OneParadise, а чем тебе совет deadmor не угодил?

С гантелью то справишься. Вот пример: http://www.youtube.com/watch?v=Y8_jQ_M4HII

OneParadise если ты тянешь к поясу, у тебя больше начинает включаться нижняя часть широчайших, если хочешь верх прокачать, то делай к груди тягу. К поясу делать удобнее, когда ты делаешь тягу обратным хватом.
Вот тут Фуад Абад очень хорошо показывает технику выполнения тяги штанги, но он тут делает к поясу ближе.


Ванёк, тяга гантели - это тоже не абы как. Тут очень сильно надо держать торс, чтоб поясницу не сворачивало в трубочку, если грубо выражаться, тут вес надо так же очень тщательно подбирать.

James_on, согласен, но если он гриф штанги поднять не может, это единственный по моему выход.
Я сам так качаю гантелью. Проблем нет.
Только не надо перед этим наклоны со штангой и прочие упражнения на поясничный отдел делать.
Я когда прогу себе делал, допустил эту ошибку, поставив в предыдущем занятии наклоны со штангой.
Так я через день после наклонов нифига пожать путем не смог. В поясницу сильно отдавало

я же не совсем тупой)
аспирин + Coldrex + чай с мёдом и пара лимонов = стандартный набор отпустило на час а потом по новой
как вечернюю смену отработал не помню вообще

Предложение понятно, и я полностью его одобряю. А где же собственное фото?
Мы свои выкладываем время от времени. Кроме троллей некоторых.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

Ну видимо и впрямь нагрузка организму лишней оказалась.
Врачи же не от балды советуют постельный режим.

scul аналогичная ситуация, 2 недели назад немного простудился, подумал что фигня и через пару дней выздоровлю - в итоге через эти самые пару дней заболел гриппом, до сих пор симптомы некоторые остались, вылечиться обычными средствами не помогло, пришлось антибиотиками закидываться. Как результат - не ходил неделю на тренировки и скинул вес с 96 до 92кг ((

Вот это больше всего бесит! Я тоже влет вес теряю когда болею! Жрать то не хочется больному нифига
Благо болею не часто. Здоровый образ жизни, не пью (почти), не курю, все дела

мне как раз бы скинуть )))

Так, ща поищем... Ангина подойдет?

А об чем проблемы вообще? Меньше хаваешь, углей особенно, и больше физически работаешь. Скинешь, куда денешься!

так работаю небольшие веса, больше повторений, пресс почаще, понемногу скидываю)
а с углеводами тяжко, чай без шоколада или печенек не представляю)))

OneParadise попробуй делать тягу к поясу горизонтального блока в тренажере. Локти в стороны не разводи, веди вдоль тела. Ручки бери узкие и вертикальные, широкий хват тут не нужен, я считаю... Тяни строго в пупок Вес не дёргай, назад не отклоняйся. У меня тяга в наклоне раньше тоже не была любимым упром, но как только почувствовал движение поделав тягу гор. блока в тренажере - сразу изменилось и отношение к тяге в наклоне! Сейчас делаю в наклоне 70кг рабочий вес на 15 повторов. Использую лямки, как и в подтягиваниях с грузом.

Ну так и будете набирать вес. Вы уж выберите, что для вас важнее.
Это плохо, развитие мышц пропорциональным должно быть. Сильная спина и хилые запястья - нелепое сочетание...

Тоже не практикую лямки. А то запястья разучатся так вообще вес держать.
А с другой стороны, они позволяют не отвлекаться, и сконцентрироваться чисто на упражнении.
Так что даже не знаю надо ли

лямки нужны,когда штангу удержать не можешь
делал бы становую,и сразу бы отказался от лямок

а я не качаюсь.тему ради интереса почитываю.интересно глянуть,чего люди добились.

Честный ответ

FetisV становую тоже вчера поделал, тоже в лямках
Для тренировки хвата и развития предплечий есть специальные упражнения, зачем отвлекаться на него в тягах? Хват у меня всегда был слабым местом и нифига он не улучшился от того, что я раньше тянул без лямок... А вот спину до конца нагрузить не мог из-за хвата, зато теперь широчайшие болят почти после каждой трени

всегда делаю все с лямками. На*рать на хват. Мне связки дороже на предплечьях.

Иван555 да я жрал сколько мог, когда уже тошнило, закидывался ППБР (порция протеина быстрого реагирования ) , но все равно почему-то вес сильно скинул...

Причем тут дороже - не дороже?