no_id ясно, а силовые при таком весьма активном приёме подросли?

Я стал кушать.. по совету партии ))

С утра пью гейнер (350-450 мл), после тренировки пью изолят протеина (300-350 мл). Так же стал пить креатин с утра и вечером. Так же стал кушать творог практически перед сном ) В дни когда отдыхаю стараюсь есть по минимуму и по многу пить.. чтобы очистить кишечник так сказать, а то употребление неимоверного колличества пищи к добру точно не приведет.

gilwen ага, жал 75х12 в конце января, неделю назад жал 90х11, ну и по остальным упражнениям тоже... Рука с 38 до 39,5 подросла, хотя собственный вес всего на полтора-два кило вырос. И это учитывая, что я почти весь март не тренировался толком.
Кстати, надо бы все обмеры сделать...

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:

Ну это в общем то не очень гут... Лучше в нетренировочные дни снизь углеводы, но ешь, иначе смысл тренироваться, если ты на следующий день жгёшь мышцу? Ещё углеводное чередование (помоему так правильно называется) погугли.

Повторяю для особо одаренных - никто из моей семьи ему денег не платит. За лоха себя держи.

А что мне еще выложить? Я тебе что-то должен?
Я говорю только то, через что прошел лично.
Я не мог присесть даже без штанги - была сильная боль, даже при ходьбе по лестнице чувствовалась боль. А после его работы - через полгода я тянул веса под 200. Сказка? Тогда я рад, что попал в нее.


Повторю третий раз - мне наср...ть веришь ты или нет. Но если бы я был бы я не "дремучий" и не ходил к нему, то думаю лифтинг для меня закончился бы уже давно из-за травм.
И вообще - какого хрена я оправдываюсь?

Я оскорблять людей на форуме - последнее дело.

Это не разборки - это ответ на прямое оскорбление сначала моего знакомого, а потом меня лично.

Ну да ладно - не буду обращать внимание на ерунду - поговорим про кач.
Сегодня была становая тяга. Размялся 60х10, 100х7, 130х5, 160х5.
Первый рабочий подход 190х5. Правда снимать начали, когда я уже почти сделал первый повтор.
http://www.youtube.com/watch?v=DyU8Vx9vg_s

Второй рабочий подход 195х4. Вообще не удался подход - только 4 раза, еще и на видео сняли только половину последнего повтора

Третий рабочий подход 200х5. Вроде все удалось - и на 5 раз сделал и видео нормально сняли.
В первом повторе спину я конечно скруглил, но потом вроде более-менее было.
http://www.youtube.com/watch?v=CHEUvfUp6ME
Кстати прошу обновить галерею - 200х5 - это мой новый рекорд.

Не понял.

Зачем насильно кормить себя в нетренировочные дни? Я ему как обычно.. а в дни когда тренируюсь от еды вообще не отхожу практически.

no_id
Такое мнение сложилось, что ты там какую то конкретную мышцу пытаешься нарастить.

Откуда белок извлекается для этих порошков? Если не сложно. Мне просто гулить влом и полностью разбираться в этом вопросе. Я сам на творожке сижу 1 пачка утром и 1 перед сном ежедневно для контроля массы. 193см, 98кг. Мясо, рыбу, яйца и различных других морских/земных/воздушных существ не употребляю. Растительная пища только в рационе, помимо молочной, которую я не отвергаю. Увлекаюсь единоборствами.

Arthurius
А утром зачем творог тебе? Партия качков творог рекомендует строго перед сном же )

Arthurius никакой конкретной мышцы я не ращу, тем более ТАМ

В ФАКе есть ссылка на сайт поставщика и с сайта можно перейти в форум на стилфакторе о его продажах. Там всё что нужно есть.

basta_vokin видимо это я тебя не правильно понял Сам же выше пишешь "стараюсь есть по минимуму"

basta_vokin
У меня своя система. Да и люблю я хороший творог Утрецом с бананчиками или орешками с медом



Мизинчик на левой руке всегда нужно прокачивать как можно жестче. никогда не знаешь когда пригодится

basta_vokin
потому что мышца растет тогда, когда ты дрыхнешь и в дни отдыха

в зависимости от вида прота: молочный(казеин, сывороточный), яичный, соевый

no_id если в Питере будешь заказывать у дилера, кинь ссыль в ЛС

Питье гейнеров и изолятов это же еда.. я просто исключаю эту химию из дней отдыха.

Дело в том, что мышцы растут ночью во время сна после тренировки и по этому зарядиться генером с утра.. + белком и жирами во время обеденного перервыа и полдника + быстрым белком после тренировки + белком на ужин + казеином (творог) ЭТО МИЛОЕ ДЕЛО! ))

А в дни отдыха заем себя так нагружать.. в дни отдыха все цивильно без доп порошков.

Один фиг правило ГЛАСИТ - половина получаемого белка из дневного рациона должна быть из натуральной пищи.. а не ультафицированной. Изоляты - это пищевые добавки.. не более.

Точнее изоляты это +5 процентов к успеху.. остальные 95 составляют 50 процентов - здоровая пища и 45 процентов - правильное выполнение техники на тренировках.

Если не будешь нормально питаться, похудеешь и не заметишь даже.. + с каждой новой тренирвкой будешь жать меньше меньше и меньше.. пока у тебя не случится психический срыв.

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

Тут ключевое - "дрыхнешь".. а в дни отдыха надо сиськи мять, а не порошоки глотать

заказывал из МСК, но сейчас возможно у питерского возьму, пока не решил точно

Добавлено спустя 49 секунд:
gilwen http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=35835

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
аккуратней, нас читают турникмены

no_id

Не переедайте!


Спасибо. Это и спрашивал. А не критику в адрес моего выбора.

- маладца!

no_id ооо, спасибо. И цена нормальная к тому же для реселлера)

чрезмерное потребление белка - это сколько к примеру?

Arthurius с "выделением продуктов распада" проблем за два месяца не замечено, я даже больше скажу - когда "прикорма" не было, шло туже

no_id
Тогда на здоровье

Arthurius так вы мучное кушаете или нет?
не поверю, что здоровый мужик без мяса может полноценно функционировать.

Во что не добавляют яйца или яичный порошок - да. Вам то что с этого?

А Вы попробуйте сами, вместо того чтобы демагогию разводить, вот тогда и поймете: можете Вы или нет. В оскорбления впадаете ни с того ни с сего. Откуда такая агрессия в Вас?

у меня по четвергам военная кафедра, встаю в 6 утра, прихожу домой в 18.30, возможности поесть нормально там нет, общепиты убогие, поэтому беру с собой булку с творогом/йогурт/2 порции прота. когда я прихожу домой, первое что я делаю - съедаю большую тарелку куриной грудки с рисом, ибо мяса хочется неимоверно.[/spoiler]