Doobie исключи все углеводы из питания, ешь только жиры и белки, но 10 дней все-равно мало.

saso я себе еще на следущей неделе привезу сюда супергейнер, думаю тоже делу поможет.

А как можно плечи тренировать в моих условиях?

На http://PowerBody.ru Все о спорте: бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, спортивном питании, грамотном применении стероидов, поддержании здоровья, консультации по тренингу и спортивному питанию, диеты.

Бан за спам
Отредактировано модератором: Fractal. Дата: 29.08.2006 21:16

Здрасте, такой вопрос к гурам: если занимаешься к-боксом, как эффективнее использовать 2 тренировки (больше никак не получается) в неделю в зале?

- я че-то не понял тебе мышци качать надо или стать чемпионом по кик-боксингу? Если качать мышци- то тебе надо ходить в качалку, а не на бокс, а если чемпионом по кик-боксингу, то каждый вечер ходи на дискотеки и отрабатывай мастерство

хочу купить себе силовой трен домой. комната большая. вроде как этот http://www.vivasport.ru/ru/catalog/73/page-8.html пойдет?

saso
Хоцца 10кг набрать, совмещая с кб.

PSV - кушать надо очень хорошо (посмотри ссылки в FAQ на первой странице), и без силового тренинга не обойтись- надо ходить в качалку- кик-боксинг тут ни при чем. Как говорил один мой хороший друг (превед Lviv Boxing Club!) - в боксе ноги и руки должны быть быстрыми, а не раскачанными, вес тут во вред.

saso
На счет того что КБ набрать не поможет - в курсе )))). Есть 2 дня на кач просто, как лучше их использовать, не мешая КБ.

Вопросик...
Что дают бинты на кистевых суставах?

- ну , типа, защищают суставы. По собственному опыту могу сказать, что больше 100кг в жиме лежа надо делать в бинтах (кроме соревнований, где это делать нельзя). Один мой друг утверждает, что бинты на локтевых суставах добавляют около 5кг в жиме, но я, если чесно, не замечал (хотя друг при весе 74 кг, жмет около 130- неплохо для любетиля и к тому же не химика )

Каким образом?
Необходимо их затягивать, либо они только греют суставы?

KeV
Хорошие inzer'овские бинты очень крепко держут кисть, с ними безопаснее делать жим с большим весом, бинты нужно затягивать, после выполнения подхода соответственно ослаблять.

У меня перчатки Harbinger, так у них очень хорошая затяжка на запястья - без бинтов обхожусь. А вот на колени приодится иногда мотать.

Sonto

Это немного разные вещи, для этого достаточно один раз натянуть inzer или titan напульсники на перчатках после этого кажутся сделанными из марли )

PanzerFaust Я такие веса не делаю, чтоб мне намертво фиксировать запястья. Вот ноги - другое дело.

Народ кто что может посоветовать в тренировке поясницы? Ибо я послухал некоторых и стало стремно что вдруг себе поврежу спину... и что еще можно улучшить если основываться на это фото http://images.people.overclockers.ru/89740.jpg

Я в "умной книжке" прочитал, что перчатки нафих не нужны, ибо руки должны привыкнуть к "железу", а то в итоге получится - качек с нежными ручками..

Кстати, вот еще интересный вопрос - если эспандером ("бубликом") тренироваться - насколько хорош привес мяса на кулаке и предплечье

Еще - рекомендую почитать - http://www.sportlib.ru/books/bodybuilding/insider/
Где то на http://athlete.ru/ книгу можно было скачать, вот только где - не помню...

DxPow

1) Нежных ручек не будет

2) Лично мне в перчатках удобнее с запястьями, потому как от прокрута не каждый вес удержишь, когда бицепс штангой делаешь, например.

3) У нас в зале много кустарного железа и некоторыми грифами можно просто кожу с рук содрать.

Lexx2k писал(а):

что еще можно улучшить если основываться на это фото http://images.people.overclockers.ru/89740.jpg

Качество и ракурс снимка

Для поясницы - гиперэкстензия