.
посмотри технику в инете, возьми гриф пустой и делай, потом прибавляй до нужного веса и всё.

заменить тягой Т-грифа
тяга гантели 1 рукой, поочерёдно.

вертикальная тяга - это подтягивания.

А да я перепутал - горизонтальная.... Я не могу почувствовать широчайшие не в Т-грифе, не в наклоне ... Каким нибудь упражнением на широчайшие надо заменить...

мужики, если чувствуеите, что заболели, а на тренировку хочется - лучше не стоит
подхватил позавчера грип, подумал а фигня насморк горло першит - пошёл на тренировку с утра, к обеду думал, что умру
всё тело абсолютно всё болело жутко, ноги крутило хотя ноги я не тренировал, слабость жуткая
в общем, ощущения были как у наркомана в ломке

gudkov, лишний вес не показатель здоровья

scul, может дело просто в температуре 37 с копейками, а не в треньке?
Аспиринка снимает эту ломку влет.

Ну вот кстати тренировка норм прошла... Давненько не чувствовал эту сладкую боль в мышцах... Точнее в трицепсе. А вот спину не прокачал толком... Все таки жду ответа от James_on

Злобный Йожык


#77

Это расскажу свой личный опыт. Сделал мне прививку под лопатку, у врача (девушка) спрашиваю, мол можно ли сегодня заниматься. Она мне ответила, что физические нагрузки запрещены, типа потеть будешь и так далее. Я ей задаю вопрос, "какими физ. нагрузками нельзя конкретно заниматься: аэробные или тяжёлые"? В общем, толкового ответа не услышал, решил, что она глупя и пошёл вечером на тренировку, была грудь и бицепс. Ну нормально потренировался, на следующий день были ноги...уже днём чувствую, что у меня слабость....но всё-таки попёрся...как итог, сделал только присяд, в жиме у меня было дикое сердцебиение, не мог даже отдышаться между подходами...и в итоге на разгибания у меня сил не хватило, домой приезжаю, температура: почти 39.
OneParadise чё случилось, какое упражнение не чувствуешь?

James_on
Тебе сделали прививку. Скорее всего это был специально ослабленный вирус. При его попадании организм мобилизируется, для борьбы с заразой. Для это он нужно много энергии. На тренировке ты ее потерял, и вирус, пусть и ослабленный победил твой иммунитет.