- без обид, но если честно, ты мне своей манерой разговаривать напоминаешь вот этих: http://www.youtube.com/watch?v=KLp4BeqnQ8w Я уже автоматом когда читаю твои посты тяну звуки "и" и "а".

basta_vokin напиши заодно, чего ты достиг на сладкой воде и яблоках после трени, включу в галерею на первой странице

лучше пусть выложит.

да, фотографии не помешают

bi6a сам-то не желаешь поучаствовать?

чтоб поучаствовать,надо жирок сгонять.я пока заражаюсь вашим энтузиазмом.))
тема интересная,но пока больше рид онли.
еще б на KissKaa(Возраст 23, рост 190, вес 135) глянуть.судя по его весу-шкаф.

bi6a были его фото в теме, поищи

Сушусь. помогите я запутался! совмещаю тренировки анаэробные и аэробные. на обычных тренировках три раза в неделю делаю все как обычно, то бишь базу. на аэробных кручу велик 30-50 минут. посоветуйте как лучше ходить? могу хоть каждый день кроме воскресения. надо совмещать.
пока так хожу: вт,чт,сб - жимы, тяги, блоки. ср,пт - аэробика
цель: побыстрее сбросить лишнее.
пью bcaa, креатин.

NO2X_
много лишнего-то набрал? питание скорректировано?

Лишнего по моим прикидкам 5-8кг. в основном все в области живота, и пресс не видно вообще
с питанием кажется все нормально, кушаю небольшими порциями 4-5 раз в день.

в запасе кстати имеется не распечатанный жиросжигатель lipo6x

NO2X_ расчитай питание под свой вес и понемногу урезай угли, исключи быстрые углеводы (с ГИ больше 40, ссылка в ФАКе), меньше жирной пищи, в тренировках - многоповторка, также можно попробовать белково-углеводное чередование, если ещё не пробовал и привязать его к дням тренировок

по жиросжигателю не скажу - кроме прота ничего не пробовал

5-8 лишнего это какой рост/вес, силовые показатели? Занимаешься давно?

Рост 176, вес сейчас 88.
силовые постоянно меняются исходя из сезона. на данный момент жим рабочий 80, становая 115, приседания 150. зимой было получше.
занимаюсь года два нормально)

почитаю фак. а что по аэробике? как часто ходить на велик, лыжи, бег. дорожку?

Ходи каждый день, аэробные - например велосипед от 40 мин при пульсе 130-140 ударов. Кач оставь, но выбери веса повторений на 15 в каждом упражнении.
Липо по инструкции пей, говорят реально рабочая штука. У меня тоже банка стоит ждет своего часа. Думаю через неделю начну тоже.

NO2X_ по аэробике - можно в свободный день между силовыми, по часу, но будь готов что результаты упадут, т.к. восстанавливаться будешь хуже, да и ММ может погореть влегкую. Вполне возможно словить перетрен. Ещё можно в бассейне поплавать. Лучше питание рассчитай и погугли Б-У чередование, иначе результата придётся долго ждать и можно даже не дождаться

Добавлено спустя 21 минуту 19 секунд:
Добавил в ФАК вопрос о похудении, комментарии принимаются

А можно узнать, чем так оч. полезны фрукты, что вместо них нельзя заточить пару ложек сахару, в виде чая?

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:


Раздуть желудок 50 г. порошка?

Блин ты откуда такой "спец" в физиологии взялся то?

Добавлено спустя 36 секунд:
OneParadise

Твои ссылки не открываются

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:
[

Блин, че за бред то очередной Кароче у нас народ в теме новый знаток "оч. полезных фруктов" и "изолятов"

Добавлено спустя 8 минут 18 секунд:


Про изолятКАКОГО протеина ты говоришь вообще? Или ты кроме слова изолят больше не выучил ничего?

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:


Зрелый банан, это гольный сахар, крахмала в нем уже очень мало (крахмал в бананах расщепляется до сахара по мере созревания)

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:


Врядли данный "учитель молодежи" знает, что такое мальта

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:


А народ то читает...

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:


ахахахахаха А можно узнать какое отношение имет протеин к титькам? Точнее к их отваливанию?

Утром увидел.
http://fishki.net/comment.php?id=111159

В общем-то все это правда.

Естестенно правда.
Это элементарная истина, хочешь набрать вес - потребляй больше ккалорий, чем тратишь, а хочешь сбросить так потребляй меньше калорий, чем тратишь.
И все же от жирной пищи лучше отказаться, так как в жирной пище ккалорий как раз таки чуть ли не в ДВА раза больше, чем в углеводистой пище.

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:
Ахаха.. меня там больше всего веселит первые 2 пункта.

Вы думаете о углеводной пище - организм начинает вырабатывать инсулиан.. ахахах.. не ну это epic..

Вы думаете, что предмет можно переместить силой мысли - предмет начинает медленно, но уверенно перемещаться

Я и не говорю про то, что жиры можно есть сколько влезет.
И кстати напрямую каллораж сравнивать не совсем некорректно.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Меня это тоже улыбнуло.

Наверное начну думать про протеин - и мышцы начнут потихоньку расти. А если думать про стероиды - то через месяц +3 кг веса обеспечено

basta_vokin тактично проигнорил предложение выложить свои результаты и фото

stalkerus11

Ну наверное выкладывать нечего)))

Добавлено спустя 33 секунды:
А ты сам выкладывал? Я уж не помню.