gilwen я покупал
Ссылка в ФАК, в разделе "Магазины"

благодарю

135 кг вес, рост 190, 23 года. Жим 120 на 7, тяга 180 на 1. Не приседаю.

no_id вопрос, а китайский мальтодекстрин - не стремно покупать? Немецкий прот - это хорошо, но вот Китай...

gilwen мальту я не брал пока, народ на стилфакторе отзывается положительно, Гудков тоже состав одобрил

KissKaa данные внёс

Divino
Можно поделиться источником?
Креатин даже в больших дозах не особо вреден, судя по всему
no_id мы живем в эпоху сплошного капитализма - и написать могут все что угодно на этикетке

Отмечусь пожалуй дрыщ, конечно, но что делать - надо бороться.

Рост/вес = 189 см/87 кг
Жим горизонтальный рабочий (на данный момент) = 3 подхода по 4 раза 120 кг;
Присед до 90 градусов (без бинтов, только пояс) = 4 подхода по 6-8 раз 160 кг;
Становая тяга = 4 подхода по 8 раз 170 кг

- извини, но почему-то не верю.

Злобный Йожык во что именно?

Во все.

Ведь по сути это тот же жим, только ход штанги ограничен направляющими. Думаю там должна быть разница в пределах килограмм десяти.

Я занимаюсь не по его программе, а по его принципам - это немного разные вещи. У меня количество упражнений в день не более 4-5-ти, а не 6-8 как у него.
Кроме того количество рабочих подходов в каждом упражнении не более трех - у него иногда 5-6.
На каждую группу мышц в день я делаю одно упражнение, а не 2-3 как у него.

Это да - гантелями классно жать.
Правда у нас в зале самые большие гантели - это по 32 кг. Этого мне очень мало.
Но это упражнение не на силу, а больше на объем.

До 50 - это гантелями по 50 кг? Очень приличный результат. Но какой рабочий вес при этом в жиме лежа? Если там вес далеко за стольник, то жим гантелями по 50 кг не может сильно помочь - ведь это в сумме всего 100 кг.

Ты смеешься? Бинты (не медики, а лифтерские) могут добавлять к результату несколько десятков килограмм. Плюс комбез еще кил 10. У меня кум - МС по лифту в WPC и МСМК по безэкипировочному жиму лежа в АWPC. Без экипы присед 280, в бинтах и комбезе - 340. Нормальная страховка да?
Даже медицинские бинты добавляют 10-15 кг.
Надеюсь жимовую рубаху не будем считать страховкой? Она ведь может до 150 кг добавлять.

Ну без пояса еще согласен, но без бинтов... Тут даже нечего сказать. То есть все, кто выступают в безэкипировочных версиях - не в здравом уме. Классно! Я тоже не в здравом уме. Сначала думать надо, а потом говорить.

Если не владеете темой - лучше промолчать. Почти во всех федерациях есть два дивизиона - экипировочный и безэкипировочный. В экипировочном дивизионе бинты разрешены, но в разных федерациях требования к бинтам разные. Есть два стандарта - 2 и 2.5 метра.
А вот в безэкипировочном дивизионе можно использовать только пояс и кистевики.

Присед почти наверняка в бинтах - без бинтов у 99% присед меньше тяги.

Тогда и я впишусь в галерею, если разрешите .
Укажу некоторые результаты, которые показаны довольно давно, а вам решать стоит ли их включать.
Присед - 145х3.
Жим лежа - сейчас 105х5, 120х1, три года назад 115х4.
Становая тяга - сейчас 170х5, три года назад 200х3, 205х2.
Ну и некоторые другие упражнения:
Полуприсед - 180х8.
Становая тяга с ограничителей - 230х4.
Жим на наклонной - 95х8.

Рост 185, вес 89.
Ну и фото спереди
http://ifotki..info/10/f826e60710b732e40 ... 4.jpg.html

ray2003 да, каждая гантеля по 50 кг, на 8-10 повторений. Жим штанги маленький, даже писать стыдно.

James_on, может все таки стоит написать?

- ключевое слово комбезе.

- нет

- пусть выступают, могут хоть без трусов это делать. Мое мнение это никак не изменит. Приседать без бинтов большие веса - ненужный понт. Для любителей абсолютно не нужный. Кто-то и поясом не пользуется... до поры до времени.

- действуй!

- КО ты?!

- это к чему?

- знаток! Кто такое тебе сказал? Я не гоняюсь за рекордами, когда делал прогонку на становой остановился на этом. Позже с 5см плинтов снимал 200 без особого напряга.

Трудно конечно поверить, но все может быть. Если это правда, то при переходе на разовые повторения это уровень КМС в версии RDFPF.
Еще раз говорю - все может быть. К примеру у нас в зале тренирутеся парень, который при сложении немного скромнее (178 рост, 75 вес) делает присед 180, жим 120 и тягу 270 без экипы.

110 кг 10 повторений в первлм подходе. До гантелей было 120 кг на 5. Пока ни один мне толково не объяснил этого феномена. У меня есть другое объяснение, я в гантелях потерял технику в жиме, вот сейчас эту технику и точу на количество повторений, думаю, скоро выйду на свой вес...надеюсь.

Посмотрел журнал, а ведь и верно - наврал, в становой 170 максимум в одном подходе, а рабочий вес 160 "лесенкой" от 8 к 6 разам (8-7-6-6) за 4 подхода, за что дико извиняюсь. В остальном все верно. Злобный Йожык в субботу следующее занятие, так и быть запишу для вас видео, если вы конечно в него верите.

В.Викторов ray2003 данные внёс, James_on отметишься?

Злобный Йожык поспокойнее

Ключевое слово бинты - в бинтах и без комбеза у него был результат 320. Но я этот подход страховал и точно знаю, что он мог бы и больше. Но смысла не было.

Приседать без бинтов с нормальной техникой - это безопаснее чем в бинтах, но криво. К примеру многие кто бинтуются "просто для себя" понятия не имеют что когда бинтуешься надо ногу предельно выпрямлять и немного напрягать при этом.

Не понял смысла фразы...

Это не ахинея - посмотри протокол ЛЮБЫХ соревнований по безэкипировочному лифтингу. Знаток!

С плинтов снимать значительно легче. Даже 5 см добавляют минимум 10-15 кг. 10 сантиметров добавляют минимум 20-25 кг.

no_id а что отмечать, кстати? Свои достижения, что называется пишем кто как. Или пишем разовые веса или рабочие, тогда надо подробно указывать повторы и подходы.