Злобный Йожык правильное питание ещё очень хорошо зависит от работы.


Я прям ждал #77

James_on

Да пипец))) Все что ниже пункта 1 - это собственно то из чего состоит этот самый пункт 1. Причем казеин, он как бы тоже протеин, но почему то идет отдельным пунктом)))) Но самая жесть это ВСАА (3-4 аминокислоты), 4.аминокислота!!!! (это ввело меня в ступор), и далее глютамин!!! (который тоже аминокислота) ))))))

Это к примеру можно расписать так - я люблю...:

1.хлеб
2.пшеницу(рожь)
3.муку

)))

- к сожалению да Знаю на своем примере. Поэтому иногда приходится брать с собой

Кстати, а чем тебе казеин не нравится? Это ж другой протеин по усваимости или где?


У меня и это не получается, ибо греть негде. #77

Да, воду держит. Не чета метану конечно, но тем не менее.

А это не есть гуд...

- да не сильно, я вообще особо не заметил этого эффекта.

Если ты у меня спрашиваешь. то казеин это протеин, т.е. он уже и является пунктом 1))) А быстрый или медленный протеин, это уже разновидности. Т.е. пункт 1. это - казеин (молочный протеин), сывороточный протеин, яичный протеин (овоальбумин), животный протеин (животный альбумин + животный глобулин)

Добавлено спустя 50 секунд:


Ну кому как... Если кому то обьемов не хватает, может помочь держа водичку, мышцы будут более пухлые)))

Ну эт да, забыл приписать, что кому как надо.

gudkov да, но прикол тогда покупать отдельно казеин, чтоб пить на ночь, типа для восстановления мышц и прочее, когда на ту же ночь можно закинуть изолят и спать лечь? Просто обычно советуют брать изолят, т.е. обычный протеин и казеиновый, специально, чтоб пить его на ночь.

Гейнер это просто жратва, и никакими анаболическими эффектами которых нет у обычной жратвы не обладает)))

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:


Можно и сывороточным закинуться (изолятом, а не гидролизатом), часа 2 будет бродить по кишкам))) Казеин просто дольше расщепляется (до 6 часов), потому на ночь его и пьют, ночью ведь ты не жрешь, а так даже ночью поступление аминокислот в кровь будет, что есть гуд.
Я ж тебе выше написал, казеин это протеин, и сывороточный изолят - это протеин, и соевый изолят - это протеин, и т.д., и т.п. Чел, просто выделил казеин отдельно от протеина, которым тот и является. Ну а насчет остально там вообще веселуха))) Предлагаю разжаловать дохтора в санитары))))

Добавлено спустя 36 секунд:


Изолят какого протеина тебе советуют брать?)))

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:


Хорошо, что не справа

gudkov скучал, прям по тебе Морозит за окном у меня, а ты если что пишешь, то обоснуй, я могу по каждому пункту свое ИМХО написать, а от тебя, кроме очередного сарказматического высера не наблюдается

gudkov ну, по-твоему, казеиновый протеин покупать стоит или где? И пить его, соответственно, на ночь, отдельно от сывороточного. Составы же у них разные по идее.

Нет уж спасибо... А лучше буду с пузом, чем как тот справа "жилистый и выносливый". Кстати у чувака явно проблемы с грудным отделом позвоночника, гиперкифоз походу.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:


Можно взять, хотя я просто творог на ночь жру (тот же казеин), да и не только на ночь, могу и днем заточить))) Составый аминокислотные... Оба являются полноценными животными белками, сывороточный маленько получше по биологической ценности, т.е. по соотношению заменимые/незаменимые аминокислоты. Но разница очень небольшая, на нее можно забить.

gudkov вот знал, что ты творог упомянешь, но давай по порядку. Сколько надо пачек творога заточить на ночь, чтоб сопоставимо было двум черпакам протеина казеинового?

Ну овощи хрен с ними, клетчатка по крайней мере, если уж у тебя такая мясная диета. А фрукты это сладкая вода))) Жрать их вообще особого смысла не вижу, только если вкуснятинкой охота полакомиться)

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:


Смотря какой % содержания казеина в том самом казеиновом изоляте, который ты берешь. Возьми калькулятор и посчитай. Творог на 100 г. - примерно 17-18г. казеина.

Не написано. Ну, к примеру - Weider

James_on из пачки творога 36-40г белка, из вейдера порядка 20г на коктейль

Как не написано, а это шо)))

Содержание питательных веществ в 100 г:
Калорийность – 370 ккал
Белок – 84,8 г
Углеводы – 3,2 г
в т.ч. Сахары – 0,5 г
Жиры – 1 г
в т.ч. Насыщенные жиры – 0,7 г
Пищевые волокна – 0 г
Натрий – 0,2 г

Ежели непонятно, то "Белок – 84,8 г" - это 84,8 г. казеина на 100г. порошка))) А сколько порошка в черпак влазит, я х.з. Взвешивай

- у меня нет цели истязать себя диетами. Скажем так я решил пока просто более-менее правильно питаться. Сахар заменил небольшим количество меда, когда хочется перекусить - яблочко или банан хорошо идут. Вечерком на ночь творожок с ягодами... + какие-никакие, но витаминки в них тоже есть
Плюс добавил рыбу в рацион, раньше ее ел очень мало. А теперь придерживаюсь: полнедели курица, полнедели рыба, полнедели телятина, полнедели рыба..... Конечно идеально не соблюдаю, смысла нет, да и надоедает жрать одно и то же.

Ну твой отказ, от "мучного, жирного, сладкого..." это уже диета. Хотя про сладкое ты соврамши))) Мед, яблочки, бонаны и т.п., это и есть сладкое))

З.Ы., для витаминофаперов, можно сожрать в день таблу любого поливитаминного препарата (для успокоения души больше) )) Это как минимум куда экономнее, чем поглощать кучу сладкой воды в виде яблок, ягодок и бананов. Ну банан еще ладно, в нем крахмалу прилично, а все остальное перечисленное сладкая вода (фруктоза и т.п.)