А разве жир может сгорать точечно на пузе? Помоему эффективность жиросжигающего тренинга не сильно зависит от объема тренировки именно на пресс.

Ну разве карнитин это химия?
Это так - баловство одно.

WAX, по прессу - это смотря как качать. Если парой-тройкой подходов скручиваний - то хоть 2 раза за тренировку.
А вот если его долбить по 3-4 упражнения (видел я и таких товарищей), то тогда лучше через тренировку или даже раз в неделю. Несколько раз видел советы качать пресс раз в неделю.

Хотя лично я не качаю пресс уже года четыре - и ничего, кубики более-менее видны. Пресс очень неслабо грузится в приседе и становой тяге.

Ну еще можешь тут почитать:
http://sohammer.narod.ru/logsquat.html

так вроде ВСЕ говорят(включая тренеров и у меня в зале, включая и FAQ на спортсвики), что качание преса ЖИР с живота убрать не поможет, а наоборот может вырости объем талии за счет роста мыщц при тех же жировых прослойках. Сбросить пузо можно только кардио-шейпинг нагрузкой. То есть много и интенсивно двигаться ВСЕМ телом, тратить каллории

Имхо, пресс довольно таки большая мышца. Вопрос стоит скорее не в его восстановлении после тренировки,
а в возможности вашего организма восстановиться, при нагрузке в каждую тренировку таких объемов мышц.

ray2003 с химией - прот(гейнер), креатин, БЦАА и другие аминки(у меня mega amino3200) и тд

Блин, и все таки меня мучает вопрос! При тяжелом наборе собственной массы, и тренировках без гейнера и прота,
неужели ничем не нужно поддержать организм?! Я просто опасаюсь как бы не встал прогресс без гейнера.
Может хоть витамины качковские брать? Я хз
А бабки на гейнер палить совсем уже не хочется. Безработица блин поперла на заводе

Ах вот оно что, значит рубаха все-таки как экзоскелет - делает часть работы за тебя. Тот дядечка, о котором я упоминал, делал все без рубахи.

Иван555 видео же было на прошлой странице - надо тогда много ЖРАТЬ, как не в себя, жрать 5-6 раз в день полноценно.

Точечно нет конечно, я же написал, что ещё и диета важна Сам скинул 7кг качая пресс каждый день (тренировки тоже были) и правильно питаясь. Сейчас уже не худею, набрал 3кг, но пресс остался. Занимаюсь раз в три дня.Можно и так, но при этом важен отрицательный каллораж

no_id это да. я вот с ветряной мельницей борюсь полгода уже .... пузо у меня "знатное" по размерам.

HELLdiego скорее всего питаешься не правильно...

Вот это один ответ у всех. Я ж не грелка, я лопну нафиг!

Не совсем. Все это надо, но ключевое - низкоуглеводная (не низкожировая диета).

А то сплошь и рядом видишь толстых теток, которые фигачат в спортзале, а выйдя из зала хавают мороженки, плюшки, торты и т.д.

Химия - это все формы нандролона (деканоат и фенилпропионат), станозолол (винстрол, стромба, станабол), эквипойз (болденон, ганабол), примоболан, оксандролон, силаболин, пропионат (тестапин), энантат (депо- тестостерон, пролангат, примотестон, тестен, тестовирон), ундеканоат (андриол, рестандол), тестэнат, омнадрен, сустанон (сустаретард, состенон), метандростенолон (анабол, метандиенон, неробол), гормон роста (соматотропин), кленбутерол и т.д.
А все что ты назвал - это спортпитание.


Гейнер - это в общем-то ненужная байда! Если протеин еще может быть полезен, то от гейнера лучше отказаться в пользу нормального питания. Лучше лишний раз поесть мяса и кашами, чем грузиться гейнером.
Хотя если нет нормального питания (перекусы на ходу), то тогда он может быть полезен, хотя лично я не вижу в нем никакого смысла.
Почитай тут:
http://sohammer.narod.ru/gainer.html


Правильно - если 180 на раз - это без рубахи, то 150 - нормальный рабочий вес, про что я и писал:

- не знаю что ты имеешь в виду под "полуприсядом". Работают они до 90 градусов, именно досед, это не пружина под задницей.

Это не химия

Злобный Йожык, что значит до 90? Что если угол больше 90, то они уже не помогают?

Организм нужно поддерживать жратвой. Не хочешь гейнер, глуши перед ттенировкой и во время, сладкую воду, можешь купить в аптеке глюкозу, разводить и хреначить во время тренировки, а-ля сок.

Мне советовали книгу "Домашний тренинг максимум свободы", там описана программа 8 на 8 для сжигания жира, говорят очень эффективная. Кстати кто нибудь читал данную книгу? Слышал что её очень хвалят как пособие действенное для начинающих.

Вари пшенку, овсянку на воде заместо гейнера)) Крахмалу купи картофельного)))))

ray2003, поучительная статейка!
Сейчас попру читать дальше
А где гарантии что это не тролль пишет? Чувака знает хоть кто-нибудь?